napisz

jakiego laba masz napisz sam odpierałeś w aptece ?

Nie rozumiem tego w ogole co napisales. Napisz kazdy posilek z osobna od rana. Albo jestem glupi i nie umiem czytac albo huyowo to rozpisales.

[...] to tak: pon - klatka triceps wtorek - nogi sroda wolne czwartek - plecy biceps piatek barki Aha, i nie polecalbym schodzic w cwiczeniu na biceps ponizej 8 powt . Aha, i napisz cos o sobie. Mialem nadzieje, ze bedzie cos w profilu , ale patrzac po twoim treningu, w ciemno okreslam, ze cwiczysz chociaz 6/7 miesiecy. Zmieniony przez - zbyleq w [...]

napisz mi jeszcze jak dlugo juz cwiczysz I ain't a killa but don't push me

[...] że stosujesz ten trenig już 2 tygodnie i masa ci poszła 2 kg , ten trening co podołaś wcześniej czy ten co ja podałem - a może jeszcze inaczej zmodyfikowany - jak możesz to napisz jaki - co do tych 2 kg to - jakieś zauważalne zmiany na klacie czy barkach - wzrost obwodów na przykład czy to taki ogólny przyrost - i ostatnie pytanko to jak [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Napisz jak wyglądał twój ostatni plan.

Kojot15 Napisz jakim planem ostatnio ćwiczyłeś. Ile razy w tygodniu trenujesz ?

[...] być dieta: nie słyszałem aby ktoś na redukcji miodu używał i jakiegoś owocu na ostatni posiłek, na twoim miejscu bym ten miód wyżucił, a owoc do godziny 12 najpóźniej zjadł napisz ile dla ciebie waży 1/2 kostki twarogu? czy to jest tłusty, półtłusty czu chudy, u mnie w każdym sklepie twaróg inaczej waży to samo mleko na redukcji to według mnie [...]

j.w. z tym miodem. owoc 1 dziennie na luzie no i tłuszcz:/ gdzie tam jest tłuszcz, poza jedną porcją oliwy?? tran, o-3 w kapsach, olej lniany, orzechy, ryby- źródła omega-3 i jednonienasycone- oczywiście oliwa (Extra Virgin ) napisz ile w sumie wychodzi Ci kcal, b, t i ww.

nie wiem ile ma w diecie białka, t. i ww. oraz ogólnie kcal. przegapiłem cyz nie dopisałeś?? jeśli nie, to napisz.

absolutnie nic sie niedzieje , cisza zapadła... napisz no cos wklej moze jakies foty jak tam idzie ?

No to swietnie ze masz konkretny plan. Z tym co masz spokojnie zrobisz sensowny trening. Napisz tylko troszke wiecej o sobie, tzn ile czasu cwiczysz i ew. jaki dotad stosowales plan treningowy (jakie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen oraz jakie byly odstepy miedzy seriami) Jeszcze troszke o Twojej diecie i bede mogl Ci pomoc. Pozdrawiam, Mawashi [...]

jeszcze conajmniej miesiac pociagnij ten plan, potem napisz

Vlad: powiem Ci ze stosujac ja 2 lata czulem sie fantastycznie. Celowo odstawilem zeby sie o czyms przekonac i juz sie przekonuje ze nie czuje sie zbyt fantastycznie. A wiesz co mam na mysli mowiac "psychoza"? Tesknota za nakretem, wiecznym i latwym. Teraz aby zrobic sesje aero potrzebuje 300% tej motywacji co jeszcze niedawno. I jestem [...]

ok Vlad, widze ze jestes wytrawny i masz mocna psychike jesli chodzi o ten aspekt :)))) lepiej napisz autorowi watka ktory ma watpliwosci co do efki i efektow.

taaaa jeszcze napisz ze jak idziesz to Ci wszyscy z drogi schodza.... co za temat....

Wypas. Kaptur zadzi Widze, ze nogi tez nie sa zaniedbane. Napisz o nim cos wiecej to moze i sog sie znajdzie

[...] 136 g Wywaal to mleko tak jak powiedziałem.Jak będą braki to zwiększ równo we wszystkich posiłkach ilość białka (ale nie mlekiem) Tluszcz: 57 g Kalorie: 1608 Kcal Wprowadź poprawki i wklej (oczywiście z tym co ci wyjdzie z tych poprawek - BTW i kcal)zobaczę jak to wyjdzie.Poprawiałem zakładając ,że nie masz treningu - jeśli go masz napisz gdzie

Praktycznie nie masz źródeł tłuszczu (ogólnie masz za mało tłuszczu), jabłko nie zastąpi pełnowartościowego posiłku, chleb ze słonecznikiem do wyeliminowania, dodatkowo z Tesco. Przeczytaj dokładnie co jedzą Ladies i dzienniki dziewczyn. Juto pewnie dostaniesz wskazówki odnośnie btw od Moderatorek. Napisz, co ćwiczysz na siłowni razem z seriami i [...]

[...] bialko rozpatruje jako tylko mieszanke do ovo i serwatki. Mysle z chlopakami czy by nie zamowic kilka kilo od tego kolesia tylko, ze on tam wymaga jakis rekomendacji Baku napisz jak ty to zamowiles i ile zaplaciles przy odbiorze z przesylka oraz ile czekales? Lap SOG jezeli Ci wczesniej nie dalem Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj [...]