napisz

Mistrzu, napisz może co Ty tak w ogóle w tym domu masz z ciężarów, bo sobie rozpisujesz jakieś chaotyczne splity, dostajesz gotowca to narzekasz że sztangi nie masz, pytasz o sposób progresji ciężaru to jak Ty chciałeś progresować na tym SWOIM, POPRZEDNIM planie? Taki ciężar na początek żebyś czuł ćwiczenie i nie łamał techniki Dokładasz wtedy jak [...]

Na poczatek wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Napisz dokladniej, kiedy byly badania, podaj wyniki, kiedy zaczely sie problemy

[...] na biceps i to takich, które angażuja tylko jedną głowę mięśnia jest zbędne bo nie specjalnej różnicy między sztangą łamaną a skośną. Każdy robi takie ćwiczenia które mu najlepiej odpowiadają a nie z góry jakieś określone... q-bazz napisz coś jeszcze o tym twoim treningu to będzie można dać kolejną dziwną radę.... no chyba że masz już dość pzdr

dzieki bardzo wez jeszcze napisz ile tego moge max pic zebym nie dostal rozwolnienia.tak z 30-50ml dziennie?

to hehe napisz o co ci chodzi

spoko dzieki:) napisz

Napisz jeszcze ile czego jesz w danym posiłku, napewno ulatwi to ocenianie i poprawę diety

tak napisz wage i kalorie ;]

biegaj, graj w pilke, siatkowke, kosza, basen, rower, karate... w Twoim wieku bardziej profesjonalne treningi na silowni moga okazac sie zgubne napisz jak jesz, bo niewiele info podales rozpisz mniej wiecej posilki, lub jakies produkty spozywasz

no to moze napisz kiedy aeroby nie pala tluszczu przy w miare wyczerpanym glikogenie (czyt. po 20min aerobow) ?

Napisz potem o efektach

no wlasnie napisz postaram sie byc i pokibicować :)

mam prosbe napisz jaki masz trening przy tej diecie na redukcji ile aero czy innej aktywnosci, ile na minusie kcal jestes i jakie suple stosowales na redu czekam na pilna odp

dark bardzo ładnie :) napisz na prv co szło pozdro.

Wszystko fajnie ale to napewno nie jest dobry sposób na robienie siły.Za dużo ćwiczeń w jednym dniu na daną grupę mięśniową i zbyt dużo powtórzeń lub znowu w innym dniu zbyt mało jak na początek. Napisz czy to ma być siła ogólna czy na czymś szczególnie Ci zależy np.wycisaknie lub przysiad,barki. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-08-09 [...]

Przepraszamz tym linkiem. Moj bład. Podaje jeszcze raz : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Co do trenigu natomiast zajme sie tym. Przeanalizuj ta strone i napisz co z tego rozumiesz. Pozdrawiam & nie martw sie, napewno cos wymslimy ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nie ma sprawy. Doklanie, przyrost jest liniowy wiec jesli Twoj brat wazy 60 kilo ma jesc 60 % zadanych tam porcji. O paleniu pisalem juz kilka razy. Nie pomoze mu w zaden sposob a chyba nie zdaje sobie sprawy jak bardzo moze przeszkodzic. Sam na pewno dobrze o tym wie ale jako zawziety palacz nie jestw stanie spojrzec prawdzie w oczy. Jesli mam [...]

Czy Twoj brat kiedys juz cwiczyl sporty silowe lub kulturystyke ? I ogolnie napisz czy w jakis sposob cwiczyl przez ostatnie pol roku. Zmieniony przez - Si2uiel w dniu 2002-08-23 22:02:32

zmian potrzebujes i to ogromnych a dokladniej calkiem zmienic koncepcje napisz jakie plany juz przerabiales

Grabiee napisz cos na temat sprzętu za tydzien zaczynam tam cwiczyc