napisz

Nie ten dział. Napisz w dziale Odżywianie

rozkład wydaje się ok, napisz cos więcej na swoj temat - wzrost, wiek, codzienna aktywnośc poza treningiem

Napisz ile masz kasy na kompletny cykl to sie dowiesz co będzie najlepszym wyborem.

to, ze jest w tamtym dziale nie oznacza ze jest kierowany tylko do zaawansowanych. Napisz mi ktory fragment z tego jest tylko przeznaczony dla zaawansowanych

Napisz wyniki z podstawowych bojów-mogą być ciężary z serii. Po wyciskaniu śmiem twierdzić że obijałeś się przez te 2 lata.

no dobrze, tyle to się zdążyłam domyślić. Ale nie wiem jak rozłożyć sobie ten plan ACT ptzy moim sprzęcie- jak byś mogła to napisz. poza tym zależy mi na moim biuscie żeby mi nie zmalał. i tylko mi nie mówcie ogólnikowo, tylko rozpiszcie mi plan. będą sogi buntowniczka

Też bym polecił ACT ,ale ttroszkę za malo sprzętu. Napiszę Ci dzisiaj fajny trening taki dla kobiet i przy uzyciu twojego sprzętu. Napisz ile i jakiej wagi masz te ciężarki. POZDROWIENIA!!!

napisz jak pamietasz hehe co i jak dokładnie ,jak cyklon wyglądał oki? i efekty jak mozesz

Czyli dokładnie jakie ćwiczenia masz na myśli ? Napisz dokładnie co i kiedy mógłbym robić (trenować).. ;)

Napisz mi jakich obciążeń używasz podczas przysiady, martwego cigu i wyciskania na ławce poziomej, tylko podaj liczbę powtórzeń.

Napisz jaki masz staż itp. moim zdaniem w plecach powinieneś na pierwsze dać podciąganie 4 serie max póxniej sciąganie drążka wiosłowanie i MC. Co do kapturków daj ze 4 serie i wiecej powtórzeń ja robie max ale ty nie musisz. Na nogi dodaj inne cwiczenia odwrotne wspięcia uginanie nóg w leżeniu na ławce itp. reszta chyba nie jest źle ale poczekaj [...]

mam skolioze prawostronną i asymetrię żeber co to jest 5RM, neg. cluster. :D napisz normalnie a nie takimi skrutami

Poniedzialek barki biceps triceps Sroda plecy biceps i przedramie Piatek klatka barki i triceps nogi robie w srode ale nie zawsze bo nie wiem czy to mi sie przyda . triceps 2x w tygoniu a czemu nie ? nie znam sie jak mozesz napisz jakis plan ktory poprawi sile . pozdrawaim

"bjs12 --->>> co w tym planie ci nie pasi ? jest dobry ! mój kumpel ćwicząc tak przez rok (oczywiście zmieniał tylko dni wykonywanych ćwiczeń) i wygląda i jest bardzo silny " O ****a Napisz mu odrazu trening Colemana ,przeciez wyglada i jest silny ACT- http://www.sfd.pl/temat18564/ ACT Michaila- [...]

Łukasz tego nie przeczyta, zarejestruj się na forum i napisz jeszcze raz tam gdzie chciałeś.

Przeczytalem swoja odpowiedz i troche ona agresywnie brzmi... sorry... hehe, dzisiaj jestem zmeczony i tak pisze. Napisz dlaczego Twoim zdaniem zly trening dla kogos kto trenuje rok i co Twoim zdaniem jest nie tak z laczeniem grup... Pozdrawiam!

plan wyglada calkiem OK, jednak napisz nam cos wiecej o sobie, wiek, staz, cel treningowy

[...] ok trzeba było od razu cos madrego napsiać a nie tkie drazniące słowa nie podonba mi sie estetyka a na drugiej stronie zmieniam zdanie to lepiej wes poswięć 5 minut i napisz dokładnie ejj to zadna kłótnia po prostu trzeba było od razu napiosac co jest co ok !!! a nie rzucasz hasło nie podoba mi się a za chwile zmieniam zdanie to jak w [...]

najpierw napisz jak stary zalatwil ci sprzet, w aptece czy moze u jakiegos znajomego dilusia?

a teraz napisz jakie cykle robiłes odzywki/ ew. saa