Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tak kilka rad : cwiczymy całe ciało a nie tylko nogi i brzuch do tego jakieś aeroby/interwały co do diety ułoż tak aby białko było na poziomie 2g/kg masy ciala tłuszcze 1g a wegle 3g poczytaj to wszystko i napisz co wymysliłeś
Wszystko jest opisane w postach podwieszonych. Napisz czego nie rozumiesz w wykliczeniach kcal i btw. Szybko i duzo to kazdy by chcial, ale niestety tak dobrze nie ma. Czytaj i ukladaj rozpiske diety.
[...] mogło wpłynąć na jego rozwój. MCtoshkin przejrzyj najważniejsze tematy, tam się dowiesz więcej niż ode mnie, wszystko już było przerabiane. Jeśli chodzisz na sekcję (lepiej napisz że tak bo inaczej grozi ban:), to najważniejsze kwestie (ilość treningów, sprzęt itp.) ustali twój trener. Treningi techniczne z trenerem możesz uzupełniać odpowiednim [...]
to zalezy o jakim stezeniu. Masz walic 400mg deki tygodniowo i 500 mg tescia tygodniowo. Rozłóz to na 2 iniekcje w tygodniu np na poniedzialek i czwartek. Oba środki mozesz mieszac w jednej pompce. Nie zapomnij o odbloku. Napisz do jakich firm masz dostęp to pomorzemy Ci wybrać. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-08-18 23:03:27
Wrzuć kilka zdjęć z zawodów jestem ciekaw jak wygladasz podczas zawodów :-) Napisz w Google "Jan Olejko" i wyskoczy Ci trochę zdjęć i wiadomości o mnie :-)
Obejrzałem wszystkie filmiki powiem tak jest Pan chudym dzikiem :-) Janek sorry za spam, Goldberg " panowie na wojnie wyginęli " a napisz już u mnie w wątku który mój film zrobił na Tobie największe wrażenie ?
schudnac bez diety to tak samo jak odlać sie bez oddawania moczu. Sam rozumiesz. Na moje oko nie masz az tak duzo dodatkowych kg, wiec nie musisz stosowac jakiiejs super specjalnej diety, nie musisz wydawac góry kasy zeby prowadzic diete, i to nie wazne jaką - na mase, na siile, na redukcje. Musisz poprostu zmienic swoje dotychczasowe [...]
omen tyle towaru sie zmarnowalo niezle napisz po odszkodowanie do Poczty Polskiej jak podchodzą do klienta wogle i niech ci kaze oddadzą za to co sie zniszczylo Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa [...]
[...] walisz rowno z enanem w opcji nr2 [jedynie ciut krocej a piszesz ze robisz "przejscie" z kolei w opcji nr 1 tez jakos "nie w smak"prop z susta no i ta metka od2tyg. to nie wiem czemu akurat tak od 2? napisz jakis srodkow uzywales poprzednio , juz daruje ci pelna ankiete Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-24 08:59:36
napisz cos wiecje o diecie sowjej obecnej jedne dzien z zycia bylego chudego czlowieka oraz przykladowy trening jesli idzie wiekszosc masy tluszczowej cos jest nie tak z dieta lub/i treningiem /lub/i zdrowiem w dalszym ciagu w tym ostatnim niewiele pomozemy
Siemano, podstawa że "ćwiczę już 9 tygodni" to nie powód by zmieniać trening, ponadto jak są efekty?! Ba 9 tygodni to i tak mały czas! Napisz może w szczegółach jakimi ciężarami operujesz przy wykonywaniu tych ćwiczeń...
[...] na jednej ręce 4x Piątek -przysiady na jednej nodze 4x -spięcia 4x -mostek 4x -unoszenie tłowia leżąc na brzuchu 4x -unoszenie nóg leżąc 4x -spięcie brzucha 4x Mało zmieniłem może napisz czego nie rozumiesz to napisze bo nie wiem dla mnie może być zrozumiałe ale dla innych nie. Zmieniony przez - hi-cube w dniu 2013-01-07 18:30:35
Wklej albo najlepiej przepisz cala diete z excela razem z makroskladnikami, uwzglednij w niej kiedy jest trening, napisz swoja aktywnosc. Kliknij na to niebieskie slowo trening, tam znajdziesz trening domatora.
ziomosław ale zaraz...i co to niby ma byc? split z podzialem na 2?cos cieniutko. skrocone full body? tez nie za lux najszersze ucielo? napisz,co miales na mysli. jaka koncepcje wybrales. pozdrawiam.
Kilka Nowych Tapetek
