[...] oszukuje i czasami oszczedzam lewa. Pompa byla fajna, martwie sie tylko przysiadem, kokretnie to slabymi ciezarami. Moja przygoda z silownia zaczela sie po kontuzji kolana (zerwane ACL) cwiczylem nogi ale nie robilem przysiadu. NIE ROBCIE TAK!!!!!!! Bo pewnego dnia obudzicie sie jak ja i okaze sie ze nie umiecie dobrze siadac. Z kazdego [...]
Knife pisal, ze podkladki pod piety tylko przy konkretnej wadzie postawy a normalny zdrowy czlowiek powinien robic na plasko. Co do ustawiania stop na zewnatrz to ok, ja ustawiam tak zeby czuc ze stoja naturalnie no i trzeba pamietac zeby te kolana noa bok prowadzic tzn wzdluz stop.
[...] nawet on nie był wstanie zmienić wyniku spotkania. Holender, który ostatni raz zagrał 29-ego stycznia, w meczu Copa del Rey z Zaragozą, a w którym to doznał kontuzji kolana wczoraj bardzo zmotywowany, głównie przez 52 103 kibiców po raz pierwszy od dłuższego czasu pojawił się na murawie w oficjalnym meczu. Wraz z wpuszczeniem Kluiverta na [...]
[...] Według Begiristaina takie zachowanie piłkarzy ucieszyło Rijkarda, który cieszył się z szybkiego zażegnania sporu między gwiazdorami. Eto'o wraca do gry po poważnym urazie kolana - nie występował przez cztery miesiące. Do klubu przeszedł w 2004 roku i strzelił w tym czasie 68 goli. Trzykrotnie wybierano go najlepszym graczem Afryki, a w 2005 [...]
[...] jest Jerzy Dudek - pisze DZIENNIK. Gdy wchodzi na salę, od razu widać, że to jest piłkarz z innej bajki. A raczej człowiek z innej bajki. Piszczele poharatane od kostek po kolana, mówią, że trudno go legalnie zatrzymać. Czapeczka za 30 euro, koszulka za 40 euro, krótkie spodenki za tę samą cenę i zwykłe klapki podpowiadają zaś, iż nie zawraca [...]
Tylko przez to że ciężar jest dalej a nie na kolanach wystarczy mniej obciążenia. Nie wgniata ci się w kolana sztanga. podobny sprzęt keltona czy marbo kosztuje koło 300zł a tu 49zł
[...] masy. Przysiady mozesz robic tylko do kata prostego, to wersja "bardziej kulturystyczna". Aczkolwiek gleboko tez nie sa zle, choc krazy przekonanie, ze szkodza na kolana, wg. mnie to zalezy od szerokosci rozstawu stop a nie glebokosci siadu. No i oczywiscie nie powinno sie blokowac kolan. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-02 [...]
[...] technika, aby zachowac jako-taką przyzwoitosc. A co do siadu to moze mniej wiem, ale mysle ze az za bardzo starasz sie tym biodrem w tyl wyjsc, we wczesniejszych siadach kolana z tego co widze, tez nie wychodzily poza linie stop. Moja uwaga to taka, ze sciagaj mocno lopatki do siebie i wypchnij klate , tez mialem ten blad, zreszto nawet do [...]
[...] ochotę do treningu i zrobiłem: Wiosłowanie: 70x10, 100x10, 110x8, 110x8 Wiosłowanie sztangielką: 35x4x10 (To ćwiczenie chyba pierwszy raz w życiu zrobiłem nie trzymając kolana na ławce, tylko stojąc i po prostu podpierając się o ławkę. Zupełnie inne odczucie! Niby nic nowego, ale działa!) Ściąganie drążka: 9 sztabek x 4 x 10 Ściąganie [...]
No to nie schodź niżej, najlepiej ciut poniżej kolan, na tym polega to ćwiczenie - i pamiętaj, że nogi lekko ugięte (BARDZO DOBRZE ) mają być SZTYWNE - zero ruchu. A tyłeczek do tyłu, alr to już chyba wiesz . NIE schodź niżej niż te +/- kolana - do rozciągania są inne ćwiczenia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 11:11:56
Imo dla mnie, pochyl sie bardziej do przodu, łokcie prowadz bliżej ciała ugnij kolana i do.je.b ciężaru bo robiłeś swobodne ruchy w góre i dół. Próbuj zarówno nachwytu jak i podchwytu. Moje plecy zaczęły rosnąć gdy przerzuciłem sie w wiosłowaniu z ciężaru rzędu 40kg na 70,80kg. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-22 20:57:45
a co Ty mnie jakimś przykladem Ciśniesz lekarz mi nawet nie wskazał ćwiczyć nóg ,bo za duży nacisk przy tym wszystkim na kolana idzie.. ale łydki dymam
Wieksze lydy = zdrowsze kolana Ale lipnie wyglada lyda wielkosci uda Dzienniku nie prowadze, raczej nie bede. Poza tym ile mialem nalozyc, skoro to byl praktycznie pierwszy trening po dlugasnej przerwie? Trzeba myslec dlugofalowo (no i chce jutro sie ruszac troche)
Przysiad 6x80 1) w tych szerokich portkach i z tej perspektywy to w zasadzie mało co widać widać i może dobrze bo to dramat jest@-| 2) nie siadasz nawet do poziomu 3) kolana lecą Ci do środka 4) tyłkiem "zawijasz" na okrągło - masz nieładny przyruch biodrami (któraś noga/strona jest silniejsza i to pewnie z tej przyczyny) Filik nagrany [...]
[...] Majówki tym co ją mogą w pełni wykorzystac :)Ja mam wlasne 60 stopni bez słońca - w pizzeri przy piecu :D Sauna jak nic :)}:-( Moje dzisijsze sniadanie mnie powalilo na kolana, truskawki truskawki8-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda [...]
[...] max 3 + max 7/5x80kg + max 1 + max 6 oooooooooł !!!!!!!!!!!!!! tutaj byl przysiad nie do konca głeboki ale niski i tak! Zastanawialam sie czy sie podjac i..podjelam :D}:-( kolana pod kontrolą:D Niewiem skad we mnie ta moc;o 2a.suwnica neutralnie 5x8-10 10x75kg/10x105 (x2)/6x125kg 2b.przysiad ze sztangielkami wąsko 5x8-10 90sek przerwy 10xpo [...]
[...] na palcach) 4x10x40kg(uginanie) 4x20x120kg(wspięcia na palcach) Martwy na prostych nogach 4x6x100kg Wyprosty maszyna 4x10x45kg Lipa jedna wielka przy przysiadach,kolana gdzieś uciekały szło gorzej jak krew z nosa,nie ogarnołem tego ćwiczenia i póki co nie będe robił do ławki.Schodze z ciężarem i siadam głębiej. Pierwszy raz,no drugi [...]
[...] stówą to tak i w dodatku na złączonych może być ciekawie czyli ma być coś ala ćwiczenia rozciągające tylko że jak coś mi tu nie pasuje,w sensie lekkie uginania nóg w kolanach :wykonując cała faze ruchu zostawiać ugięte kolana,czy można i na naciągnietych do pionu jęsli chodzi o podudzia tylko [...]