napisz

Dzięki Biniu ,że napisałeś na moje pytania. jak byś mógł to napisz mi jakąś odpowiednią diete? jakie ćwiczenia proponujesz na początek siłowni? Z góry dziekuje. pozdrowienia .....adams

Ten plan który podałeś jest całkowicie do dupy .Napisz mozliwosc sprzetowe czy masz maszyny czy tylko sztanga i hantelki . WŁASNIE NAPISAŁEM COŚ NA SZYBKO DLA CIEBIE , PON: -WYCISKANIE SZTANGI głowa w dół 4 serie 12>10>8>6 -WYCISKANIE PŁASKO 4 SERIE 12>10>8>6 -ROZPIETKI (6*8 poziomo lezac) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

Lepiej napisz meila do sklepu a nie na forum piszesz

napisz jeden przykładowy dzień z posiłkami

U mnie w miescie jest taki zaj..sty trener od ciezarów ze daje kreatyna 11-12letnim dzieciom,nie ktorzy trenerzy starszego pokolenia maja swoje myslenie i mysla ze zawsze maja racje. Lepiej napisz ta twoja diete to0 zobaczymy czy jest ok.

A i mały szczegół, pisząc makaron napisz jaki, bo mam nadzieje że nie dwujajeczny lub babuni, podobnie z ryzem :-) Pozdrawiam.

poza ty napisz mi po co chcesz ciagnac cykl? czujesz ze nadal przynosi efekty czy co? bo jak tak to dawaj ponownie xp, jak nie to albo regeneracja albo no-booster

[...] moze snujesz teorie zeby cos sie dzialo ? cos jak kolejna akcja dajmy koledze soga ? elite, wiekszosc nowych userow nie wie, ze jestes bajkopisarzem, wiec nie badz frajerem, napisz, ze tak naprawde nie masz pojecia o czym piszesz do tego podobno wygladasz tak jakbys silownie na obrazkach tylko widzial, wiec o czym my rozmawiamy, Ty, doping, [...]

Napisz co jest celem twojego treningu masa/siła/rzeźba wtedy będzie wiadomo pod jakim kątem oceniać trening. Na pierwszy rzut oka plan wydaje się być przeładowany.

Zarejestruj się, wybierz odpowiedni dział i napisz do czego Ci te buty potrzebne.

morzesz podać dokładnie ile wkładka ma cm. Napisz ile bys za nie chciał , bo jestem zainteresowany moje gg 1448813

Cavior napisz dlaczego tak długo Cię nie było na SFD i czemu teraz tak cieszysz się, jakbyś zabił potwora?

napisz przykładowy dzienny jadłospis bo chyba jednak nie do konca ok z ta dieta

wklej tutaj ten plan napisz coś o sobie http://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA***-t817850.html

kk nie bede tego ruszał, może tzreba cos do tego zamówic? przynajmniej napisz mi co sądzisz o tym sprzęcie?

Ej napisz po POLSKU bo nic nie rozumiem...

Wtorek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 12 10 8 8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12 10 8 8 Rozpiętki na skosie 4x12 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą prostą 12 10 8 6 Uginanie ramiom ze sztangielkami z suplinacją nadgarstka 4x10 Czwartek: Nogi: Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x15 Przysiady ze sztangą 12 12 [...]

Rozstępy pojawiają sie w momencie gdy tkanka skórna nie nadąża ze swoim rozciąganiem czyli namnażaniem komórek. Napisz w jakim jesteś wieku i w których miejscach pojawiają sie te rozstępy gdyż prawdopodobnie są spowodowane wzrostem ciała w okresie dojrzewania a nie takim drastycznym przyrostem tkanki mięsniowej by aż spowodowało to rostępy [...]

[...] przeciaganie hantli do brody 10x3 to też nie wiem co jest Na barki po co wznosy na bok w siedzeniu i staniu zrób jedne, np w staniu i dodatkowo wyciskanie prostowanie przedramion w pozycji leżącej moze chodzi o uginanie do czoła Tutaj masz atlas przejrzyj go i napisz prawidłowe ćwiczenia jakie robisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wstaw swoje foto bo pisać to sobie możesz-nikt nie wie czy mówisz prawde.i napisz ile masz lat bo w młodym wieku takie przyrosty nie są niczym szczególnym gdyż się rośnie.