napisz

1kg do soboty to nie problem... jesli mozesz napisz jakie to sa zawody... bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

Kamilos29 - wląsciwie możnaby 'mechanicznie" napisac,że faktycznie 2 x 4, lecz niekoniecznie, można np. 4 x 3 i 3 x 3 w nietreningowe. napisz czy hmbolon chcesz dodac do kreatyny podczas cyklu, czy bedzie ion samodzielnym suplementem? Jabi... komu takie dawki, toz to musiałby być Colemanem albo Cutlerem- bo chyba nie liczysz tych dawek pod [...]

[...] masc moze calkowiscie wyleczyc przerost gruczoły piersiowego. Do tej pory kazdy kto koksowal, obawial sie gineków, i osówania, a tu jakas masc moze wyleczyc...No nie wiem. Ciesze sie ze wynaźli cos takiego ale chcialbym wiedziec jakie efekty bedzie mial gosc po tej masci. Jak juz kupisz ta masc i wyprubujesz napisz o efektach ja chetnie poczytam

[...] ustalenie aktywności (czyli treningu) 2. Obliczenie zapotrzebowania 3. Ułożenie Diety Silna Wola Zapotrzebowanie = 3283kcal Białko- 251g(1004kcal) Weglowodany- 171g(684kcal) Tłuszcze- 177g (1595kcal) proporcje nawet niezle, napisz jak wczesniej wygladala Twoja dieta, czyli co glownie jadles w ciagu dnia uwzgledniajac tez wszelkie przekaski itp

[...] zacznijmy od tego, abys przeczytal np. ten post http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html i postaral sie wyliczyc dzienne zapotrzebowanie wraz z rozkladem bialka, weglowodanow i tluszczow na dzien nastepnie napisz, czy jest problem z jakimis ograniczeniami zywieniowymi (problemy zdrowotne, zaleznosc od tego "co mam kupi" itp) pzdr

Ok, to napisz te wyliczenia i wklej diete z uwzglednionymi zmianami.

na poczatek- zakup stojaki/klatkę albo wybierz sie na dobrze wyposażona siłownię napisz o co własciwie pytasz bo tak cedzisz te wypowiedzi, ze trudno sie połapać- wlasciwie wiekszoścpowinienem pokasować! no i znowu... to chore połaczenie barki i nogi...

[...] barkach) myślę tu o zarówno płaskiej ławeczce jak i skośnej. dodatkowo sztanga skośna głowa w górę warto też pomyśleć o podciąganiu się. Myślę że powinieneś to wyrobić ( napisz czy masz jakieś suple i jak tak to jakie) W 2 przypadku jeśli zapadnięcie jest głębokie to jest to budowa genetyczna i na to raczej się nie da nic poradzić nabranie [...]

zdecydowanie za wczesnie na kreatyne, jak dopiero zaczales to odstaw. wypełnij ankiete działu napisz o odzywianiu - bo pewnie tu siedzi problem

RED Jeśli chodzi o Wieśka Kruka to powiem Ci że w tamtym roku był drugi w Mistrzostwach Polski Weteranów w Kulturystyce. Ja szanuję Twoje poglądy ,ale Ty za każdym razem powinieneś pisać przy swoich wypowiedziach,,JEST TO TYLKO I WYŁĄCZNIE MOJE ZDANIE,,a nie uogólniać tak jak to robisz,doprowadzając do niepotrzebnych sporów. Napisz że Ty nie [...]

[...] tez inne metody i wyrob sobie poglad o wielu aspektach treningu silowego, a nie tylko o jednej metodzie, tu trzeba spojrzenia globalnego, a nie tylko na jedna ulice mam prosbe do Ciebie np za 6 tygodnie mam start, wiec napisz mi metode treningowa (procentowo)na wyciskanie wraz z cwiczeniami uzupelniajacymi, abym na starcie osiagnal zyciowke.

wylicz najpierw swoje zapotrzbowanie, napisz cos o sobie, aktywnośc w ciągu dnia, sklonnosc do tycia, bo bez tego ciężko jakies ilości btw dobrać

problemem ekspercie jest Twoje podejście napisz tu co dziś zjadłeś od rana, ile z tego wychodzi kalorii, jakie masz zapotrzebowanie (oraz podział b/w/t)

j/w daj duże zdjęcia w dobrych pozach ale widac jest bardzo fajnie, napisz wage wrzot wymiary, czy stosujesz diete i/lub suplementacje, jak trenujesz. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-21 14:15:30

Najlepszy spalacz to będzie chyba dietex i ćwiczenia A teraz na poważnie TSE jest dobry z tego co wiem, napisz coś o sobie: wzrost, waga, wiek i wtedy sie zobaczy

Tak jak TomQ napisał. Najpierw napisz co chcesz osiągnąć poprzez te podciągania i wtedy będzie można coś doradzić

[...] pojemnikach Nie stosuj odzywek w taki sposob jaki podales - uzupelniaj nimi braki bialka i ww w diecie, staraj sie dostarczac jak najwiecej z normalnego jedzenia. Carbo stosowalbym jedynie po treningu, Prolongatum tez po treningu i ewentualnie przed snem. Po ulozeniu diety najlepiej napisz ja w tym temacie w celu ewentualnego skorygowania

@ Godz 16.00 (przed treningiem) - Zamierzam kupić jakieś dodatkowe białko. - Owoc (jakiś o wyższym I/G czyli?) Godz.17.00 (po treningu) Napisz swój plan treningowy bo ciekaw jestem jak wygląda twój trening jeżeli trwa aż/tylko 1h

napisz więc wszystkie jakie masz odżywki- ile chcesz ich brać- a rozpiszę ci co z czym i kiedy- chociaż już napewno było na którejś stronie, ale nie mam za bardzo czasu szukać.. więc jakbyś mógł...

Wypróbowane to jest?? Jeśli to brałeś to może napisz jakie są efekty A ja tak patrze to skład bardzo podobny jest... Pozrdo