Założe ten temat żeby jedna osoba coś w końcu zrozumiała jak przeczyta wasze opinie. Otóż kiedyś moj dobry kumpel kupił sobie 100 mety ruskiej w kapsułkach cena około 45zł on zapłacił 90 zł ALe to nic teraz kupił sobie 200 mety z eap ale w normalniej cenie no to mu tłumacze ze musi dac nadwyrzke białka brać osłonki i się odblowkować a wogóle 200 [...]
[...] pojęcia i tu moja ogromna prośba o sensowna i w miarę zrozumiałą rozpisanie diety. Wiec tak mam 25 lat waga 60 kg pracuje od godziny 8 do 16 co dziennie i zastanawiam się jak to połączyć z ułożeniem diety w trakcie pracy co do niej brać i ile jeść? Mam jeszcze inny problem a mianowicie bardzo szybki metabolizm czyli ledwie zje coś to po [...]
[...] kal.-Wyliczyłem ze potrzebuje 2700kcal ale nie potrafie sobie ułożyć planu z posiłkami białka węgl, itp 2.aeroby- mam zamiar biegać codziennie/co 2dzien mam robić hitt czy jakos tak ?-30sek trucht 15sek sprint? +rower (często jeżdżę na rowerze) Do tego mam zamiar codziennie robić ABS i a6w(kiedys robiłem a6w doszedłem do 30dnia)czy lepiej robić [...]
[...] Otóż mianowicie przez całe życie odżywiałem się niezdrowo, przykładowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1769c285cd6d4d3db057cfe2598bdb54.png Do tego dużo słodkich napojów, jakieś słodycze typu bułka słodka, pączek, batonik, od czasu do czasu jakiś fastfood, itd. Później starałem się jakoś trzymać zdrowszą miskę była trochę lepsza, odeszły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za glowa 10 x 10 x 4 i tu prosze o propozycje :) (na dole bedą rzeczy ktore bede mial za kilka dni ) SRODA PLECY -Podciaganie na drozku 4 x 6 powt. (bede stopniowo wziększał jak dam rade) -Wiosłowanie sztangą w opadzie 25kg x 12 powt. x 4 serie -Wiosłowanie sztangielka w opadzie 9/10kg x 12 x 4 -Martwy ciag 30 x 10 x 4 BICEPS -Unoszenie [...]
Witam! Nie wiedziałem, gdzie mam wrzucić ten temat, więc wrzuciłem tu, bo tutaj jest najwięcej ludu. Mam niecałe 17 lat (10.06.89), ważę 80 kg i mam 198 cm wzrostu. Bardzo niski poziom bf (>10%) (ektomorfik). W tamten czwartek byłem u pielęgniarki szkolnej, bo pierwsze klasy LO, mają "bilans", zmierzyła mi ciśnienie i miałem 137/83. Było to trochę [...]
Cześć Chcę rozpocząć treningi ukierunkowane na siłę. Do tej pory ćwiczyłem na siłę/masę jednak masa mi szła bardzo dobrze do przodu a siła kiepsko. Zależy mi na sile ramion i poprawieniu wyników w wyciskaniu na ławce poziomej bo to mi bardzo kiepsko idzie. Ćwiczę z przerwami ok 3 lat (bez soku). Drobna ankieta: Wiek: 26 Wzrost: 178 Waga: 97 Obwód [...]
[...] takiego stanu rzeczy i jestem zdeterminowany żeby wziąść w końcu sprawy w swoje ręce. Chciałbym normalnie wyglądać i mieć wyrzeźbione ciało. Jednak żeby do tego dojść to tak jak wspomniałem na początku potrzebuje porady osób, które się na tym znają. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie bo mnie najzwyczajniej w świecie na nią nie stać. Jedyne [...]
[...] 2-5 kromek pieczywa gruboziarnistego. - kolacja ryba wędzona makrela ok 200gr do tego mała sałatka albo 2-3 kromki pieczywa gruboziarnistego. - białko z mlekiem przed snem jak wczesniej płyny to zielona lub czerwona herbata i woda mineralna lekko gazowana ok 2l na dobe w sumie suplementacja BCAA 2 x dziennie w dni nie treningowe 4szt 2200 i dni [...]
[...] bo już ciezko. Ogólnie sytuacja wygląda tak że latem 2019r. robiłem redukcję na której dosc długo bylem na deficycie. Schudłem w cztery miesiące piętnascie kilo i zgubiłem jakos czternaście cm w pasie. Dieta powiedziałbym że nawet była rygorystyczna. Tylko od tamtej pory pojawił się pewien problem. Dokładałem kcal jak należy i efekty słabe. [...]
Kreatyna jest jedną z najsilniej działających, dozwolonych substancji wspomagających rozwój zdolności wysiłkowych takich jak siła czy wytrzymałość siłowa, a także przyśpieszających przyrost beztłuszczowej masy ciała. Z resztą jest to informacja powszechnie znana i nie budząca raczej wątpliwości. Zarówno skuteczność jak i bezpieczeństwo stosowania [...]
[...] Jak ja mogę to skomentować. Bardzo żałuję i myślę, że nasza walka nigdy się nie odbędzie, ale życie toczy się dalej - wyznał w rozmowie z RMF FM Przemysław Saleta, po tym jak dowiedział się, że jego walka z Andrzejem Gołotą jest odwołana. Były pretendent do mistrza świata wagi ciężkiej doznał kontuzji podczas sparingowej walki w chicagowskiej [...]
Ostatni rok przesiedziałem na tyłku i się spasłem. Teraz potrzebuję odwrócić swój błąd i to jak najszybciej i najefektywniej. Konsultowałem się z dietetykiem i mniej więcej wiem co, kiedy i w jakich ilościach mam jeść. Nie wiem jednak jak rozplanować ćwiczenia fizyczne (przy czym nie mogę niestety w ogóle biegać, ani wykonywać żadnych ćwiczeń [...]
[...] poszukuję odpowiedzi! Więc, ćwiczę już kilka miesięcy ale były to bardzo zróżnicowanie "plany ćwiczeniowe" (jeśli można TO COŚ tak nazwać). Najważniejsze jednak jest to jak ćwiczę od jakiegoś miesiąca. Otóż (rzecz jasna z czystej głupoty) stwierdziłem, że lubię dawać z siebie wszystko i ćwiczyłem/ćwiczę 7 razy w tygodniu, godzinę-dwie [...]
Siemanko! Tutaj ja po raz drugi. Ćwiczę od miesiąca na siłowni. Narazie chce spróbować zredukować tkanke tłuszczową i zobaczyć jak to wygląda, potem pomyślę o masowaniu, więc jakiekolwiek próby namawiania mnie na masowanie nie mają narazie sensu, poza tym od października idę na studia, a jak wiadomo styl życia studenta nie pozwala na nazbyt [...]
[...] wyjście, z doświadczenia..) okazało się, że j/w wyskoczył dysk, wylała się maź i naciskało mi na serce. Dysk jest na miejscu, ale ta maź ( czy chrząstka, nie wiem konkretnie jak to się nazywa) została poza.. :( słyszałam opinie, że to zostaje już do końca życia, nie da się naprawić i tego dysku, a również tej mazi wylanej. Czy to prawda? Wiem, że [...]
[...] za raz po ukończeniu szkoły (jestem w 1 kl zawodowej i niebawem robię zaocznie liceum) i potrzebowałbym porady ludzi którzy są obeznani (pewnie jest tu kilku) i poradzą jak musze mieć bogate CV żeby nie robić za "stójkowego" w lidlu %-) Chodzę na siłownie od 2 lat, biegam, pływam i mam za sobą kurs pierwszej pomocy (+dyplom) oraz prawko A1 [...]
Praca w ochronie
