napisz

[...] tak orientacyjnie,bo nie sposob opisywac dokladnie. Moze przyblize klatke: 1 wycisk na plaskiej:(rozgrzewajace)100x8,110x6,115x4-5 120x2-3 czasem jeszcze 1x125 2 skosna 3-4 serie(czasem skosna x 2 tzn 30 i 45 stopni) 3 Tutaj roznie.Rozpietki ewentualnie linki ewent,batterfly. Czy takie dane wystarczaja?Jesli nie ,napisz co jeszcze dorzucic. mars

[...] linki to 3-4 serie po ok 12-20powt.ostatnio batterfly(zamierzam narazie przy nim zostac.fajnie czuje po nim,moze dlatego,ze dlugo byl zapomniany). Chyba tyle.Jesli mozesz,napisz co i jak powinienem robic i dorzuc opis jek prawidlowo negatywne nawet jesli nie beda mnie dotyczyc,to wypada mi wiedziec przy moim stazu,heh. Jesli jestes,to czekam. [...]

Moze wrzuc cos na temat w tego posta,bo w ten sposob nigdy sie nie dogadamy,heh,zestarzeje sie nim sie dowiem jak to robic.Cos nie mozemy na siebie trafic wiec jesli to nie problem(zbyt wielki)napisz co tam wymysliles,ok? Pozdr. PS.Info:to nie jest post o zabarwieniu sexualnym.heh mars

hm wez napisz dokladnie co jesz na te sniadanie bo serek wiejski mniej ma bialka chyba ze jesz 2 z rana...? <<<Champions are Made Not Born>>>

hehe:)zycze powodzenianapisz za miecha czy sa jakies efekty albo jak juz beda efekty

kolejny---> ehh co za ludzie tu przesiaduja ....lol Piotrrrrrr zastanów sie co piszesz i napisz cos madrzejszego jesli potrafisz jest 14 18 ale luzz mogłes tego niezauwazyc wiec tylko informuje aha i jeszcze jedno naucz sie czytac ze zrozumienem i przesledz jeszcz raz moje wypowiedzi moze czegos sie nauczysz ( tolerancji i poszanowania zdania [...]

Moje gg 3555593 Napisz :)

[...] CAŁY CZAS o Prawidłowym ułożeniu nadgarstka.Palce nie mogą sie rozjeżdzać raż w tę raz w inna stronę.Rzut musi być zawsze taki sam.Problem musisz rozwiązać sam.Lub też napisz co ci "przeszkadza podczas oddawania rzutu.Jeszcze raz skupienie nad techniką ilość i jakość.Ps.60% bez obrony nie jest dobrym wynikiem.75% i jesteś gościu na [...]

Przydały by mi się twoje wymiary bicepsa klaty itp dla porównania z moimi .I napisz mi jeszcze ile razy w tygodniu ćwiczysz i po ile godzin. I jakie ćwiczenia wykonujesz.

wszystko zalezy od diety i predyspozycji genetycznych.jednego zaleje drugiego nie. osobiscie wybralbym inne srodki do redukcji.bo po co grac w ping ponga pilka od ziemnego? wypelnij ankiete napisz cos o sobie i sie pomysli pozdrawiam

To inaczej, wklej przykładowy dzień z odżywiania i podaj wielkość posiłków , podaj także czy ćwiczysz na WF'ie , czy jesteś na coś uczulony itp. i to jaki sport uprawiasz w ciągu dnia , jesli miałeś robione badania to jak pamiętasz jakie to napisz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-18 11:11:48

Zacznijmy od podstaw... Do kaloryfera potrzebne są 2 warunki: mięsień i mała ilość tłuszczu. Jeśli masz 170cm wzrostu, ważysz 60kg i kaloryfera nie ma - to znaczy, że masz za mało mięśnia. Twoim priorytetem jest MASA. Aby złapać mięśnia, trzeba spełnić trzy warunki: dać budulec (nic nie powstanie z powietrza - potrzebna Ci jest dieta z nadwyżką [...]

tak, god of. a do wxn napisz na fejsie maja kilka dobrych zabawek z 1.3

Pewnie że słucham Waszych porad - dlatego zadałem tu to pytanie, Krzykacz napisz mi jakbyś mógł kiedy będe sie kwalifikował do wzięcia koksu i wtedy go wezme, ja jestem żółtodziobem w sterydach więc słucham tych co już troche w siebie wbili. niech masa będzie z wami

wez potrzymaj troche na jezyku i napisz co obserwujesz samki jakie wystepuje meta dzialajaca przewaznie jest delikatnie slodka przechodzac w gorzki i powinny tabsy sie ladnie trzymac nie kruszyc zbyt latwo pogryz po minucie i opisz jak jest Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-01-28 12:48:00

szukaj dalej . Tu nikt ci planu nie napisze . Poszukaj poczytaj napisz dopytaj i ćwicz . obowiązkowe lektury to 10 wskazówek dietetycznych i atlas ćwiczeń...

"Chodzi o maksymalne spalenie sadła,to jest priorytet" -sie zdecyduj max czy 10 % -napisz jak jesz poza cyklem i jak trenujesz (musimy wiedziec czy bf 14 % to twoj set point, czy masz to nie przykladajac sie)

[...] czsu i zbytnio mozliwoscie:-/ Hmm.... Lap jak najwiecej kalorii,kup sobie carbo i pij po zajeciach fizycznych zeby wegle uzupelnic(Biogenix polecam). Szamaj w miare mozliwosci ryz,makaron,twarog,piers albo udka z kurczaka,warzywa. mozesz dorzucic sobie bialko w postaci odzywki ale napisz ile jestes w stanie przeznaczyc miesiecznie $$$ na stuff??

[...] dobor cwiczen i przerwy wypoczynkowe miedzy seriami Chciałbym żeby tak było... >>>ogolnie moze byc Chętnie przeczytam jakieś uwagi od kompetentnych osób. >>> oto moje uwagi, zerknij do Atlasu Cwiczen i zobacz czym ma sie charakteryzowac trening na definicje. jak juz poczytaj to napisz co wymysliles, a ja powiem czy ok? Ok?

Podaj staż, wiek, wagę, wzrost, przeciwskazania zdrowotne, cel treningu, poprzednią rozpiskę i napisz jakie suple bierzesz