napisz

FlexWaw W wiesz czemu będą zakwasy na dwojkach ? Bo na pewno nie przez to, że to ćwicznenie jest na tył uda... Mam trochę 'inne' wytłumaczenie na to zjawisko w takim przypadku ale poczekam na twoją odpowiedz... I czy ty na prawdę myślisz, że nigdy wykroków nie robiłem... Volther Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Na jakich cięzarach [...]

Raczej bym się nie sugerował pomiarami tego typu urządzeń. Wrzuć ew. zdjęcie sylwetki i napisz, co ile pijasz i czy solisz potrawy.

Dietę musisz ułożyć sama. Aktywność warto zwiększyć. Polecam posty podwieszone tego działu oraz działu odżywianie. Napisz plan treningowy i dietetyczny a pomożemy

W diecie brak warzyw i owoców, poza tym wpisałeś tylko 1 dzień menu, a gdzie kolejne? Jesz ciągle tak samo? Napisz dane na swój temat, ile lat, jaka masa ciała/wzrost, wymiary, co chcesz osiagnąc, jakie suple brałeś, etc...

warzywa w każdym prócz potreningowego kukurydziane odpadają wymień 2 napisz same produkty tak by sie nie zlewało.

Pikawa mnie nie boli,ale napisz moze do guru ?? On jest najlepszy

Napisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz podsumowanie diety, który posilek jest przed a który po trenigowy.

Nie absolutnie nie uzywaj obciazenia na nogi podczas treningu lub chodzenia jak powiedzial remixx. Napisze ci co ja robie: -5 x w tygodniu 100x wznoszenie na palcach, -brzuszki codziennie, -przysiady ze sztanga 3x15 -mozesz dolozyc bieganie Ja polepszylem sie okolo 15cm.Mam 178 cm wzrostu i wsadzam.Napisz mi twoje wymiary. Tylko ciezka praca [...]

Nie stosuję specjalnych ćwiczeń na wyskok ale napisz do Małysza on powinien ci pomóc :) B jak 21

Układając dietę musisz uwzględnić w bilansie ten wysiłek fizyczny. Na razie masz kalorii jak nietrenującą kobietka:-P Napisz też na ilu kcal skończyłeś redukować W 4. posiłku przydałoby się źródło białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-17 13:06:08

napisz co wczoraj zjadłeś

Po pierwsze to napisz nam coś o sobie: wagę, wzrost, szacowany bf, typ budowy (jeśli problem z fatem to pewnie endo)

Kiedy robisz przerwe w cwiczeniach - miedzy 2 a 3 dniem ? Tak byloby optymalnie. Widac ze plan treningowy jest przemyslany wprowadzilbym tylko drobne poprawki. Za duzo cwiczen uwzgledniles na biceps i triceps. Te partie sa mniejsze niz plecy czy nogi i nie potrzebuja do wzrostu az 4 cwiczen. 2 cwiczenia w 4 seriach wykonywane dokladnie przyniosa [...]

Nic nie widze w tych badnaiach etc, nie chce mi sie szukac. wklei ktoś skróty? Civic ale pieprzysz bzdety ze szok. nie działa na Ciebie i sapiesz sie do reszty że oni to czują? napisz do "Przyjaciólki" żal.pl zdr.

Napisz mi proszę jak ćwiczysz HST ile serii wykonujesz w 15,10,5. Nie zniechęcaj się tak od razu, spokojnie zobaczymy gdzie leży problem. Jak sprawa diety?

Witaj:) Napisz do mnie maila na [email protected] dokładnie jaka pianka Cię interesuję. Jak tylko ustalę szczegóły to odpisze:-)

Wymiary takie jak na stronie, zobacz jakie konkretnie Cie interesują i napisz na PRV.

Chcesz pianki napisz do mnie zaplacisz za przesylke pianke masz zs free mam tego w ciulii

to wes mi napisz z tych dań co mialem co jesć dokladniej i o ktorej porze;]

Ze swojej strony polecam skrócone FBW. Mi dał świetne przyrosty siły. Napisz coś więcej o sobie - czy masz dietę, jakie masz wyniki w przysiadzie, martwym ciągu i wyciskaniu. Dane w profilu są aktualne?