napisz

Napisz mi po prostu jak wyobrażasz sobie podejście do ciężaru max w 8 tygodniu-na moim przykładzie , a więc przyjmując, że ten max wynosi 100 kg.Tylko konkretnie jakie serie poprzedzające serię właściwą wykonać ??? 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na [...]

johny napisz mi na maila swoje gg, napiszepo robocie to pogadamy:)

napisz mi swoje gg na priv ja nie moge napisac do Ciebie bo mam za malo postów ;D

napisz jak sobie poradziłeś z nadmiarem skóry, bo faktycznie jak Jan zauważył, skóra jest dość mocno opięta na Tobie

dla mnie anty pisze z sensem ,tylko prosze anty mniej pisz bo gały az wychodza od tego czytania ,no albo ksiazke napisz jak dla mnie jeden mały bład -idz w cięzary, to lepszy efekt niz nabijanie w nieskonczonosc potorzeń nie mowie ,ze zle ,-sam to przerabialem ,ale duzy cięzar to podstawa ,nawet czasami kosztem techniki czy niepelych powtorzen jak [...]

[...] informatyk.. teoria...teoria..teoria... wracajac do tematu jedzenie 2ch posiłków dziennie bedzie miało sens tylko i wyłacznie jezeli osoba stosujaca to nie bedzie odczuwała zapotrzebowania na energie podczas "postu" i posiłki beda dobrze dobrane i o stałych godzinach inaczej, jezeli bardzo chcesz wiedziec dlaczego to napisz to moze rozwinąc.

Warzywa, owoce, ryby, mięso, jajka, płatki owsiane, nasiona-orzechy, słonecznik, jak masz jakieś pytanie napisz na gg lub maila, spróbuje Ci pomóc.

Być może dieta jaką stosujesz nie jest taka zła (napisz coś więcej), aktywność fizyczna też ma duże znaczenie. L-karnityna i CLA to nie są suplementy, które mogą dawać jednoznacznie widoczne efekty, mimo wszystko pewne korzyści wynikające z suplementacji nimi możesz uzyskać.

juz troche wypełniłem ;D co jeszcze chcesz wiedziec to napisz mi tu ;D

Modlitewnik latwo zrobic nietechnicznie, wiec jak nie masz opracowanej techniki to mozna niewystarczajaco pobudzac miesnie. Dla przykladu zaproponuje Ci: Naprzemienne uginanie ze sztangielkami stojac (progresja) 12,10,8,8 Uginanie na modlitewniku z uchwytem wyciągu dolnego (np. brama, staly ciezar) 4*8-10 Odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami 1 [...]

Racja Racja ;] misiek będzie dobrze 3maj się diety wykonuj aeroby za miesiąc napisz czy coś się poprawiło

[napisz to jeszcze w 3 tematach albo zaloz znowu nowy temat z nowego konta... Wyyeb do kosza a nie zamet robisz tylko po chuy brales jak takie zle opinie byly ze syf i paprochy

to znaczy ja se sam ustalam bo juz nie cwicze w klubie to żeby Tobie było łatwiej wrzuc kiedy tam bedzie pasowało aby nie w niedziele bo sparingi robie w wtedy . napisz jak uważasz mi tam obojetne mogło by byc sroda i czwartek albo sroda i piątek ale pisz jak ty uważasz ja tam sie dostosuje I wielkie dzienqi że wogle zajrzałes

to znaczy chciałby se najbardziej barki klate i triceps rozbudować i mysle ze dobrze było cwiczyć je 2 razy w tygodniu .ja kty bys połaczył te partie w odpowiednich dniach napisz jak mozesz

[...] każdą z partii. Ćwiczenia typu Duża+mała partia mięśnia w dniu treningowym. I rosłem. :) Trening jak trening ja dla kogoś z Twoją posturą zmniejszył bym ciut obciążenie i z czasem rozkręcania się dopiero wchodził na wyższe obroty. Pamiętaj też ze głównie od masy zależy to co jesz. A i jeśli trenujesz w domu, to napisz co masz do dyspozycji.

Czyli że rozmawiamy o dwóch różnych sprawach,miałem rację sądząc że swopją złością za zaistniałą sytuację obarczacie - bardziej lub mniej świadomie - zmarłych w katastrofie,jeszcze napisz po kiego hooya oni tam szli nie byłoby sensacji mógłbym życ spokojnie oglądając onet w kolorowych barwach. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-02-03 14:05:56

Do 1 posiłku dorzuć 2-3 jajka, dieta bardzo ładna, dorzuć jeszcze ze 2 posiłki, jeden o 19 a drugi o 22 (godzinę przed snem). Nie wrzuciłeś dziennego bilansu kalorii i makroskładników a to jest bardzo ważne, napisz jeszcze który posiłek to przed a który po treningowy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-11 14:08:50

powiedz po co sie spinasz..idz na dwor ochlon wroc i napisz..zadale konkretne pytanie a forum jest po to zeby pomoc a ty widz za bardzo rpzejols sie rola na forum

napisz na gg i sie dogadamy

Napisz to normalnie