[...] post jest chyba swego rodzaju ewenementem na tym forum ze wzgl. na swój charakter i oby tak dalej... mowgli--->>a ZYCIE SIEDLECKIE to jeszcze w kioskaczu dostanę???I napisz OCB z tym highlistem bo mam niestety pentium100 32 ramu i filmy za cholerę mi nie idą.... Prezesso--->>od dzisiaj mestre zamiast sensei!!!!!!! ...pozdrawiam [...]
Kiedy sobie żeberko dorobiłeś?I napisz do mnie na gg bo mi twój konkakt wcieło. <>Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach<> <-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli zamierzony cel i dla tych wszystkich którym się nie udało... -->
Hmm szkoda ze tak pozno zauwazylem ten ciekawy temat;)Hm Tazoo piszesz ze ok 9-10 lat sie juz interesujesz sila miesni, teraz ciwczysz na silowni, napisz jak zaczynales budowanie jumpa?moze juz byles wprawionym zawodnikiem a moze poprostu zaczynales sama plyometryka/sprintami i polowi budowales sile bez ciwczen z obciazeniem?:)Hm ja i Mario gramy [...]
[...] od zawsze robiłem sztangą i zmieniam teraz na sztangielki jako nowy bodziec , lepsze rozciągnięcie MC a potem podciąganie i wiosło, wątpie tak robilem wg. przepisu WODYNA i sprawdzilo sie elegancko a napisz jak wyglądał ten plan wodyna na plecy ? robiłeś same plecy, nie wyobrażam sobie zaczynać od MC potem drążek i na końcu jeszcze wiosło
logan, jeszcze dziś będzie pierwsza partia poprawek w dzienniku na PT. następne będą na początku nowego tygodnia, wtedy dorownamy poziomem do dietetyka, m.in. nie będzie trzeba wpisywać za każdym razem nazwy posiłków. Napisz proszę coś więcej o tych produktach które dodawałeś tyle czasu? My wszystkie produkty przenieśliśmy, powiedz których [...]
Powiem tak trening kiepski Nie ma nóg ,przedramion klatka dwa razy po co? Bicpes po plecach źle Nic nie mówi mi cięzar optymalny sredni maksymalny Cały plan do poprawy Napisz ile ma być dni treningowych jesli 3 to rozpisz plan wegdług schematu 1)klata triceps 2)wolne 3)plecy biceps 4)wolne 5) barki przedramie nogi 6)wolne 7)wolne do tego 3 razy [...]
[...] biceps jest mięsniem współdziałającym a na drugi dzień znów go ćwiczysz nie ma czasu na regenerację ogónie plan bardzo kiepski Ułóz go według podanego schematu ewentualnie napisz ile dni w tyg chcesz ćwiczyć . Daj najpierw ćwiczenia zlożone potem izolowane ustal zakres serii 12-16 duże partie, 9-12 małe partie Zajrzyj do atlasu ćwiczeń poczytaj [...]
Uuuuuuuuuuuuuuuuuu, ostry jesteś, proszę nie strasz więcej!!!!!!!!!!!!!1 A tak na poważnie to zamiast się przechwalać lepiej byś uważnie przeczytał to, o co mi chodziło, bo chyba nic z tego nie zrozumiałeś. Po pierwsze nic nie pisałe o tobie. Po drugie ty nadal sparujesz, więc to już sporo zmienia (nie przerwałeś treningó MA). Dalej, [...]
Zależy od organizmu każdego osobnika i zależy od budowy ciała, jeżeli jesteś endomorfikiem - mniej węgli, jak jesteś ektomorfikiem - więcej węgli. Napisz coś o sobie...
U mnie w DNT białko z tłuszczem mniej więcej w proporcji 1:1. Napisz więcej jak robisz CBL, to na podstawie tego co wiem z książki, artykułów i forów powiem ci co można poprawić.
adzik123, jak możesz to napisz mi jeszcze co to jest to ćwiczenie "dzień dobry" i unoszenie z opadu? I co jeszcze proponujesz w planie B na barki skoro unoszenie sztangielek bokiem w górę jest nie odpowiednie?
Na redukcji nie możesz przeginać z tym bo to węgle proste. ogólnie z niczym się nie powinno przeginac, wszystko jest dla ludzi , ale z UMIAREM . napisz mi to wg Ciebie oznacza "w niemalych ilosciach" bo ja nie wiem ile do dla Ciebie.
Jak możesz napisz mi co jest Ci potrzebne żebyś mógł mi pomóc bo nie wiem, Jeśli chodzi o sprzęt to mam wszystko co jest potrzebne do tych ćwiczeń i żadnych przeciwzkazań zdrowotnych. Technicznie też wszystko dam radę zrobić. WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]
Amentoris - napisz o normach odchyleń w danych państwach. U nas w Polsce bodajże jest do 5 % o ile dobrze pamiętam. Więc oki, ciężko wymieszać w mieszalniku żeby trafić w 0%. do 5% do luzz dopuszczone takie odchylenie jest prawnie w Polsce. w Ameryce to już inna bajka.
BJJ Siedlce - Reaktywacja
