napisz

Napisz coś więcej, jaki masz precyzyjny cel na teraz. Jak z dietą? Jakie makro chcesz jeść, wrzuć diete w formie screeny z potreningu

[...] pisze ze sporty walki uprawia to chyba wiadomo ze 10 kilo na cyklu nie zrobi masz swoje lata tematow o mdrolu jest w***** mozesz cos z nich ułozyc a jak to zrobisz to napisz nowy temat i sie zobaczy aha tylko moze Cie za***iscie spompowac i nie wiem czy dasz rade na treningach mma moj klega kreatyny nie bierze bo go pompuje takze to tez [...]

Mozesz odpuscic sobie na jakis czas MC i przysiady az przestanie bolec,a jezeli nie boli az tak bardzo to proponuje robic te cwiczenie ale małymi cięzarami tak po 20-25 powtórzen az do momentu wyleczenie kontuzji,mozesz dorzucic tez skłony ze sztangą,bardzo dobre cwiczenie wzmacniajace prostowniki grzbietu i tez rób je z małym cięzarem, Napisz [...]

Napisz więcej o sobie. Jaki jest cel treningu ? Wiesz ile lat ćwiczył Arnold zanim doszedł do tego co jest widoczne na zdjęciu ?

1 posiłek 7:00 platki owsiane 100 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 20 g/ok oliwa z oliwek 5 g lub orzechy włoskie/olej lniany/pamiętaj o odpowiedniej proporcji tłuszczy b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;]/coś żlepoliczyłe s w 100g jaka jest ok 12g białka 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie [...]

napisz jak do tej pory trenowales

Napisz ile czego jesz Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-22 21:53:06

Daj fotki sprzetu, albo napisz producentow oraz ceny, mozliwe ze znajomy co ma silownie bylby zainteresowany.

Napisz kiedy masz treningi na MMA i ile trwaja to sprobuje Ci cos rozpisac tylko zważ na to,ze bede pisal na podst wlasnych doswiadczen i niekoniecznie bedzie to pasowac do Ciebie.

PONIEDZIALEK Plecy: 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko za kark nachwytem 12-10-8 2. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15/12/10 3. ściąganie drążku wyciągu górnego podchwytem 3x10 4. wiosłowanie hantlem jednorącz 12,12,12 5. Unoszenie tułowia z opadu 4x20 Triceps: 1. francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,6 2. prostowanie [...]

PONIEDZIALEK Plecy: 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko za kark nachwytem 12-10-8-6 2. wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12 3. ściąganie drążku wyciągu górnego podchwytem 4x10 4. Dzień dobry 4x20 Triceps: 1. francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,6 2. prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 4s 8p. 3. pompki w podporze tyłem 4s 12p SRODA [...]

[...] jak powinienem brać? Przyznam się, że jestem kompeltnie zielony jeśli o to chodzi, dlatego wole sie upewnić. Dziś wziąłem już jedną i za chwilę biorę drugą. Więc proszę Cię, napisz mi jak to się powinno brać oraz jakei tabletki do tego, żeby 'uniknąć' skutków ubocznych tego? Dodam jeszcze, iż zamierzam wziąć tylko jedno pudełko. Nie więcej! Mam [...]

oby nie wątroba, na wszelki wypadek zrób jutro rano na czczo w szpitalu badanie alat i aspad, zapłacisz grosze, jakieś 20-25 zł. pewnie i po południu dostaniesz wyniki i napisz jak wyszły, bedziesz wiedział co i jak. Żeby Cie troszkę uspokoić ja na orlach zawsze mam gazy,a przy mecie potrafię cuda %-) czasami mam też uczucie ściskania w prawym [...]

napisz dokładnie jak długo ćwiczysz na siłwoni,czy masz diete, wiek, przeciwskazania medyczne, to postaram sie pomoc dokładniej

ie mi się zwaliło napisz

To moze napisz, jakie masz to skrzywienie? na ile powazne? byc moze wymaga konsultacji z lekarzem. Nikt nie jest wrozka tutaj niestety, to forum sportowe. Co do klatki to zacznij jesc przede wszystkim, bo masz spora niedowage. Pocwiczysz-nabierzesz miesni, to i problem zaniknie.

dzięki stary! jak byś mógł w poniedziałek to napisz co i jak, czy solidna i wogóle...(a kosztuje 150zł) SFD FIGHT KLUB Ułan

Bardzo mi sie podoba :) Napisz cos wiecej o diecie treningu i oraz uzupelnil profil :)

t3emin4tor pewnie że posiadamy napisz na gg (3403641) szeryf_84 widziałem że sam działasz w tej branży ale to może ty masz takie perfumy. Dużo ludzi bierze perfumy od nas i jeszcze nikt nie powiedział złego słowa!!!

wiesz wszystko zalezy jaki masz staz na silowni i co chesz osiągnać po odzywkach???napisz troszke informacji o sobie?