[...] błąd to to,że w weekendy pozwalam sobie na więcej kalorii i słodycze,poza tym dużo jem wieczorem,ale to po treningu właśnie.Mgnieniu oka.Nie mam już siły myślałam,że jak pójdę na siłownie to schudnę w mgnieniu oka.Nie mam już siły,nie wiem co jeszcze mogłabym zrobić,proszę pomóżcie. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 1.68 [...]
[...] 60-kilka TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: ok 3g WEGLOWDANY: ok 6g TLUSZCZ: ok 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: jak najwiecej masy, nie musi byc czyste mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupła, [...]
[...] 72,4 wiec o tam kupa ktora zalega pewnie tak czy siak rozpisalem tam ile spozywam btw na poczatku mialem o 30g wiecej ww ale odjalem z przed treningowego tak sobie mysle jak ta masa powinna isc w calym okresie nie chce sie zalac i nie wiem czy dorzucic kalorii czy czekac ogolem efekt na + ale waga stoi poradzicie cos ? ; > Jest to moj 1 cykl [...]
Witam chcialbym sprobowac czegos mocniejszego typu doping. Chciałbym.. Bo narazie chciałbym sie dowiedzieć czy to ma sens? Czuje juz ze mogłbym sprobowac aby tez odczuć jak najmniejsze skutki uboczne dlatego dostosowac do siebie odpowiednie dawki i długosc cyklu... Moj staz to 3 lata przez ten okres przeszedłem juz sporo cykli z odzywkami i [...]
[...] ,,cycki" i boczki. Proszę o podanie w seriach jeśli możecie :) A i do tego piszę że w ciuchach nie widać że mam nadmiar. Więc może pozwolę napisać ile mam lat,wzrostu jak ćwiczę i odżywiam się. Więc mam 12 lat za 4 miesiące 13. Ważę 53 - 56kg. Wzrost to 1,67cm..dwa razy w tygodniu podnoszę ciężary nie duże.. wiem że mam 12 lat ale ćwiczę [...]
[...] jesień wiec pora pare przepisow antyprzeziebieniowych ogarnac. W co warto zainwestowac? nr 1 to glutamina nie dlategov ze dziala antykatabolicznie bo to juz dawno obalono jako smieszna teoria - jednak doskonale dziala prozdrowotnie i wzmacnia odporność nr 2 to żen szen stare dobre ziolko. Jaki ? zdania podzielone i to bardzo. Ja osobiscie [...]
[...] silowym ?? chodze tak od tygodnia i robi to ulge moim bolacym miesniom, basen to raczej forma zabawy gdzie sie bawie z mlodszym bratem zony wiec nie zabardzo mam tam jakis wysilek, do tego chodze na saune i jacuzzi za kazdym razem kiedy jestem na basenie. 2 jakie kopic odzywki czy wspomagacze . 3 czy trening jest odpowiedni 4 jak dlogo [...]
[...] ciągle pracuję i jest coraz lepiej. Z tymi kolosami z wagi ciężkiej nigdy nic nie wiadomo. Ciężko jest z nimi boksować. Trzeba nurkować między rękami i walczyć mniej więcej jak Mike Tyson, który boksował krótkimi i szybkimi ciosami - powiedział "Diablo", który 22 grudnia ma stoczyć walkę w obronie mistrzowskiego pasa. Rywalem Polaka będzie [...]
[...] 20% BF na oko bo nie sprawdzałem niczym. Wzrost 185. Ułożyłem sobie taki przykładowy dzień który będę oczywiście modyfikował - np zamiast jednej porcji kuraka zjem rybkę jakąś albo inne mięcho, zamiast ryżu kaszę itd itp. Aczkolwiek chcę się tego trzymać. Wartości będę podawał około np 200g jajek (wiadomo że zależy od jajek bo w jeden dzień [...]
[...] lat waże niespełna 50 kg chciałbym troszke nabrac tkanki tłuszczowej i mięśni lecz wiem ze bez diety to nic sie nie zrobi a wiec ułożyłem diete i wybrałem suplementy jak Kreatyna i Białko chciałbym sie zapytać czy dieta jest dobra i suplementy sie zgadzają i jak sie oceniacie ? :D DIETA: 1) Śniadanie - 7.00 : płatki owsiane, mleko 0,5 [...]
[...] .... ok 70kg .. Trenuje piłkę nożna , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien pompki , i staram sie cos podciagac , jednak [...]
no wiec chcial bym sie dowiedziec jak to z tym jest ile to kosztuje gdzie mi to moga zrobic, wyczytalem tutaj ze trwa to pare minut jest bezbolesne, ale nic wiecej na ten temat nie znalazlem, a z checia bym to usunol jak najszybciej, wiec prosze bardzo o jakies konkretne info pozdro
Od jakiegos czasu jestem zasypywany pytaniami o karty kredytowe, pozyczki, konta prywatne, konta biznesowe, zapomogi, rejestracje itp. Sam pracuje w banku w Anglii i z checia odpowiem na te pytania. Jednak odopowiadanie na te same pytania mailem robi sie powoli nudne wiec postanowilem zalozyc temat i bede ludzi odsylal tutaj. Zaoszczedzi mi to [...]
Witam, od ponad dwóch tygodni jestem na diecie, niestety nie zyskałem ani grama, więc dorzuciłem trochę węglowodanów (z 400 na 480 i białka (z 200 na 215), oto jak wygląda obecna dieta, stosowana od 3 dni, więc rezultatów narazie nie znam. Wiek: 22; Wzrost: 185cm; Waga: 65kg 1. Płatki owsiane 100g, mleko 250ml, 3 jajka, jogurt naturalny 165g, 20g [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: bez maksów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć. Skończyłem właśnie redukcje. Planuje przejść na masę tylko chce robić jak najlepszej jakości masę bez zbędnego zalewania się abym to co ciężko wypracował na vlcd utrzymać jak najdłużej się da. Planuje taki cykl: 1-narazie nie planuje schodzić [...]
[...] na barkach 12/10/8/6/8 wypychanie ciezaru na suwnicy (maszyna) 12/10/8/6/8 uginanie nog W siadzie 12/10/8/6/8 sciaganie kolan w siadzie 12/10/8/6/8 wspiecia na palce w siadzie 12/10/8/6/8 Na nogi tak duzo gdyz mam duze zaniki miesniowe mialem operacje i niestety nie mialem jak cwiczyc z czym mam teraz problemy (ciezo mi sie nawet chodzi)
Witam, mam pytanie odnośnie diety zawodników, uprawiających sporty zespołowe, a mianowicie siatkówkę. Jako, że jest to element nieodzowny w sporcie, to zastanawiam się, jak wygląda to u profesjonalistów, czy jest ktoś w stanie mi to objaśnić? Pytanie może się wydawać banalne, jednakże zawodnikom takich gier, jak siatkówka nie zależy na zdobywaniu [...]
Witam,jak w temacie dobrą diete preferuje przy treningu mma siłowo-wytrzymałościowym oto co jem: chce siłe i mase ale niechce chłamu mam duzo siły ale jestem chudej kości i łape chłam nie wiem czemu hehe zła dieta pewnie od paru tygodni ja stosuje HELP. śniadanko: płatki+jogurt+owoc(bana) lub 3jajka +kakao 300ml 2 śniadanie czarne [...]
[...] wymiary, około półtora roku temu odchudzałem się, przy tym samym wzroście ważyłem 78 kg, zrzuciłem dyszkę w 4-5 msc. pomimo zrzucenia wagi nie zauważyłem abym wizualnie jakoś się zmienił i to mnie martwi, odchudzałem się jedząc mniej, bez żadnej aktywności fizycznej typu ćwiczenia, rower itp. Chciałbym nieco lepiej wyglądać oraz "zdobyć" [...]
