[...] mięśni core. Wykorzystać tutaj możemy specjalne uchwyty lub hantle, za pomocą których wykonamy ćwiczenie. Spacer farmera wykonujemy na czas lub bazując na odległości, jaką pokonujemy z obciążeniem. Na start wykorzystaj obciążenie, które pozwoli na około 15-20 sekund swobodnego chodu. Trzymanie talerzy z obciążeniem (Plate Pinch) [...]
Trening mięśni ramion, a pisząc szczegółowo - bicepsów, od zawsze był przedmiotem szczególnego zainteresowania osób trenujących. Bywało tak, że to właśnie chęć poprawy wyglądu ramion stawała się motorem napędowym, który kierował nas na siłownie. Nie ma w tym nic złego, pod warunkiem, że trening będzie wykonywany w odpowiedniej formie, a my nie [...]
[...] posiadają znaczną swobodę ruchu. Ich anatomiczne uwarunkowanie sprawia, że o kontuzje nie jest trudno. Prostowanie przedramienia podczas wznosów w opadzie tułowia Podobnie, jak w opisywanym wcześniej przypadku, wykorzystanie prostowania przedramienia podczas treningu tylnej części mięśnia naramiennego sprawia, że doskonałe ćwiczenie [...]
[...] nagrodzony za tą niezwykłą rzecz, której dokonał i nie dość, że został wpisany do księgi rekordów, to jeszcze otrzymał od lokalnego klubu sportowego dwupokojowe mieszkanie dla swojej rodziny. Możemy sobie tylko wyobrazić, jak bardzo bolała go klatka piersiowa i tricepsy następnego dnia... A jaki jest Wasz rekord? ZOBACZ: Jak robić pompki?
[...] ale potem miałem problemy też z prawym ramieniem.” Yates powiedział, że kręgarz sugerował mu robienie przysiadów, jednak nie był w stanie robić ich poprawnie, tak jak był w stanie je robić, gdy był młodszy. Zdecydował więc, że nadszedł czas, aby zmienić trening. To, co spowodowało tę zmianę, jest trochę interesujące... „Dość [...]
[...] banana. Konsystencja masy musi Wam pozwolić spokojnie wykleić blaszkę. Jeśli jest za sucha dodajcie odrobinę wody. Blaszkę o średnicy 18 cm wyklejamy zarówno na spodzie jak i po bokach. Wkładamy do lodówki na około pół godziny. Serek wiejski blendujemy, dodajemy białko, etrytrytol i miksujemy około minuty. Żelatynę rozpuszczamy we wrzątku, [...]
[...] został potem czempionem czempionów. Tym razem złotą serię rozpoczął Daniel Poniedziałek, zwyciężając jednogłośnie w obu rundach kategorii 100 kg. No, ale to nie jest jakaś mega niespodzianka, skoro Poniedziałek jest aktualnym mistrzem Europy a w Barcelonie był w wyśmienitej formie, łącząc piękne zarysy sylwetki i umięśnienia z [...]
[...] się przywrócić mu zdrowia. Trenz zmarł 3 listopada. Wiadomość ta została przekazana przez jego żonę za pośrednictwem jego Instagrama: „Mój mąż, moje serce, najlepsza osoba, jaką kiedykolwiek spotkałam… jest dziś w niebie. Zawsze robiliśmy wszystko razem i mogliśmy ślepo na sobie polegać. Nie wygraliśmy tej ciężkiej walki przez 4 długie tygodnie. [...]
[...] rozwijać grupy mięśniowe, które odpowiadać będą za symetryczny wygląd sylwetki i zdrowie stawów. Takim krokiem będzie kompletne wsparcie rozwoju tylnej taśmy mięśni ud, jak i pośladków. Uginanie podudzi leżąc z gumą https://www.youtube.com/watch?time_continue=14&v=LtTcXXgeRYo Opis: ruch wykonywany na filmie nie powinien nikomu sprawić [...]
[...] która zajęła się włamywaczem. Obrażenia były dość poważne, więc trafił do szpitala. https://youtu.be/kudiT4ILQnk Willie Murphy jest bardzo dumna z tego, że potrafiła się obronić przez 28-letnim mężczyzną. Następnego dnia poszła jak zwykle na siłownię, a dziennikarzom powiedziała, że ma nadzieję, że jej historia zainspiruje osoby w każdym wieku.
[...] jest obecnie niesłychanie modne, a to jedna z najbardziej wyniszczających zdrowie konkurencji. Kolejny przykład pochodzi z historycznego badania Seiler D. i wsp. Sprawdzano, jaki wpływ mają 20-dniowe zawody na trasie 1000 km u dobrze wytrenowanych osób. Oczywiście, niewiele osób przebiega dystans dłuższy niż maratoński, dzień w dzień, przez 20 [...]
Kurkuma uważana jest za jedną z najcenniejszych przypraw, jakie uprawiane są na dalekim wschodzie. W sporcie z kolei uchodzi za skuteczny suplement, który na kilku płaszczyznach wspomaga organizm osoby trenującej. Wiele badań wskazuje na jej wszechstronne działanie, które wpływa nie tylko na układ pokarmowy i odporność organizmu, ale również [...]
[...] niż np. chrupki czy paluszki. Orzechy to ogrom składników odżywczych i warto je uwzględnić w diecie każdego. Są świetne, jeśli chodzi o zastosowanie, bowiem smakują zarówno jako słodka czy słona przekąska, ale stanowią też rewelacyjny dodatek do wielu dań. Jeśli preferujesz słodkie przekąski, ale unikasz cukru, żeby zadbać o swoją dietę - [...]
W pierwszej części tego cyklu artykułów o potencjalnych zaletach diety ketogenicznych zwróciłem uwagę na to, jak ważne jest poprawne zbudowanie diety. W zależności bowiem od użytych pokarmów praktycznie każdą dietę można skonstruować tak, aby wspierała nasze zdrowie. Jednak, jeśli użyje się nieodpowiednich produktów spożywczych, może ona [...]
Aby w pełni odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule, musimy sobie wpierw uświadomić, w jakim celu planujemy stosować spalacz tłuszczu? Do głowy przychodzą mi minimum trzy główne zastosowania. Po czwarte - z obniżonym libido i możliwościami realizacji seksualnej... Długotrwałe ograniczenie kalorii odbierane jest przez organizm jako okres głodu, [...]
[...] liczy się technika. Panowie skorzystali z cennych wskazówek od mistrza siłowania na rękę Michaela Todda i wykonali wspólny trening strongman. Na filmikach możecie zobaczyć, jak Thor daje kilka wskazówek Wheelsowi, który wyglądał całkiem nieźle. Bjornsson skomentował nawet post, który udostępnił Larry, mówiąc mu, że zrobił duże postępy. Na razie [...]
[...] problemie, który może napotkać sportowiec przechodzący na dietę wegańską. Wpływ kalorii na układ odpornościowy sportowca Warto również podkreślić niebagatelny wpływ, jaki odgrywa jednocześnie spożycie kalorii na układ odpornościowy sportowca. Jeśli układ odpornościowy nie będzie mógł sobie poradzić ze stale atakującymi go patogenami [...]
Witamina C jest związkiem niezbędnym do życia i pełni wiele funkcji, w tym ochronną, wobec komórek organizmu. Często wysokie zapotrzebowanie lub głęboki niedobór, a także niska podaż w diecie są powodami rozpoczęcia suplementacji. W populacji ogólnej witamina C uznawana jest za bezpieczną i dobrze tolerowaną, jednak nie zawsze „więcej” znaczy [...]
Witamina D na dobrą sprawę nie jest witaminą… Po pierwsze, jest to grupa związków pod wspólną nazwą witamina D. Po drugie, jest de facto hormonem steroidowym o obudowie dość zbliżonej np. do testosteronu. Ten hormon (witamina D) jest wytwarzany z cholesterolu pod wpływem światła UV pochodzącego ze słońca. Z tego powodu czasami można spotkać się z [...]
Jest to chyba pytanie, z którym najczęściej spotyka się dietetyk. Każdy przecież chciałby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę w jak najkrótszym czasie. Nie każdemu będzie jednak to dane… Celowa aktywność ruchowa Z rozmów z dietetykami i trenerami personalnymi, wiem, że ten punkt z tym wyżej, są z reguły zamienione w kolejności (jeśli w ogóle [...]
