[...] duza. Fakt, ze nieraz lubi sobie pozartowac ale to chyba normalne Wracajac do tematu jak jak ktos chce wypowiedziec w tym poscie niech pisze jakie bral dotychczas kreatyny i napisz ktora go najlepiej poklepala wg. niego (tak ja to zrobilem na poczatku), inne formy wypowiedzi nie beda mialy sensu niestety... Nie patrzcie na ankiete tylko na posty [...]
nie baw sie w takie coś ułóż dietę i wklej do poprawy i napisz które witaminy są przekroczony w dużych ilościach a nie o jakieś 50% bo zgłupiejesz ... a o witaminach poczytaj w postach podwieszonych powinieneś znaleźć jak dana wpływa na organizm i czy może zaszkodzić
[...] i poprostu robić coś dla zdrowia, nauki samodyscypliny a może później zostaniesz trenerem :). Sam chciałbym mieć tyle lat co Ty :) cały swiat i życie przed Tobą warto zrobić coś dla siebie by za jakiś czas nie żałować że miałeś potencjał a nie spróbowałeś. Ot taka moja opinia PS a może ręczna ??? napisz póżniej nad czym się zastanawiasz :)
[...] - zapewne chodzi o blonnik, ktory uposledza wchlanialnosc bialka. Szczerze powiem, ze w ogole nie stosuje sie do tej reguly, poniewaz nie wyobrazam sobie obiadu bez surowki lub conajmniej pomidorka Wiecej do poczytania tu: http://www.sfd.pl/b%C5%82onnik%2C_a_wch%C5%82anialno%C5%9Bc_bia%C5%82ka-t127396.html Góra, napisz czy o to Ci chodzilo
[...] z warzywami i piers z kurczaka / na ten posiłek nalegaj jeżeli jest to posiłek przed treningowy dodaj np oliwy jeżeli potreningowy to ok 4 posiłek /nie wiem co napisac, napisz godziny posiłków i gdzie jest trening. -jajecznica -owoc lub warzywo -kakao z mlekiem 5 posiłek rozumiem ostatni przed snem -4 kanapki z serem lub szynka lub sałatka [...]
[...] jesteś jak osioł i widzę że nie chcesz słuchać osób z większą wiedzą niż Ty; wystarczy kilka prostych zmian w Twoim odżywianiu aby stało się sensowne i pomocne w rozwijaniu tkanki mięśniowej; napisz swoje obecne wymiary <wzrost,waga, biceps, klaptka piersiowa, pas, udo, łydka> i ile chciałbyś mieć i w jakim czasie chcesz to uzyskać.
[...] kiedyś pct każdy tłukł 3*5000 jm i nikt nie narzekał ,teraz latają bzdury ze więcej niż 1000 czy tam 1500 się nie przyswaja a później płacz i lament bo lipa jest jak chcesz napisz coś więcej o cyklu,badaniach i dlaczego u lekarza wylądowałeś ?? nikt tutaj raczej nie będzie wchodził w polemikę z lekarzem prowadzącym i jak wiadomo musisz wybrać [...]
[...] Taka jest smutna prawde. Polecam skorzystanie z ksiegarni internetowych np. amazon.com. Ja tam zawsze kupuje i wbrew pozorom wcale nie jest to takie drogie rozwiazanie. napisz dokladnie o co chodzi Twojej dziewczynie ( sam aerobic, circuit, interval, z piłką, pilates, LBM, kickbox???) O co dokladnie chodzi. Jedyna kaseta Polska, ktora jest [...]
Przeciwskaznania medyczne : lekka skolioza Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ? Jakich masz unikać ? Napisz swój ostatni plan, efekty po nim i cięzary w podstawowych ćwiczeniach. Z czego chcesz rzeźbić przy tym wzroście ? Drugi temat do kasacji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-17 21:21:33
Witam Spróbuj sobie speed 8 treca. Całkiem fajnie działa na umysł. Piracetam i winpocetyna jest raczej dla ludzi z pewnymi zaburzeniami metabolizmu tkanki mózgowej (nie sądzę byś ty miał taki problem). Ale jeśli chcesz to możesz łączyć. Napisz tylko o efektach. Sam się jakiś otępiały robie... ;)
Teodor chcesz trenować sport walki czy być ulicznikem? bo jak to drugie to nie radze zapisywać się na cokolwiek - w razie afery masz gorzej pozamiatane niż gdybyś nic nie trenował. wogóle to kup sobie od albańczyków na rynku giwere - najbardziej ci się przyda na ulicy. no chyba że jednak interesuje cię sport to idz na to judo i napisz jak było.
Wypełnij ankietę bo te wypociny nie są czytelne: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Wcinaj codziennie dużo mięsa, najlepiej piersi z kurczaka i udko, plus szynka, dorzuć sobie także kreatynę np. Olimp 1250 Mega Caps opłaca się i starczy na długo, wtedy już na pewno będziesz miał efekty, no i napisz jak często ćwiczysz, jeśli codziennie, to niedobrze, bo musisz pzrecież mieć dni nietreningowe żeby mięśnie sie regenerowały.
Jeśli Twoje zapotrzebowanie faktycznie wynosi 2750kcal (napisz jak liczyleś, bo wydaje się zaniżone), to deficyt 50kcal będzie dla organizmu niezauważalny. przy bf podbijajacym pod 20%, sugeruję raczej trochę głębszy deficyt kaloryczny. O której godzinie masz treningi (między którymi posiłkami przypadają)? szkoda że nie wpisałeś warzyw - gratis [...]
Taniocha
