Witaj! Masz link z obliczeniem swojego dziennego zapotrzebowanie na kalorie ( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Na początek powinieneś wiedzieź że człowiek grubnie jeśli spożywa wiecej kalorii niż spala, a chudnie jeśli spożywa mniej. Proste? Proste! Ułóż diete [...]
Dietę daj w formie zrzutu z potreningu.pl uwzględniając w niej ilość warzyw. Ankietę wypełnij bardziej sumiennie - napisz o codziennej aktywności, a także wrzuć pełną rozpiskę treningu. Po sylwetce mam wrażenie, że ćwiczysz tylko klatę, łapę i brzuch.
[...] trzeba czekac nie raz i 4 tyg zalezy od organizmu. Za malo i tyle w tym temacie :) Az sie kusi o jakiegos fronta na poczatek skoro nie ma nic szybko dzialajacego do tego ale jak masz jakies nieciekawe objawy po polowie ampulki to lepiej nie myslec co by bylo po np 2 ;) Tak czy inaczej napisz od czasu do czasu jak idzie bo ciekawy jestem. Pozdro.
aha czyli sie scigacie? to ostatnie juz chyba pytania, napisz mi jeszcze proszę jak wyglada Twoja kondycja w chwili obecnej (na wodzie i w bieganiu) i co masz zamiar robic caly czerwiec przed wyjazdem i po jego zakonczeniu. czy w czerwcu i w sierpniu (poza wyjazdem) masz dostep do wody i kajaka? a poza tym czy mozesz w tym czasie chodzic na jakas [...]
1. Gainera żadnego ?:> Czy po prostu żaden z wymienionych ci nie odpowiada ?:P Napisz swoją porpozycja 2.Jaką preferujsz forme? Za bardzo nie kumam o co kaman :P 3.Taurynke to mam mega capsy vitalmaxa. No a cel wiadomo MASA MASA MASA chociaż tauryna to raczej chyba nie jest na mase Prosze podaj dawke :P 4.Jak olimp to olimp szefie ;) 5.NAG ?:) [...]
aha no to nie -szkoda mi kasy w takim razie,ugotuje paczke ryzu i mam na dwa dni czy makaron czy tez kasze wiec po co sie faszerowac.ok mam rozpiske zaraz napisz tutaj
[...] czyli klatka plecy nogi po 12serii na małe jak bic i tric i łydki po 8 serii w zupełnosci wystarczyna ... do cwiczen złozyonych progresja 12,10,8,8 do izolowanych stała ilosc powtórzen od 8-10 co do parti dużo osób stosuje połączenie I i bym ci je własnie proponował...napisz nowy plan uwzględniajac zasady jakie ci podałem i ci go sprawdzimy...
Hej, napisz wszystko jeszcze raz ale czytelnie i prawidłowo . Wypełnij ankietę bo nic o tobie nie wiadomo więc nikt nie ma możliwości nic doradzić odnośnie kalorii czy makro , następnie dodaj przykładowy jeden lub dwa dni z jadłospisu dziennego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , [...]
Wydaję mi się,że to będzie najlepsze rozwiązanie. Napisz potem jak Ci się podobało i pozdrów ich od chłopaków z Świętochłowic. Dzięki pozdro. "Zadrzyj z najlepszym a umrzesz jak reszta"
[...] mnie stać to pujde to sprawdzić osobiście i myśle że to mi pozwoli w 100%stwierdzić co dlamnie jest lepsze i polecam to wszystkim którzy niewiedzom co wybrać . Ronowicz napisz mi ile igdzie trenowałeś kempo i czemu przeszłeś na bjj ps.chyba mnie trener wypi...lił z sekcji za forum i mojego kumpla taż ,ale kumpel już wrucił do sekcji a ja [...]
[...] rozciągnięcia mięśni sa one praktycznie nie do zrobienia. A lowkickami (tzn kopnięciami w udo) można w realu najwiekszego byka zwalic z nóg juz po kilku miesiącach treningu. Efekrowny rzadko = efektywny. Słuchaj cynika, choc do jego listy styli moznaby dodać kilka pozycji. napisz skąd jesteś i jakie masz u siebie możliwości, to cos ci doradzimy.
gubie sie w tych gramach, w niektórych rzeczach nie da się tego policzyć. z czym masz Kama problem- napisz ro może ci coś podpowiemy;-) Zmieniasz dietę, jesteś przed okresem- masz prawo odczuwać inaczej swoje ciało;-) poczekaj kilka dni;-) Bez paniki! zobaczysz co się będzie działo;-) Jak nie będzie szło to Szefowe na pewno coś poradzą;-) Głowa [...]
>>> MOJA SILOWNIA<<< nowe foty str. 16
