napisz

aha no i przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i wrzuć tutaj screena lub napisz . https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Pierwszy kalkulator jest dla Ciebie. Powypełniaj dotyczące Cie rubryki i napisz ile Ci wyszło.

Opisz problemy i napisz skąd jesteś.

[...] powiedzial to cwiczenie jest do dupy ;) ;) Napisz dokladnie jak to jest, bark Cie blokuje? Ktos musi zdejmowac z ciebie ciezar czy sam odkladasz stwierdzajac ze wiecej nie zrobisz? Poza tym, ja tez na waskim wezme wiecej niz na szerokim uchwycie i to jest chyba normalne, moze ktos jeszcze napisze czy w szerokim wezmie wiecej niz na waskim? Pozdro

napisz coś o sobie jakie masz te hantle ? masz tylko i wyłącznie hantle ?

napisz mi na email tej bluzki pierwszej rozmiary, cena, zdjecia [email protected] jezeli jestes na kompie to teraz moglbys

Coś proponujesz dorzucić, czy samym tesciem pociągnąć jak tak do ilu tygodnii? Napisz coś więcej od siebie:) może być priv kolego. Pozdro

po prostu napisz który albo wprowadź poprawki tak żebym zrozumiał a nie jak przedmówca "1-3 5mg ed 3on 1 off 1-2 10mg ed 2on 1 off 1-3 10mg ed 3on 2 off" bo nie wiem o co tu chodzi

Hej podeslij mi prosze na meila wiecej zdjec, bluz i spodenek meskich. Jestem zainteresowany kupnem tego i tego. Moj rozmiar to XL - XXL więc musze znać wymiary, i bluz i spodenek. Napisz prosze przy okazji co Ci zostało z tych rozmiarów co podałem. alneri88(małpa)gmail.com Pozdro

Dokładnie. A jak sie uda to napisz za kilka tygodni czy sa postępy.

[...] startowej i aktywne opuszczanie.dorzuć sobie do treningu klatki tak jak było w cytowanym kilka postów wyżej treningu długofalowym Senegrotha: 115%cm x 20sekund w dwóch seriach(trzymanie) i do tego negatywy też w dwóch seriach i powinno być ok. ewentualnie napisz z czym konkretnie masz problem i wtedy będzie łatwiej coś wykombinować.pozdrawiam

ok ale napisz mi jeszcze ile ci przyszło po cyklu na MT (kg i cm) i czy były spadki na czym robiłeś odblok

Jeżeli dolar by spadł to nie opłacałoby się nawet na potęgę sprowadzać bo ludzie mający kontakty przy spadku dolara mają jeszcze lepsze ceny. Napisz do sieciówek amerykańskich może wysyłają.

Nie Za dużo obciąłeś kcal napisz tu tą swoją "dietę"

napisz jak się odżywiasz insulinka dość wysoko, hdl słabiutko.

Ankieta i napisz wgl co bierzesz

Napisz to w dziale Olimp %-)

- jaką masz kreatynę? (proch czy kaps, jezeli kaps to podaj dokladnie jakiejs firmy lub napisz zawartosc kreatyny w kapsie) - rozpisz tydzien, co w jaki dzien trenujesz , kiedy wystepuja ewentualnie dni wolne sauna , a stosowanie kreatyny nie ma nic do siebie

[...] uginanie ze sztanga stojac +brzuch B MC Wyciskanie sztangi skos + wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangielek prostowanie (np francuz) +łydki ale mozesz cos bardziej konkretnego zastosować np zajrzyj na koncepcje TRAKTORA http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html pozdrawiam , nastepnym razem napisz email jak by było głucho

ale żeś namotał weż napisz jeszcze raz zrozumiale jakie masz treningi w ciągu dnia bo najpierw mówisz o samej siłowni i basenie a na końcu wspominasz o treningu bokserskim więc sam się już zgubiłem