napisz

[...] netem i poczytaj o zasadach zdrowego redukowania tłuszczu . Następnie wyznacz sobie realne cele , ułóż sobie ( pod nadzorem kolegów z działu odżywianie )odpowiednią dietę , napisz sobie długofalowy regularny plan aerobów i wprowadź powyższe , nowe założenia w kilkumiesięczny czyn. Wytrwaj w nim do końca , potem przez kolejny rok , dwa zakorzeń w [...]

A jeszcze pytanie co do jogurtu. W menu mam naturalny, ale czy wielkim "grzechem" bedzie jak wrzuce tam jakis owocowy (rzadki, troche wiecej cukru)? Nie dorzucaj owocowego-dorzuc owoców do j.naturalnego ;-) Napisz też ile kalorii jadłeś do tej pory,żeby nie robić zbyt dużego przeskoku

Czy przy winku na oleju zniwelowane zostało ryzyko powstania ropnia? Napisz jakie firmy to mają

Witaj Plan wygląda w porządku, ale napisz jeszcze jaki masz staż i wyniki siłowe w podstawowych bojach . Co do progresji : robiłbym większe skoki ciężaru w ostatnich seriach.Np : 40/ 50 / 60 / 70/ 80 / 90...

Napisz najpierw nam cos o sobie; staz, wiek itp.

Napisz swoje dane-waga,wiek,typ budowy,aktywność A co do diety: -nie rozdzielaj jajek:możesz w posiłku z jajkami dać całe jajka a nie dawać już oliwy -tuńczyk max 2-3 razy w tyg=jako urozmaicenie, a zazwyczaj jadaj świeże ryby/mrożone filety -warzyw nie wliczaj,owoce tak: 200-300g do każdego posiłku

dzięki odbijam ;],ps napisz któremuś ogarniętemu w dzienniku czy na pw niech wpadną do cb z pewnością ci pomogą ;]

Dzieki. Jesli zdecydujesz sie na ciezar w wyprostowanych rekach - napisz jak ci to wchodzi - ciekawy jestem czy naleze do nielicznych ktorym sie to spodobalo, czy tez nie. Pozdrawiam

Napisz jak ćwiczyłeś do tej pory. Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, ile odpoczynku między seriami.

[...] na tarcze przed treningiem czy po i posprawdzaj. uderz podstawowe ciosy bez wyraźnego przenoszenia środka ciężkości a później to samo z wyraźnym przeniesieniem i ziomek Ci powie które ciosły były silniejsze. Tylko podejdź do tego obiektywnie i napisz nam jakieś wnioski:) Ja sam jek bede miał okazję to tez przeprowadzę sobie takie doświadczenie.

Wszystko z wyżej wymienionych produktów może powodować problemy, hipolaktazja to tylko jedna z milion innych możliwych przyczyn. Napisz wraz z ankietą, dokładany opis problemów żołądkowych : czy to wzdęcia, gazy, bóle ( ich lokalizacja ) i jak długo trwa i w jakiej porze dnia

strona tak to jego co do sekcji to on nie prowadzi komercyjnej sekcji spotyka się z ludźmi zainteresowanymi tematem. Na pewno ma jakąś grupę. Napisz do nich na kontakt ze chcesz kontakt do Krystiana Przybysza jak ci nie odpowiedzą znajdę inny kontakt do niego jakoś ci pomogę ;)

[...] np. tuńczyka zjedz z chlebem razowym i jakimś warzywkiem. Dalej doradze ci jak poprawisz tę diete (więcej posiłków, więcej kalorii). wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz napisz ile jesz białek tłuszczów i węgli na kg masy ciała. Skorzystaj z postu qazara który znajdziesz w poscie "zanim napiszesz" (jakoś tak to sie zaczyna)

Witam, mam bieznie magnetyczną, można na niej sobie niezłą kondycje wyrobić, całkiem inaczej sie biega na niej niż na bieżni elektrycznej - o wiele ciężej, mięśnie nóg się rzeźbią, szczególnie łydki. Jak ją już bedziesz miał to napisz mi swój rekor na 1000m tylko prawdziwy ;)pozdrawiam

Napisz coś o sobie a najlepiej wypełnij ankietę dziaku

no fajnie tylko napisz co to jest ...::: Dj Seba :::...

Thx to napewno zaczne zwiększać nacisk na klate i bica. Mam większą motywacje. Nie stety musze zasmucić kolegę z góry bo pedałem nie jestem:P I dlaczego wyrarzasz takie bez argumentów opinie jak coś to napisz możemy porozmawiać o tylko i wyłącznie kulturystyce może dowiem się coś nowego. POZDRAWIAM

smialo mozesz dorzucic cos tylko napisz o ilu zł i czy przed treningowy czy raczej po?

[...] kreatyna. Glukozy jesli masz carbo nie ebdziesz potrzebowal - kreatyna bez fazy nasycenia Jezeli chcesz wiecej razy sie podciagac to stosuj same ruchy negatywne - pozatym napisz mi jaki jest cel tego podciagania? - jezeli wieksza ilosc powtorzen to obwaiam sie ze branie monohydratu nie zbyt jest korzystym rozwiazaniem - nawodni cie, a jak [...]

19SFD10 nie odpowie niestety w najblizszym czasie, gdyz dostal kometą w głowę od pewnego moda napisz mu moze na priv