napisz

Za***iscie , napisz swoj plan treningowy i diete

ok. napisz wiecej o swoim treningu,suplach diecie. I daj wiecej fot (plecy nogi)sylwetka to nie tylko klata i lapy.

No to ja się nie dziwię, że biceps Ci nie "idzie" skoro robisz w tygodniu 28 serii. To jest zdecydowanie za dużo. Napisz resztę swojego treningu. Pozdrawiam ============edit============ Liczba wysłanych artykułów 2 Liczba przeczytanych artykułów 0. Weź się za czytanie... Zmieniony przez - maciekLU w dniu 2008-04-09 00:37:03

styczen 2009 amerykanskie firmy zawsze maja date waznosci na pare lat do przodu moze ktos wytlumaczy, dlaczego polskie o podobnych skladach mają max na rok,półtora he? jedz smialo co do kreatyny, napisz co to za kreatyna no i podaj date spozycia... jezeli ja otworzysz i bedzie w formie sypkiej to wszystko jest ok

Fajna sylwetka ! jak mozesz daj zdjecie dziary i napisz ile sobie zazyczyli za zrobienie jej

[...] masa mięśniowa. Możesz sobie o najwyżej dać do planu areoby i mozesz sobie dac jeszcze jakis spalacz tłuszczu na masie a co do supli to zalezy od twojego portfela. . . napisz ile mzoesz przeznaczyc i pomyślimy . .. Wychodzi ze powinienem miec jakies 2900 kcal, ale niestety wychodzi mi max jakies 2500. to ile Ci wychodzi ? jedna i druga [...]

wypełnij ankiete. Napisz cos o diecie, micha to podstawa.

to napisz jak wygladasz/ szeroka miednica? grube /chude kosci ? ile w nadgarstku masz cm ?

nie pisz z każdego dnia tego samego zastanów sie po czym CIe muli i napisz

Ja mam podobne parametry co ty waga wzrost... Lece planem treningowym na masę z tym ze poniedziałek: klatka+triceps, środa plecy+ biceps, piątek nogi+ barki. Bardzo dobra kombinacja polecana przez fachowca. Jak będziesz chciał rozpiskę ćwiczen to napisz, wtedy ci je rozpisze

http://imageshack.us/photo/my-images/703/image1118s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/197/image1116.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/651/image1114.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/684/image1112.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/684/image1115.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/696/image1114u.jpg/ RESZTA [...]

No i napisz coś więcej o sprzęcie, który posiadasz bo jeżeli masz tylko te dwa hantelki jeżeli dobrze pamiętam po 6kg to trudno będzie rozwinąc klatkę i barki. Masz jakies obciazenie do tej sztangi?

Antos098 Jednak ANTOS mam wrażenie że cos cie meczy , wiec napisz, bardzo bym o to prosił

hehe to napisz mi do jakiej szkoly chodzisz to ci chetnie pokaze, a koniu powiem ci szczerze ze dla kolesia 27-29 w rece, a mam w klasie goscia co ma nawet 25, to reka 36 jest dosc duza, tak samo jak dla mnie 40. A wiadomo ze dla koksow 120 kg gosciu z reka 40 cm jest maly ...

Poczekaj troszeczke to zrobię Ci dokładną analize Twojej diety i zobaczymy czego brakuje dokładnie. Napisz mi tylko swoje dane: wzrost, wiek, masa ciała, typ sylwetki, częstotliwość i długośc treningu.) Obliczymy to szczegółowo i będziemy wiedzieli co dalej robić. :) szukala

[...] o jakich partiach ciała mówisz bo moje skośne sa troszkę od bioder i mają sie całkiem dobrze a na biodrach niestety trochę się tego tłuszczyku ma .. Moze poza tym napisz cos wiecej o sobie np. czy ćwiczysz regularnie , skoro wiesz ze dieta jest konieczna czy stosujesz jakąś ?? I naprawdę warto zajrzeć do postu Si2 tam znajdziesz [...]

Napisz nam jak się odżywiasz/ Popijasz posiłki płynami? To może być efekt właśnie popijania w czasie posiłków

[...] PS. mieskasz w stanach, przypuszczam że gadać i pisać po angielsku potrafisz, czemu nie przedstawisz swojego problemu na Forum ze stanów na którym wypowiada się dr. Scally, napisz w poście że prosisz go o pomoc i przestaw wyniki a napewno Ci odpisze i dobrze poprowadzi, u nas w polsce nie ma specjalistów w tym temacie z całym szacunkiem do [...]

ale i tak powinieneś z 10 kg przytyć... dobra nie dołuję Cię jak przytyjesz to napisz o swioch osiągnięciach

Moze jestes przetrenowany?za duzo rozciagania jest szkodliwe. Jest cos takiego jak pamiec miesniowa,miesnie przystosowuja sie do treningu.Jesli Ty rozciagasz sie po bardzo dlugiej rozgrzewce ,i kopiesz po rozciaganiu,to twoje miesnie sa przyzwyczajone do tego,i na zimno nie reaguja tak jak bys chcial.Musisz zmienic sposoby rozciagania. Najlepszym [...]