Napisz dokładniej jaką planujesz aktywność. Rozumiem, że w tej chwili możesz(chcesz) pozwolić sobie tylko na basen? ile dni tygodniowo, jak długo i jak to będzie wyglądało? Jeśli będzie to tylko basen to ilość białka do 100 g powinna wystarczyć, ilość węglowodanów do 150 g również. Tym samym ilość tłuszczy proponowałbym zwiększyć. Nie wiem jak [...]
ja słyszałem, że będzie : Podczas pobytu w Wielkiej Brytanii kupiłeś ciągnikowy kultywator sprężynowy z zapasowym kompletem lemieszy półsztywnych i skaryfikatorem. Zauważyłeś, że uszkodzone było łożysko toczne baryłkowe wahliwe w mimośrodzie oraz brakowało połączeń gwintowych ze śrubą pasowaną o trzpieniu stożkowym. Chcesz zgłosić jego [...]
Ok, probuje I bede dalej tylko mi napisz jak dlugo I juz nie mecze ;) I jeszcze jedna sprawa, tycia. PRZYSIADY 3s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU(nachwytem - szeroki uchwyt) 3 s Wyciskanie sztangi 3s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3s Wyciskanie żołnierskie 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s Wyciskanie francuskie 2s Łydki 2s [...]
Judikk w czym masz problem bo za bardzo nie rozumiem KNIFE ci wszystko wyjasnił. zadaj konkretne pytanie a postaram sie odpowiedziec?? Ok, probuje I bede dalej tylko mi napisz jak dlugo I juz nie mecze ;) Jezeli chodzi ci oplan juz ci napisał trenujesz na planie poki widzisz rezultaty zyłujesz kazdy plan do konca jego mozliwosci , zmieniasz wtedy [...]
[...] 9.Uginanie ramion ze sztangielek w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangielek (triceps), 11.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Dwa razy dałem "Martwy ciąg"nie wiem czy to jest konieczne oceń to Aha napisz mi jeszcze ile powtorzen do kazdego z cwiczen Geralt
[...] ACT rozpocząłem go 03.01.2004 i mam zamiar zakończyć 13.02.2003 Moim celem jest zrobienie masy, mam pytanie głownie kierowane do Michaila co mam teraz robić? Jeżeli możesz napisz jakie partie mięśni połączyć ze sobą A chciałbym trenować 3 albo 4 razy w tygodniu. Przypomne ,że posiadam 2 sztangielki 18kg(4x5kg,4x2,5kg,4x1kg)ławeczke zrobiłem [...]
Jodan, wiem, że można by to podciągnąć pod spamowanie, ale napisz coś więcej na ten temat, bo np. ja o tym nic nie wiem, a ciekawym przeokrutnie. I pewnie nie tylko ja...
Jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne? Ile masz kalorii ogólnie w diecie? 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml WPC 40g Oliwa 20g - Zamianiłabym WPC na jakies jajka, albo mieso gotowane (kurak/indyk). Tak bys miałporzadne źródło białka od razu z rana. 2 posiłek 4- jaja kurze lub makrela 100g lub kurak 100g warzywa - najczęściej [...]
[...] przy zwiększonym wysiłku psychofizycznym poza treningami może powodować takie przemęczenie, ale lepiej dmuchać na zimne. Odpocznij, odeśpij i wypocznij przez kilka dni i napisz czy się polepszyło. Co do bólu kolan możesz spróbować jakiś dobry suplement na stawy ALE generalnie to rodzinny i skierowanie do ortopedy a potem skierowanie na [...]
WYNIKA Z TEGO CO NAPISAŁES ZE MASZ ZŁĄ TECHNIKĘ POWINIENES SCIĄGNĄĆ BARKI W DÓŁ, SCIĄGNĄĆ JAK NAJBLIŻEJ SIEBIE ŁOPATKI I WYPIĄC KLATĘ OCZYWICIE WSZYSTKO TO PODCZAS WYCISKANIA NA ŁAWIE .SPRÓBÓJ I NAPISZ JAK BYLO . PS.POLECAM RÓWNIEŻ POMPKI MA PORĘCZACH . marcopolo
[...] truchtu szybkiego marszu) co tydzień zwiększaj o 5 min czas interwałów moim zdaniem najlepiej biegać na otwartym powietrzu ja trenuje w knoctout ale w palestrze mam sparingi napisz ile masz treningów MMA kiedy kiedy siłownia to ci może coś pomogę i teraz w zapotrzebowaniu kcal ZWIĘKSZ BIAŁKO TO GŁówny budulec mięśni!!! B:160-200g WW:200g T:40 i [...]
tak kilka pytań z ciekawości- ile kosztuje utrzymanie takiego weża miesięcznie? kupujesz mu żywe myszy? napisz coś bliżej jak to wyglada w praktyce a i ile taki zwierzak żyje przeciętnie Zmieniony przez - TYSON w dniu 2006-02-28 12:33:33
Z tego co masz mozna ulozyc np taki cykl: Sustaton: 250-250-250-500-500-250-250-250 Deka: 400-400-400-400-400-400-400-400 I teraz pytanie.Albo walisz mete od początku cyklu przez 4-6 tyg alo jedziesz na dece i suscie i na ostatnie 4-6tyg dołaczasz winstrol, jeden shot co drugi dzien jak pisał Uriel. Susta i deka to długie estry i dlatego zeby [...]
do maturzystów!
