napisz

napisz kolego do jakich produktów masz dostęp w ciągu dnia coś pomyślimy

napisz pierwsze jakie pordukty masz dostępne oczywiście że zawzze jest sens ćiwczyć i na poczatku da się osiągnąc do penego stopnia poprawę sylwetki

Maniac napisz o tym w handlu, jaki problem? Mam wino tej firmy z pierwszej partii, a czy jest dobre, powiem niedługo

[...] bo wyglądało to nie ciekawie...Ja za*****a nie wciskałbym ludziom czegoś dla kilku groszy zysku wiedząc ,że komuś może sie coś stać nieciekawego z miejscem injekcji/zdrowiem edit PS Grzechu napisz znowu na gg jeśli to widzisz, jak będziesz bo znów coś po***ałem,hakerem to ja nie jestem Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2006-07-19 18:13:38

[...] gdybyś brzuch robił w dniu pleców i nóg gdyż mięśnie brzucha są wtedy bardzo zaangażowane w niektóre ćwiczenia pełnią one rola stabilizatora ciała i nie będziesz ich musiał katować aby je dobrze zrobić. Kolejna bardzo ważna sprawa wręcz najważniejsza na redukcji to twoja dieta napisz mi jaką masz dietę oraz czy będziesz miał jakąś suplementację.

Napisałem wcześniej czemu przedział 15 powtórzeń na redukcji sie nie sprawdza, miałeś napisać jaką masz dietę czyli liczbę makroskladnikow i ile kalorii na dzień jaki masz deficyt kaloryczny, jakiej jesteś budowy endo ekto mezo jeżeli chcesz szczegółowej pomocy musisz tez napisac cos o sobie napisz do mnie na priv to ci we wszystkim pomogę :)

Napisz jaki masz staż na siłowni, co chcesz osiągnąć - przybrać na masie, stracić tkanke tłuszczową, ile razy w tygodniu dotychczas ćwiczyłeś, jakie partie mięśniowe masz bardziej rozwinięte. Odpowiesz na te kilka prostych pytan i bede mogł ci pomóc !!

[...] po 15min cardio. Dieta: 1. 2,5dl owsianki, cynamon,1 banan, maliny i jagody, 2jajka, 1/2 whey , 1/2 kaseina, 3dl mleka 2. 4 jajka (tylko 2 zoltka), 2 finn crisp (w google napisz jak chcesz zobaczyc co to) 3. 170g kurczaka lub 220g wolowiny , 230g ugotowanego ryzu, warzywa (lisciaste) 4 170g kurczaka lub 220g wolowiny , 230g ugotowanego ryzu, [...]

napisz jak jesz bo to 90% sukcesu

OLIMP Taurine Mega Caps zbedna napisz czego sie spodziewasz po hmb?

Napisz chociaz jaki stosunkowy BF%. Podejrzewam ze spory ;) Jesli chodzi o cwiczenia to rowerek bardziej niz bieganie ze wzgledu na stawy. Przy wadze 120kg i tak musza ostro dostawac w pi**e. Spalacz odstaw tak jak koledzy pisali wyzej, przedewszystkim dieta. No i nie nastawiaj sie na 10 kg miesiecznie, bo to duzo za szybko - skora nie zdarzy sie [...]

Powodzenia i w poszukiwaniu pracy i w prowadzeniu dziennika :-D Napisz coś więcej No i standardowo będę podglądać :-)

[...] mnie w doskonaly nastroj (dopiero negatywy sprawily, ze zaczalem byc zmeczony nastepnego dnia)." -- to jeszcz porównaj do tego, postu (ostatnia cześć, 1)dodatek) i napisz jak to sie ma do twoich odczuć: http://www.sfd.pl/temat162413/ "Dalem podciaganie sztangi wzdluz tulowia (szerokim chwytem), bo w jednym watku Mawashiego [...]

[...] zaczne robic), wczesniej diety zadnej nie mialem i podejrzewam, ze to jest przyczyna braku przyrostow :) > to jeszcz porównaj do tego, postu (ostatnia cześć, 1)dodatek) i napisz > > jak to sie ma do twoich odczuć: > Znam ten artykul i wlasnie opierajac sie na nim dorzucilem 'Przenoszenie sztangielki' i 'Wnosy sztangielek bokiem'. [...]

Ćwiczyłem tym planem więc: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: Zestaw A 10 PT: Zestaw B 5 To co Ci napisałem powyżej to jest tak jakby "jeden cykl/tydzień(zwał jak zwał)" i później lecisz od nowa tak samo czyli: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: [...]

A gdzie dzień C? %) Napisz coś więcej o sobie (staż/wiek/dieta/poprzedni trening) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-02-21 13:29:38

0/10 plan fatalny brak nóg i pleców czyli masakra!! poczytaj troche o kulturystyce, napisz plan jeszcze raz i daj do sprawdzenia pozdro

Bardzo łądnie sog się należy , brzuch mi się najbardziej podoba Napisz swój plan na niego.

To napisz jakie są tam jeszcze testy sprawnościowe... Nigdy nie będe policjantem, ale coś mi się wydaje że dużych wymagań to oni nie stawiają

Napisz staż, wzrost, typ budowy na pierwszy rzut oka masz za duzo tluszczy to samo godziny posiłków są zle, posiłki co 3h Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) tu jest masakra to o ktorej masz trening? jak juz jesz o 15;00 to o 16;30 trening, zalozmy godzine to konczysz o 17;30 i posiłek jesz o 18;00 ! Myśle, ze [...]