jak nie

[...] napisać że już od kilku lat przeglądam te forum i to właśnie skłoniło mnie do założenia konta i zadania Wam pytania. Chodzi o odblok, czy po ponad dwóch latach odblok ma jakiś sens? Niedawno byłem u endo bo ze dwa i pół roku temu po koksach zawsze przez okres zimowy czuję się, osłabiony, nerwowy i ogólnie lipnie. Jak powiedziałem pani doktor [...]

[...] co przez rok teraz wypracuje. Czy jest tu ktoś kto leciał cykl Test-deka-bold-master? Od razu napiszę że nie pytam czy powinienem zrobić cykl czy nie. Chodzi mi tylko o to jakie ludzie mieli na tym efekty. Powiem też od razu że jestem dietetykiem (m.in) i wiem co i ile jeść. Jeżeli chodzi o morfo, lipidy, PRL, e2, samopoczucie też wiem jak [...]

czesc Mam takie pytanko a w zasadzie 2 pytanka Co sadzicie o prostowaniu wlosow? Mam wlosy ktore strasznie sie kreca nie sa to moze jakies typowe loki ale za cholere nie moge ich ulozyc co na dluzsza mete jest meczace i co zmusza mnie do uzywania lakieru zeby jako tako staly... u mnie w salonie fryzjerskim prostowanie wlosow jest w cenie ok 50 zl. [...]

[...] (ciagi i siady slabo bo doznalem na judo ciezkiej kontuzji i w wypadku samochowym poszlo prawe kolano i plecy,teraz jest luz ale wole nie szalec) Dieta staram sie trzymac jak najbardziej wybralem dosc ciekawy sposob bo cel na dzien dzisiejszy jest sila w 3 bojach i utrada wody i paru cm w bebnie.Jestem na tkd z bilansem -300kcal lub na 0kcal [...]

[...] o ocenę i poradę w sprawie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : ok. 75 Wzrost : 186 Obwód talii : 92 Aktywności : praca siedząca, 3x w tyg. ACT dla początkujących, jak nadejdzie w końcu wiosna to dodatkowo 2 - 3 razy w tyg. aeroby Cel : zrzucenie oponki a zaraz potem d. zbilansowana lub masa Ograniczenia żywieniowe : alergia na [...]

[...] Sappem , imo w tej walce obstawiam na Kharitonova... Choc obu lubie, szczegolnie Tysona, to w walce na zasadach MMA wieklich szans mu nie daje.. Parter by musial podszkolic jak sialala ALe wiadomo..jak to teraz bywa Szum wookol walki, duze zainteresowanie no i duze $ , kto by sie na to nie pisal.. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu [...]

Witajcie , jak dotąd ćwiczyłem bez szczególnie dobrej diety i nadeszła najwyższa pora to zmienić :) , na wstępie powiem że jestem typowym ektomorfikiem i wywalczenia każdego kilograma masy mięśniowej to dla mnie wielki sukces. Próbowałem dzisiaj ułożyć dietę ok 3500 kcal , lecz makrosy strasznie źle wyglądają a mianowicie kcal 3650, białko 238g, [...]

[...] Cześć przychodzę po poradę, szukałem podobnego tematu, ale nie znalazłem. Od zawsze na siłowni miałem kłopot przybrać masy, wiecznie +/-60kg wagi. Znajomy namówił mnie na jak to zaznaczył "najbezpieczniejszy cykl", czyli deca-test-winstrol. Zgodziłem się, ale nie pomyślałem o badaniach przed startem, więc chce zrobić po 3-4 tygodniu. [...]

[...] rozerwać że wystarczyło lekko musnąć pałkę i już chciało wybuchnąć xd teraz naprawdę jest znacznie gorzej . Niby staje mi na zawołanie , ale nie jest to takie przyjemne jak kiedyś , po#no jakoś mi też przestało przyjemność sprawiać. Jestem w stanie codziennie na ręcznym lecieć ale to męczące . Przestało mi to sprawiać satysfakcję . W [...]

Witam mam zamiar pojechać na takim oto planie i chciałbym prosić o korektę jakby co.Wcześniej kilka miesięcy mocnego masowania póxniej hst i ostatni miesiąc lajtowy"choc taki nie był"trening po 5 serii x15 powtórzeń na każde ćwiczenie/partie A teraz mam zamiar tak pojechac;Wszedzie jest po 5 serii 1x12 2x10 3x8 4x8 5x6 pon KLATA-BICEPS Klata; [...]

[...] chcialem od ulozenia diety. Poczytalem fora pogadalem z doswiadczonymi ludzmi w tym temacie i sprobowalem sam ulozyc cos dla siebie prosze o opinie i rady czy cos zmienic i jak to wyglada wedlug Was. Dane o mnie w profilu a poza tym z obliczen wynika ze potrzebuje okolo 2800kalori. Mam 27% tluszczu w sobie wiec jest co redukowac. Moja dieta [...]

[...] kg mięśni. No w sumie 4kg no ale powiedzmy, że te 1.5 kg to woda itp. Potem obciąłem kalorie i węgle, dodałem wieczorny trening cardio i począłem robić redukcję. No i niby jakiś tam sześciopak mi się odkrył ale to na tym poprzestałem do końca wakacji. Oczywiście treningi wykonywałem w domu bo o siłowni nie ma mowy bo rodzice twierdzą, że jestem [...]

[...] Strawberry Niska zawartość cukru Najwyższa wartość biologiczna (BV 159) 100% gluten free!! Dostępne w wielu przepysznych smakach! Idealny zarówno w okresie budowania masy, jak i redukcji AllNutrition Isolate Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi czysty izolat białka serwatki bez domieszki innych rodzajów [...]

Cześć Wszystkim, W skrócie i do rzeczy, moja redukcja zaczęła się w marcu 2016, od tego czasu zszedłem z 95kg na dzisiejsze 73kg przy wzroście 183cm wiek 23 lata. Stan początkowy był bardzo zły. Aktualnie jestem zadowolony, ponieważ osiągnąłem moim zdaniem poziom "normalnie" wyglądającej osoby jednak ambicje są do zbudowania lepszej sylwetki. Tu [...]

Witam! W Koncu po 7miesiacach siedzenia w akademiku udalo mi sie zmotywowac do treningoww, tylko mam maly problem, bo nie wiem jak sobie ulozyc swoj plan i czy warte jest to co planuje, czyli: Przez siedzenie w akademiku i picie, urosl brzuch (wiadomo, za duzo piwa:P) i chce go stracic, wiec zaczalem biegac i nie byloby problemu, gdyby nie to, ze [...]

Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (manualnie), ale nie jestem pewien czy jest dobrze, bo kolega twierdzi że jak na mój typ budowy itp to jest zdecydowanie za dużo.. oceńcie sami: Wiek 18 lat Wzrost 182 Waga 70kg Ektomorfik Cwicze siłowo (a raczej będę ćwiczył) 3x w tygodniu, oprócz tego brak jakichs bardziej wymagajacych cwiczen [...]

[...] o ocenę mojego planu treningowego. Głównym celem jest pozbycie się oponki wokół brzucha, chociaż z tego, co tu wyczytałem to pewnie wszędzie mi spadnie. Czekam również na jakieś rady w sprawie suplementów co można brać.A więc mój plan wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8-10 Wyciskanie [...]

Witam. Jestem już na forum jakiś czas. Trochę się już naczytałem. Jutro idę pierwszy dzień na siłownie, niestety dopiero teraz postanowiłem poprosić o ocenę tego co wcześniej ułożyłem. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - sztrugsy 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Witam. Wrzucam tu moja rozpiskę. Dodam ze w czasie 2 i 3 posiłku przebywam w pracy i niezbyt mogę bawić się z pojemniczkami i żywnością dlatego tez jest to jak jest i nie mam możliwości zmiany. Trening: pn-śr-pt siłka FBW wt-czw-sob - aeroby/ew. pózniej interwały Zapotrzebowanie liczone w dzienniku Vitalmax KALORIE 2706 B/T/W 235/146/114 [...]

Witam.Na wstępie chciałbym opisać trochę sytuacje związaną z moim żołądkiem, który (mam nadzieje) wraca już do jakiegoś składu Moja choroba zwana refluks biliaris zaczęła się jakieś 2 lata temu, kiedy pojawiły się poranne wymioty każdego dnia (nikomu tego nie życze )Choroba postępowała, więc czym szybciej zacząłem kurację lekami po wizycie u [...]