napisz

ale zawsze można iśc biegać np. godzinę po śniadaniu. nie wiem jak tam u Ciebie rozkład dnia i ile masz czasu, ale to jest wg mnie lepsze rozwiązanie godziny posiłków tez można modyfikować, tak samo jak ich kaloryczność to przetestuj i napisz odczucia

Przede wszystkim ustal swój priorytet. Czy zależy ci w obecnej chwili na wynikach związanych z piłką nożną czy siłownią. Niestety dwóch rzeczy naraz nie zrobisz. Jedno musisz wykluczyć lub przynajmniej ograniczyć. Co do fachowca ze sklepu z odżywkami to chyba pomyliłeś sprzedawcę. Jeżeli NIGDY nie miałeś kontaktu z pakernią, suplami i z całą [...]

[...] mi tak na makro: kalorie: 3267 białko 113,9 / 1.7/kg masy tłuszcz 134 / 2.0/kg masy wegle 401 / 6.0/kg masy cos duzo tluszczu i wegli moim zdaniem a malo bialka... diete uloze jutro i wkleje, ale napisz mi co sadzisz o tym podziale jesli celem jest masa miesniowa, i to pierwsze podejscie do diety Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-08 22:08:54

Napisz jak ty widzisz ten plan

napisz dokladnie czemu musisz brac cos na uspokojenie.

napisz jak tam zejscie z antka odczuwasz

Jeszcze jedno, jak mozesz to napisz elite jego wymiary bo ja nie znam

ok napisz jeszce jakie dawki i ile brazy brałes dziennie i czy w dni treningowe tylko czy co dzień. Proszę aby ci co się wypowiadają zamioeszczai te info. pozdro..

A jak trzymanie zakladales to w parterze czy w stojce bylo, napisz jak sie to zwalo ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

napisz to po Polsku, bo nic nie rozumiem, SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Dobra obstawiamy co to za petarda byla, moim zdaniem kobra zielona... ale ty sie tyci zrobiles, wpolczuje. Napisz jaka to byla petarda. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Napisz jeszcze raz na spokojnie bo 4 razy przeczytałem i nie wiem o co chodzi dokładnie. SFD nie wysyła złego towaru.

napisz później czy się sprawdziło

Też prawie żygałem po treningu ale to w sumie nic dziwnego - zmierz sobie tetno jak jesteś gdzieś koło ćwiczenia C1 to sam się przestraszysz , mięśnie są tutaj pompowane na maxa a pamiętaj że potem między ćwiczeniami będziesz miał tylko 25s. przerwy. Dlatego jeżeli nie jestem max wyspany i nie czuje się dobrze to nawet sie za to nie zabieram. [...]

"pamiętaj o Omega3" nie mam pojęcia co to jest i tak samo nie wiem co to jest ZMA jakbyś mógł napisać to napisz

PittBullka a skad jestes :D?? tylko jakos dokladnie napisz albo sie na gadu zglos 1150762. POdloga raczej nie ruszana byla :/ jak na moje oko, wszystko tak jak bylo tak jest.

BodyLine napisał: Dla mnie siłownie wyposażone w sprzęt HES'a to dyskwalifikacja.Dziwię się,że firma będąc tyle lat na rynku,nadal wypuszcza babole a ludzie to kupują.IMO świadczy to o tym,że za "żelazny biznes" łapią się lolki,nie mający z tematem wiele wspólnego.Otwierasz siłownię,zatrudnij fachowca,jedź do producenta i niech [...]

Edytuj posty nie pisz jednej wypowiedzi pod drugą Wejdź do tematu Pierwsza wizyta jasia na forum-- tam jest napisane jak zabrać się za układanie treningu-- co trzeba uwzględnić, jak masz się poruszać po forum. Napisz mi czego nie umiesz albo nie rozumiesz bo powinniśmy zacząć chyba od tego

moj trenig wyglada tak: rozgrzewka 4 serie klatka,wyciskanie sztangi. 8 serii pompki rozpietki 4 serie po 8 razy na biceps 4 serie po 5 razy sztanga stojac hantelki 5 seri po 5 razy takze stojac moim zdaniem to male fbw ty najlepiej mi napisz czy ciwczyc tak jak napisales czy tak jak ja cwicze,chyba ze np 3 dni w tygondiu isntiej mozliwosc taka

a czy Ty bys mogl mi napsiac plan taki według Ciebie.Chodzi mi o to ze do dyspozycji mam tylko:hantelki,sztangi,ławeczka.no i tam do pompek w sciane wmontowane rurki. prosze napisz mi plan taki zeby pasowal mi do tego sprzetu co mam.NA tym mi zalezy.