napisz

Nikolaj030- działają na góre klatki do autora- czemu ćwiczysz samą klate trochę i trochę trica ? a gdzie barki, brzuch bic, nogi itd ? napisz nam jakim sprzętem dysponujesz to ułożymy plan na wszystkie grupy mięśniowe Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-23 17:03:17

Plan jest calkiem do dupy !!!!!Napisz swój staz i wiek

Jak ćwiczysz 3 lata to powinnieneś wiedzieć co dla ciebi dobre. Jak wydaje ci sie za***isty to spróbuj taki. I napisz jak efekty.

[...] ponownie)hahah....pisalem ci juz dzieciaku ze profil jest sprzed 2 lat...a ty znowu to przeoczyles bo ci sie cisnienie podnioslo hahahah 37.5 w bicu czlowieku opamietaj sie, napisz lepiej w profilu ze nie masz cm w domu czy cos takiego bo tylko wstyd przynosisz takimi wymiarami, abstrachuje juz od tego ze nie podales wyciskania bo pewnie sie [...]

gdzie go znajdę ?, napewno na tym forum ale ? gdzie? napisz linka

Jak już pobiegasz kilka miesięcy tym planem co Ci rozpisałem ( pamiętaj o przerwach, tydzień bez biegania raz na 6 - 8 tygodni ) to wtedy możesz zacząć wprowadzać jakieś urozmaicenia. Jak sam nie będziesz wiedział co zrobić to napisz na forum. Coś poradzimy.

takich wysypek i innych jest cala masa, wiec jesli Ci lekarz nie pomogl to na forum nie masz co liczyc. sama mecze sie z uczuleniem, wysypkami. ja mam azs, byc moze ty tez. napisz jakie srodki Ci zapisal sul, tak sie sklada, ze wiekszosc dermatologow daje masci sterydowe, a to pomaga na krotka mete - potem jest gorzej. poza tym, albo sami sa [...]

Cześć mili ja ma inaczej bez węgli typu ryż, makaron, kasze czuję sie słabo i otępiale każdy organizm inaczej Napisz do Obli w sprawie jadłospisu i ćwiczeń na pewno coś doradzi. Ja do Ciebie wpadam ale z moimi poradami daleko nie zajedziesz Pozdrawiam

Wypelnij profil. Napisz cos wiecej o swojej diecie (najlepsza bylaby rozpiska z podana gramatura) oraz o trenigu (rodzaj, czas trwania, godzina). Z tego co zrozumialem to zalezy Ci na spaleniu tluszczu z lydek, tak? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

na wzorowy odblok hcg by sie przydalo ale w twoim wieku sam clom tez powinien dac rade. napisz jak dokladnie bedziesz lecial Zmieniony przez - krzyysiek w dniu 2013-02-10 21:35:48

[...] Tylko przygotuj się na dużo pracy. Na początku jest ciężko, ale polubisz tą pompę i pieczenie mięśni. P.S.: Ten Twój plan na górze nie jest dobry do końca. Poszukaj lepszego w dziennikach i wklej tu (napisz od kogo wziąłeś). Szukaj osób o podobnej sylwetce do Ciebie i od nich bierz plany. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-12-13 06:47:23

napisz cos o diecie

Niezdrowe jedzenie też da efekty. Na początku kiedy zaczynasz ćwiczyć jesteś jak tabula rasa - Twoje mięśnie nie miały raczej do czynienia z ciężarami (no chyba, że przerzucałeś węgiel na kolei). W związku z tym w ramach adaptacji przez pewien czas rosną. Rośnie masa i siła ale ten efekt utrzymuje się max 6 miesięcy. Napisz po 6 miesiącach [...]

oj dobra, napisz chociaż staż

Witam. Przydałoby się ankieta. Wieczorem jak będę miał chwilę to coś zaproponuje, ale na moje oko to większość do przeróbki. Napisz jakie masz obciążenie do dyspozycji itp

Spoko najlepiej napisz w dziale odżywki o suplementację. Mi się wydaje ,że kreta może być, ale będzie mniej widoczny efekt redukcji.

napisz cos o sobie, jaki staz ?

napisz ktore mam napisac i daj strone, nie znam sie na tym zbytnio ziomek;/ jestem poczatkujacy w diecie;d lece spac bo zasiedzialem pa;d

jak nie możesz na siłownie chodzić. To rób w domu trening domatora. Napisz jak biegasz?

[...] teszta z węglowodanów. 75*24*1,2 i masz w przyblizeniu swoje zapotrzebowanie dodaj do tego np 500 kcal i staraj sie tyle spozywać. Jeśli chcesz dodać troche kcal i zastanawiasz sie czy z tl czy ww to wybierz tłuszcze - oliwa, dobry olej itp. mam nadzieje ze pomoglem. jesli chcesz to moge jakieś suple polecic, tylko napisz ile chcesz $$$ wydać.