napisz

[...] dla zdrowia ale sam pewnie chcesz ze względów estetycznych poprawić sylwetę. Zacznij aeroby szczegółów szukaj w dziale albo na googlach. Jak będą problemy to napisz to coś poradzimy. Najpierw zacznij więc od odpowiedniej diety nisko węglowodanowej by nie była to syzyfowa praca. Szczegóły w dziale Odżywianie lub odchudzanie . A [...]

[...] 5 dniowe),zaangazowania(duza objetosc),a pozniej okazuje sie,ze nie sa w stanie pociagnac tego dluzej,niz pare tygodni...moze miesiecy! ...ze o odpowiedniej kontroli pozostalych skladnikow-zarcia oraz odpoczynku-nawet nie wsponmne! wybierz obojetnie jaki chcesz program,WLOZ W NIEGO 100% ZAANGAZOWANIA,przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak idzie. amen

Bardzo dobrze to wygląda, masywne i niski bf. Dla rozjaśnia sytuacji napisz wzrost, waga i wymiary no i nogi pokaż bo Góra jest a jak tam droga połowa sylwetki?

[...] lcal w diecie i "sterowania" insulina (duzo posilkow o wysokim indeksie glikmicznym czesto spozywanych razem z pokarmami zawierajacymi duze ilosci tłuszczy). 10 seri, 25 powtorzen ? mozna jasniej bo nie wiem jak to do tego przylepic. napisz jeszcze raz po ludzku co chcesz teraz robic, jaki masz dokladnie plan treningowy i diete

Napisz jaki.

Progresja, regresja na zmiane, napisz jakieś skrócone FBW ;)

załóż swój temat z ankieta i napisz cos więcej co poza tym leci,cel cyklu itd

Kolego na koniec napisz efekty:)

Ankieta tam jest u góry bodajże nawet twojego autorstwa : ale jak chcesz napisze jeszcze raz nie chce bana :) WIEK: 20 lat PŁEĆ: M WZROST: 173 STAŻ: 2,5 roku ciągiem WAGA: 83kg - cel 90kg PRZYSIAD TYLNI: 2x150kg 1 seria, 3 serie 8-6-6 125kg, 3serie 10-10-10 100kg (czytałem art. gdzie pisało aby pisać 3 rózne wyniki) MARTWY CIĄG: 3x140kg 1 [...]

@Seleclinee jak możesz to napisz ile czasu zajmują Tobie te ćwiczenia w siłowni...

Nie powiedziałbym, że mam problem z nadwagą, a raczej z otyłością :) Nie chciałem pisać "zalany jak świania"; ))) Złe odżywianie wydaje mi się, że wyeliminowałem. Węglowodany odsunąłem wydaje mi się do niezbędnego minimum, natomiast spożywam zdecydowanie więcej białka - przekonałem się do ryżu, jajek itp. Napisz wiec jaką masz ilość BTW. Jak [...]

Moze napisz cokolwiek?;-)

Napisz to normalnie, bo nie da się zrozumieć. Tylko 2 razy tygodniowo możesz?? Skoro nie mogłeś się zmęczyć to słaby plan masz.

Kurde, wydaje mi się że to ciut mało tych ćwiczeń jest , ale w sumie nie znam się na tym najlepiej, jeśli mógłbyś to napisz czy nie byłoby problemu gdybym tak dorzucił coś na przedramie? np do treningu A unoszenie sztangi w siadzie podchwytem 2s a do treningu B unoszenie sztangi w siadzie nachwytem tez 2s ? Zmieniony przez - grzechu551 w dniu [...]

Przy okazji napisz jaki masz cel i wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe to ktoś Ci doradzi czy lepiej masować/redukować.

stary jaki rok za 2 miechy igla w tylku juz bedzie siedziala ponownie 99,9% planow na tak dlugi okres nie sprawdza sie, daj se looz,albo nakresl cos sam ,a za rok napisz i porozmawiamy

pomoglbym Ci ale jak powieksze badania to jic nie widac tak rozmazane %-) wklej inaczej albo recznie napisz

Nie pajacuj tylko napisz coś z sensem jak już. Tribulus.. - bez komentarza.

coraz lepiej napisz jeszcze poradnik jak zaoszczędzić na igłach - może gotować i ostrzyć?

coraz lepiej napisz jeszcze poradnik jak zaoszczędzić na igłach - może gotować i ostrzyć? A po co? lepiej takiej igły nie wyjmować z tyłka tylko delikatnie zaklejac guma do zucia.Można tak odyebac cały cykl. Przybastujcie Panowie.Jestem pewny ze tego nie pisał Nevski tylko jakis gimbus dorwał sie do jego komputera.Ja pyerdole co ten upał [...]