napisz

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). Bedziesz bral sama mete? Konsultowales to ze specjalistami w dopingu?

1zapoznaj sie z podwieszonymi postami tam wszystko jest profejonalnie napisane i zkomentowane 2Nie robi sięnóg z brzuchem 3http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bez tego ani rusz 4Dieta 5Czytaj to forum dokladnie 6Jak zaczynasz temat napisz jaki masz staż wage diete itp

clom , nolva , HCG - wszystko se moze przydac napisz konkretnie jak ten cykl ma wygladac i kiedy konczysz/skonczyles? bo dziwny mi sie wydaje - najpierw deka solo a potem oma?

Napisz jaki masz sprzęt. Waga, wzrost, wiek i czy masz jakieś przeciwskazania medyczne ? Pzdro

Pokaż ten plan który robiłeś, napisz na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Bez diety to efekty marne będą.

[...] moc lapy zaczely mi zjezdzac i slabne, cwiczylem 4 w tyg. teraz cwicze 3.br. od miesiaca szukam jakiegos dobrego treningu probowalem juz fwb czy cos takiego i do innych rowniez sie przymierzalem, najlepiej sie czuje jak robie klate z bic, plecy z tric, barki nogi napisz jakie cwiczenia ile powtorzen zeby cos sie ruszylo chodzi mi o przyrost.

Dokladnie:) Unosze nogi z poziomu podlogi do kata prostego lub troche dalej, ale nie opuszczam na podloge tylko zatrzymuje 10 - 15 cm nad podloga przez co miesnie sa caly czas napiete. Ogolnie cwicze od jakiegos czasu brzuch wg takiego programu (swojego): 1. Unoszenie nog jak opisane wyzej - 12x Przerwa: 1 - 2 sek. 2. Naprzemienne skretosklony [...]

W sobote, w ogóle nie rób. Napisz ile powtórzeń i serii robisz..

napisz co przykladowo jesz danego dnia bo rozpiska procentowa to pwnie skads sciagnieta

jest dobrze....napisz ile ćwiczysz?

Kerio napisz na gg ewentualnie dzwon :667176328 Zmieniony przez - WnB w dniu 2008-05-20 23:10:50

Napisz propocje jakie jadasz coś więcej ile kurczaka jak przygotowany. Jak twarożek robisz itp dokładniej.

A dla mnie zrozumiały fakt jest taki, że osobiste wycieczki do mnie masz, jeśli coś leży ci na wątrobie to napisz to wprost.

[...] spinasz, przykładowo w celu utrzymania prawidłowej pozycji i gardy. Wtedy następuje widoczna utrata szybkości, wiem to po sobie. Jak widzisz przyczyny może być wiele, aa i napisz czy w czasie treningu przed sparingami robicie jakieś pompki, ćwiczenia, które mogłyby spowodować "pompę" bo to też spowalnia, uderzenia są wtedy [...]

no dobra to napisz co proponujesz

Moge ci pomoc. Napisz na gg 10113973

I napisz jak sie czuly twoje nogi po tej przechadzce 5-) bo ja nigdy takiego srodka "antyzmeczeniowego" nie stosowalem :)

za pozno na myslenie, jutro zaciskasz zeby i jedziesz :D napisz jak poszlo :)

napisz pw przez profil

napisz cos wiecej dokłądnie jak sie odzywiasz, daj zzdj sylwetki jaki trening czy w domowych warunach czy siłowania i co masz od dyspozycji bo jak mamy pomóc jak nic nie wiemy....