napisz

może mi coś doradzisz - prosze napisz bo www mi strasznie chodza ;/

[...] tluszczu, ta dieta jest bardzo slaba, przede wszystki bialka za malo, w bilans wliczylo się bialko rosline z ryzu i platkow owsianych a nie tędy droga, 2 g na kilogram masy ciala powinno wynosic bialko zwierzęce, jak juz kupiles gainera to go pij, ale nie jest to najlepsze rozwiązanie. poczytaj jeszcze o ukladaniu diety i napisz jeszcze raz.

Może tak napisz jeszcze jaki wzrost bo na moje oko to masz za mało kcal żeby masować.

[...] ciągle powtarzanych jednostajnych treningach, a napewno powinna ruszyć gdy zacznie od nowa trenować na siłę po takiem urozmaiceniu/, może powinien wyluzować i nawet zacząć okres regeneracji... a co do supli to może pomogłoby mu bcaa w dość dużych dawkach, albo bcaa przed treningiem a glutamina po... napisz coś więcej a pomyślimy... pozdrawiam!

Napisz ćwiczenia jakie stosowałeś i przez jaki okres czasu - wtedy będzie mozna cos poradzic .

staż??wiek??dieta??plan treningowy??. Napisz to oco zapytałem abyu postaramy sie pomóc

Drazka nie mam, Hantle 2x 15kg i 2 x 4kg. Aj myslalem ze dieta w miare moze byc, no poprawie ja, obiecuje :d Dzieki za krytyke , to mnie zmotywuje do czytania wiecej i do treningu ogolnie, moze jeszcze cos da sie ze mna zrobic :P Jakby cos Ci sie przypomnialo, zeby mi pomoc to napisz jeszcze, z gory dzieki. Pozdro

zapotrzebowanie/bilans/rozkład b/t/w napisz

wiesz jesli piszemy anonimowo bez nazwisk to napisz co to znaczy "daja konkretnie", bo ja sobie wyobraze ze to jest 1.5g enana week, a xyz z forum pomysli ze 4g week. Nie chodzi mi ze napiszesz Olejniczak e4d 2g, ale tak ogolnie co i ile bija Ci "czolowi ciezcy", zeby uniknac nieporozumien. Rowniez czytam na roznych forach, na szarym i niebieskim [...]

Napisz swój plan ćwiczeń

Napisz cos wiecej o sobie ,waga,wzrost,obwody,wklej diete,cel diety,trening,ile dni w tygodniu,jakie suplementy lykasz i tym podobne to sie cos napisze wtedy.

[...] o propa i zwiekszenia dawki wina to mysle ze bedzie oki :) Ome mysle ze tez da rade dzwignac, ale z deka i boldem juz bedzie ciezko. Umiesz to jakos tak rozpisac zeby deka i bold zostal w takich samych dawkach ? I napisz prosze co z tym clenem ;P Aha i ile tego HCG kupic zeby bylo dobrze :) W sensie zeby starczylo i na srodek cyklu i na PCT :)

Jak to leciało napisz kolego :-)

Napisz cos wiecej o sobie, wtedy bedzie mozna bardziej pomoc. Co jest twoim priorytetem? Bo takie ukladanie planu nie ma zadnego sensu.

napisz co jest na tym tescie

Nie wiemy jednak jakie są efekty. Masa ciała nas nie interesuje. Napisz jak zmieniały się obwody ciała na przestrzeni czasu.

walic tescia? ee lepiej jego corke napisz cos wiecej o sobie, bo tak w ciemno to raczej nikt ci nie doradzi

gadalem ze swoim dilerem i mi mowil,ze wysyła za granice bez problemow,jak chcesz inf. co i jak napisz do mnie na priv

[...] mało węgli do białka dorzuciłbym banana jeżeli ten posiłek jest mocno oddalony w czasie w szkole dorzuć tłuszczy i nie jedz tuńczyka z puszki codziennie i może być rozkład b/t/ww okej, napisz jeszcze jak jest z kwasami tłuszczowymi kure wymieniaj z wołowiną wieprzowiną i rybami a ryż z kaszą makaronem i ziemniakami, pamiętaj o warzywach

napisz na gg pogadamy mam pare fajnych fantów474474nie drogo