jak nie

[...] niewielkie (a może i wielkie ?) efekty moich wypocin. Ale do rzeczy: Może zacznę od tego, że nie mam dostępu do siłowni m.in. z powodu braku czasu. W ankiecie napisałem do jakiego sprzętu mam dostęp, jest on niewielki, ale w miarę przypływu gotówki on się powiększy W oparciu o nowo zakupioną książkę Kulturystyka dla każdego autorstwa Lucien [...]

[...] nie chce wierzyć Nigdy wcześniej tego nie miałem. Raz jest zwinięte i widzę kropkę, a raz paseczek. Zawsze w tym samym miejscu. Jak trzymam gałkę nieruchomo, to "to coś" jakby opada w dół, ale jak poruszę, to wraca na swoje miejsce. Nie jest to zanieczyszczenie, bo przemywałem oko (widzę to tylko lewym) wielokrotnie. Co to może być? [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem wrzucic pare zdjęć do oceny. Rewelacji nie ma, ale jakas podstawa jest. Informacje w profilu. Staz 2 lata.Diety liczonej nigdy nie miałem. 3 cykle kreatynowe. Jak o czyms zapomnialem to przypomnijcie mi, dopisze. Poczekajcie jak wrzuce wszystkie zdjęcia:) To tyle. Zdaje sobie z tego sprawe ze słabo jak na 2 lata, no [...]

[...] propionate -Metanabol -Trenbolon Pewnie domyslacie sie dlaczego wlasnie one...gdyz dzialaja szybko Chodzi o to aby wejsc szybko i z duzym stezeniem i rowno szybko zejsc! Taki krotki artukul ale moze sie komus przyda.Dlatego tak jak mowie poswiecony jest ona dla osob ktore juz sie zdecyduja na sterydy czyli poczatkujacych.Pozdrawiam

[...] sprzed miesiąca) - podciąganie wąsko 2-3 razy// zależy mi ,żeby to poprawić W splicie jest trochę maszyn ale jest to spowodowane tym ,że nie mam za bardzo pojęcia jak dobrać ćwiczenia bez maszyn i cienko z hantlami Plan: Poniedziałek: 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej 10 8 6 - maszyna klatka w skosie 10 8 6 - [...]

[...] ,że jestem endomorfikiem więc nie rozczulałem się nad mikroskładnikami oraz nad porcjami w jedzeniu.Po miesiącu diety przytyłem 500g a jadłem śniadania,ryby,przed treningiem jak i po,kolacje więc postanowiłem,że będę jadł tak żeby nie zwrócić posiłku jednocześnie nie mieszcząc już widelca czy też łyżki dziennie. Plany są wstępne więc proszę was o [...]

[...] różnic i podobieństw miedzy Krav Maga a innymi szkołami walki wręcz. Na początek kilka podstawowych wiadomości. 1. Krav Maga nie jest sportem czy stylem walki wręcz. Naucza jak obronić się przed realnymi zagrożeniami z ulicy. Tam gdzie nie ma sędziego, maty ringu. Każdy błąd zwątpienie kończy się zazwyczaj w najlepszym razem siniakami a w [...]

[...] ciężko mi powiedzieć CEL W pierwszej fazie (powiedzmy do końca stycznia) redukcja. Wreszcie zaczynam ją z głową – z odpowiednią dietą i nie napalam się na coś nierealnego jak np. 30kg w 2 miesiące ;) . Myślę że osiągnięcie wagi 80 kg do końca lutego jest w miarę realnym celem (ale jeśli się mylę to proszę o poprawienie). Później przydałoby się [...]

[...] drążka.Jakie ćwiczenia mogę wrzucić jeszcze do pleców,bo raczej 2 ćwiczenia o o wiele za mało. Co do nóg to nie chce ich ćwiczyć póki co z tego względu że mam je jak na razie za duże(udo 56cm,łydka 36 cm) co przy nikłej budowie góry,bardzo zaburza proporcje.Moge conajwyżej je próbować jakoś podrzeźbić,poćwiczyć uginanie i prostowanie [...]

[...] układu pokarmowego. Charakteryzuje się również bardzo dobrą rozpuszczalnością i nie wywołuje skutków ubocznych. Micronized Creatine polecany jest sportowcom posiadającym już jakieś doświadczenia z kreatyną, jak również osobom początkującym. Zalecana przez producenta dzienna porcja: Porcję 5 g proszku 3 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu [...]

Witam. Chciałbym przedstawić plan w jakim ćwiczę i prosić o ewentualne wskazówki. Na początek - wiek 36 lat - wzrost 185 cm - waga 95 -staż, wiele lat jako domator, także w pozyskiwaniu wiadomości, - osiągi raczej słabe, ale technika myślę poprawna, np. przysiad 5x125 kg, wyciskanie 5x100 kg, wiosłowanie 5x90 kg, wyciskania żołnierskie 5x65 kg, - [...]

[...] kazdego dnia brzuszkow. Co myślicie? Dodam, że plan budowałem na bazie postu wywieszonego przez pewnego użytkownika, który zasugerowal ten temat i tylko troche go zmodernizowalem, tak aby mnie bardziej pasowaly ćwiczenia itp. Prosze o ocene czy przyniesie pożądane efekty(MASA, siła)w połączeniu z dietą i czy taki moze byc jak na moje gabaryty.

[...] nastroje. -Wlaka była juz dwukrotnie przekładana ze względu na kontuzję przeciwnika. Cieszymy sie ,że wreszcie do niej dojdzie.Sławek jest dobrze przygotowany i jesteśmy jak najlepiej nastawieni - Twierdzi Jan Giel , menager Polaka. -Wiadomo , że to jest sport.Na końcowe zwycięstwo wpływ ma wiele czynników. Miedzy innymi liczy się dyspozycja [...]

[...] Śniadanie godz. ok 10:00 - ze 2 razy w tygodniu ugotuje sobie z rana 3-4 jajek na miękko + 2 kromki chleba Godzina ok. 13:00 - zdaży się, że coś sobie przekąsze, np.jakieś 2 kromki z serkiem/drzemem/szynką. Czasami ugotuje sobie 2 średnie kiełbaski . Obiad godz. ok 16:00 - jako, że mieszkam z rodzicami, nie mam zbytnio wpływu na to co [...]

Tak jak w temacie, pomyślałem sobie ze jak święta sie zbliżają i juz zapach choinki, kominek rozpalony i mikołaj pełen prezentów z najlepszymi suplami to może warto je pokazać no i oczywiście omówić co sie je, i na czym będziemy rośli jak na drożdżach... hmmm na drożdżach ... w przyszłym roku... Zdjęcia moich supli zamieszczam poniżej a skład to: [...]

[...] leze ( bo gdy mam noge wysoko to nie boli tak mocno), ten bol sie objawia takim dziwnym bardzo bolesnym szczypaniem. W czwartek kostka miala kolor zielono/fioletowy , a dzis jak sprawdzalem to jest cala czerwona jak burak, palce u nogi mi puchna po 10 sekundach trzymania jej w dole. Nie wiem czy to wazne ale od czasu skrecenia czesto mam okolo 38 [...]

Witam Chciałbym przeanalizować dietę ułożoną na 3300 kCal. Ma to być dieta "początkowa", którą z czasem będę modyfikował w zależności od potrzeb i celów. Sprawdzę jak organizm zareaguje na taką ilość kalorii, by dokładniej ułożyć redukcję/masówkę. Daje sobie 8 tygodni na poznanie organizmu. Wcześniej nigdy nie liczyłem kalorii, po prostu starałem [...]

Powiedzcie mi czy są jakieś dopalacze które można dostać bez recepty?? Wiem, że są różne dobre odżywki, ale jestem ciekawy czy wy może znacie jakieś takie środki o których się mało mówi a są dostępne. Nie pyttam się czy przybędzie mi ponich 15kg albo coś takiego, tylko takie delikatne jakieś środki--po których nie ma spadków jak przestane ćwiczyć [...]

Witam No to jak jest nowy dzial o naszym podlasiu to zamieszcze adresy kilku siłni u nas w Białymstoku to nie sa wszystkie wiec prosze aby kazdy dopisal silownie jakie zna a ich brakuje w tym spisie;P. Moze sie komus to przyda wkońcu to jest INFORMATOR PODLASKI:) Colosseum ul.Kopernika 5 tel.085 744 83 94 Maniac Gym ul.Warszawska 79a 085 740 69 [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem, chociaż forum obserwuję, czytam itd już od jakiegoś czasu, dzisiaj postanowiłem założyć konto zeby poddac sie waszej krytyce :). A wiec, krótko o mnie, na siłowni ćwiczę od listopada zeszłego roku, wcześniej, gdy się odchudzałem, jeździłem nałogowo na rowerze, codziennie po 50-60km, może i nie tak bardzo dużo, [...]