napisz

..tego testosterolu nie kupuj :/ wogole nie kupuj odzywek z allegro ja osobiscie odradzam..kupuj ze sklepu SFD zamowilem w poniedzialek i dzis mi juz przyszlo ..wzystko cacy:)..a co do tribulusa to spoko..napisz czy kiedys cos wogole brales heh....a i ile masz kasy to Ci cos doradze:) pozdro! P.S tak Ty tez mozesz stosowac ten trening:) hehe

Obskoczylem juz forum o odrywkach ale jedni pisza ze lepiej brac kreatyne a drudzy co innego, ale ja juz bralem kreatyne i jak byś mogł to napisz mi co bym mogl brac bo juz sam niewiem .

Napisz staż, wzrost, typ budowy na pierwszy rzut oka masz za duzo tluszczy to samo godziny posiłków są zle, posiłki co 3h Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) tu jest masakra to o ktorej masz trening? jak juz jesz o 15;00 to o 16;30 trening, zalozmy godzine to konczysz o 17;30 i posiłek jesz o 18;00 ! Myśle, ze [...]

Za***ioza mięśnie lepsze niż u roniego tylko pozazdrośćić napisz ten plan w końcu.

to tylko uzupełnienie diety nie licz że gainer załatwi wszystko napisz co jesz w ciągu dnia

To napisz jakie są tam jeszcze testy sprawnościowe... Nigdy nie będe policjantem, ale coś mi się wydaje że dużych wymagań to oni nie stawiają

[...] treningu ok 19) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 Kolacja(21-22) 1.Ser twarogowy półtłusty 100g=132kcal b=18,7/t=4,7/w=3,7 2.Jajecznica(2 jaja=180kcal) b=15/t=12,84/w=1,2 Łącznie: 3235kcal białka:277,16 tłuszcze:59,96 węglowodany:413,57 Prosze napisz mi co zamiast tych posiłków treningowych

Napisz cos o sobie. Na pierwszy rzu oka w diecie brakuje warzyw i omega3. Staraj sie tez bardziej urozmaicac, daj czasami wolowine, wieprzowine, jakas inna rybe i inne zrodla weglowodanow.

0/10 plan fatalny brak nóg i pleców czyli masakra!! poczytaj troche o kulturystyce, napisz plan jeszcze raz i daj do sprawdzenia pozdro

A gdzie dzień C? %) Napisz coś więcej o sobie (staż/wiek/dieta/poprzedni trening) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-02-21 13:29:38

[...] mnie w doskonaly nastroj (dopiero negatywy sprawily, ze zaczalem byc zmeczony nastepnego dnia)." -- to jeszcz porównaj do tego, postu (ostatnia cześć, 1)dodatek) i napisz jak to sie ma do twoich odczuć: http://www.sfd.pl/temat162413/ "Dalem podciaganie sztangi wzdluz tulowia (szerokim chwytem), bo w jednym watku Mawashiego [...]

[...] zaczne robic), wczesniej diety zadnej nie mialem i podejrzewam, ze to jest przyczyna braku przyrostow :) > to jeszcz porównaj do tego, postu (ostatnia cześć, 1)dodatek) i napisz > > jak to sie ma do twoich odczuć: > Znam ten artykul i wlasnie opierajac sie na nim dorzucilem 'Przenoszenie sztangielki' i 'Wnosy sztangielek bokiem'. [...]

Bardzo łądnie sog się należy , brzuch mi się najbardziej podoba Napisz swój plan na niego.

Ćwiczyłem tym planem więc: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: Zestaw A 10 PT: Zestaw B 5 To co Ci napisałem powyżej to jest tak jakby "jeden cykl/tydzień(zwał jak zwał)" i później lecisz od nowa tak samo czyli: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: [...]

OLIMP Taurine Mega Caps zbedna napisz czego sie spodziewasz po hmb?

[...] po 15min cardio. Dieta: 1. 2,5dl owsianki, cynamon,1 banan, maliny i jagody, 2jajka, 1/2 whey , 1/2 kaseina, 3dl mleka 2. 4 jajka (tylko 2 zoltka), 2 finn crisp (w google napisz jak chcesz zobaczyc co to) 3. 170g kurczaka lub 220g wolowiny , 230g ugotowanego ryzu, warzywa (lisciaste) 4 170g kurczaka lub 220g wolowiny , 230g ugotowanego ryzu, [...]

Napisz chociaz jaki stosunkowy BF%. Podejrzewam ze spory ;) Jesli chodzi o cwiczenia to rowerek bardziej niz bieganie ze wzgledu na stawy. Przy wadze 120kg i tak musza ostro dostawac w pi**e. Spalacz odstaw tak jak koledzy pisali wyzej, przedewszystkim dieta. No i nie nastawiaj sie na 10 kg miesiecznie, bo to duzo za szybko - skora nie zdarzy sie [...]

Napisz jaki masz staż na siłowni, co chcesz osiągnąć - przybrać na masie, stracić tkanke tłuszczową, ile razy w tygodniu dotychczas ćwiczyłeś, jakie partie mięśniowe masz bardziej rozwinięte. Odpowiesz na te kilka prostych pytan i bede mogł ci pomóc !!

Powodzenia i w poszukiwaniu pracy i w prowadzeniu dziennika :-D Napisz coś więcej No i standardowo będę podglądać :-)

napisz kolego do jakich produktów masz dostęp w ciągu dnia coś pomyślimy