jak nie

[...] mi zależy na sile bo masę ( 115 kg ) już mam I teraz prośba do WAS o ułożenie lub skorygowanie mojego planu, które sprawi, że wzrośnie mi siła. Jeżeli chodzi o dietę to tak jak w profilu, niestety nie mam, ale staram się ograniczać pewne nawyki i unikać niektórego żarcia. Co do suplementacji to właśnie kończę HMB + BCAA. Co do ilości dni [...]

[...] skośne(glowa w gore) s 12-16 2.wyciskanie w dół 4s 12-16 3.przenoszenie zza głowe 4s 12-16 4.rozpiętki hantlami 3s 12-16 Biceps 1.biceps w oparciu o udo/kolano (jak kto woli to nazywać) 4s12-16 2.unoszenie przedramienion na maszynie 4s 12-16 3.styl młotkowy w oparciu o modlitewnik/stojac 4s 12-16 plecy+triceps 1.wiosłowanie [...]

[...] pierwsza przygoda z siłownią, ale chcę się od nowa wdrożyć więc trening aerobowy 3x30minut i trening siłowy 2 razy w tygodniu. Pracę mam raczej statyczną ;) CEL 7kg mniej (jak to kobieta... najlepiej jak najszybciej :) :) Jeśli dobrze wszystko wyliczyłam to przy diecie redukcyjnej moje zapotrzebowanie kcal to ok. 1500kcal w tym 100g białka 75g [...]

[...] prolo apteki oraz Hgh i leczona niedoczynnosc letroxem. Mam problem i to dość spory z sercem i pulsem przed cyklem nie zauważyłem tego. Mianowicie z tego co obserwuje to jak przybije więcej niż 100 teścia na tydzień puls od razu 90-110 spoczynkowy i ból w sercu w nocy się budzę oraz poty. Jechałem teraz na 100 jelfy 5 tyg jako mostek bo [...]

[...] spoko- itp. bzdety!!! Kulturystyka to nie jest sport dla STRONGMAN/ów tylko dla kulturystów w dosłownym tego słowa znaczeniu. Co z tego ze gosc waży 100kg i ma w łapie50cm, jak brzuch jego dalej sięga niz wyciągnięcie ręki. W/g mnie proporcja jest najważniejsza i ładnie wyrzezbiony miesien a nie TŁUSZCZ! Nie chce tu nie kogo obrażać, ale po co [...]

Tak jak w temacje czy miedzy tymi dwoma serkami jest jakas roznica cze nie ma. W tabeli wartosci odzywczych przeczytalem ze serek twarogowy homogenizowany ma ~16 gram bialka. Czym predzej popedzilem do sklepu i chcialem sobie to kupic. Kupilem ale serek homogenizowany z TSM. Napisane bylo ze 8 gram bialka. Pytajac sie o serek twarogowy [...]

[...] krople krwi na pasek i automat pokazuje ile mam cukru)-wynalazek babki . Na czczo wyszlo mi ze mam 64 a 2 godziny po sniadaniu 88 (na sniadanie nie jadlem duzo). Dodam ze wogole jestem senny w ciagu dnia czasem sobie spie jak wroce ze szkoly i ogolnie wydaje mi sie ze czasem jestem oslabiony nic mi sie niechce. Ktos pomoze i oceni moj wynik krwi?

[...] dieta. Mimo tego, że jestem szybki i bardzo wytrzymały (gram cały rok bardzo dużo), moja waga jest jednak zbyt duża. Zamierzam odchudzić się, by w nowy sezon wejść jak najlepiej i grać na pełnych obrotach. Wiek: 17 lat Waga: 82 Wzrost: 176 cm Zapotrzebowanie: 82 x 24 = 1968 x 1.5 = 2952 Z innego wyszło trochę mniej. Przyjmuje: 2700 [...]

Co walka ma wspolnego z honorem? W piaskownicy bawiace sie dzieci jak sie zwyzywaja i pobija, zostana nazwane "glupimi gowniarzami", u "doroslych" mezczyzna nazywa sie to honorem... Czy walka w obronie wlasnej jest honorowa? Nie, jest potrzeba chwili, nie ma nic wspolnego z zadnym kodeksem. Albo ty, albo on. I wszystkie srodki dozwolone... Pojecie [...]

Witam, prosiłbym o rozpisanie dla mnie jakiejś diety lub o powiedzenie czy taka dieta jaką mam jest dobra. Ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klatka/biceps, 1xtriceps,bark. Czy taka dieta by była dobra: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Suplementacje zacząłem stosować 3 tyg. (białko WPC 80 ostrowia i kreatyna TMC Olimpu - cykl 3 tyogdonie) 8 .POZIOM BF%: Niestety nie wiem jak to zmierzyć. Ale ogólnie jak ostatnio mierzyli mi ilość tłuszczu. To wyszło że 12% masy mojego ciała to tkanka tłuszczowa. Niby norma. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] do pewnego poziomu, poniżej którego nie zejdę bez użycia odpowiednich środków. Większość poleca mi cykl na clenie/t3, używanym razem lub osobno. Nie mam tylko pojęcia jak stosować te środki w obecnym okresie, czyli w środku sezonu, kiedy co weekend mam praktycznie wyścigi. Słyszałem bowiem, że środki te mocno uszczuplają glikogen, który [...]

[...] iniekcjie hcg działają lepiej Cabaser gdyby ptaszek nie latał brać profilaktycznie czy dopiero kiedy będzie i jeśli obniży się libido O odbloku będę myślał później jak będę widział co się dzieje pod ręką femara, arimidex, nolva, nie mam tendencji do Gino Ale zrobiłem zapas bo to na pewno nie ostatni cykl Proszę o ocenę, sugestie, i o [...]

[...] owoce wrzucam codziennie do jadłospisu, spontanicznie. odżywki/suple: aktualnie bcaa + białko (okołotreningowo) wkrótce zamierzam wrzucić stacka bądź boostera i może spalacz jakiś TRENINGI: treningi siłowe 2 razy w tygodniu, dodatkowo sw 2-3 razy Plan: A Podrzut jednorącz Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangielkami/sztangą leżąc [...]

[...] Wyróżniać się wyróżniam z pewnością w swoim środowisku. Liceum pół tysiąca ludzi z połowa chopy jeśli nie najlepiej to jeden z najlepiej zbudowanych więc plan raczej jak dla to nie przeładowany. Czytałem w którymś z artykułów że nie ma co odrazu brać się za hardkorowy klasyczny split że dobrze 2x tygodniowo każdą partie stymulować. No to [...]

[...] i cyc na miejscu. Ale ten % tłuszczu mnie przeraża najbardziej i chce go zbić! Czy możliwe, że węgle mają aż taki wpływ, żeby to tak źle wyglądało? Powinnam przejść na jakiś low carb czy keto? Może mam problem z wyrzutem insuliny jak jem tak często i może powinnam jeść 3 posiłki? Nie mam pojęcia co będzie dla nie dobre, chwiałabym waszych [...]

[...] (4-8ml), choć nie dla wszystkich. Produkt meksykańskiego Intervet jest ogólnodostępny (dużo łatwiej o legit towar niż w przypadku durabolinu) w Ju-Es-Ej i ma znośną cenę (jak dla kogo, 200-250$ za 50mg/ml). Wcześniej był sprzedawany w butlach 50ml, ze stęzeniem 50mg/1ml. Ostatnio Intervet zmienił sposób pakowania środka (10 i 50ml). Etykieta [...]

[...] stójki i pół godziny parteru. Uzupełniam to siłownią. Podczas redukcji stosowałem obiegówki podobne do tych z E6 i byłem bardzo zadowolony z efektów zarówno kondycyjnych jak i redukcyjnych. Chciałem jednak zacząć masę jakościową. Więc postawiłem na tradycyjny split Pon - Plecy + biceps Wt - mma Śr - braki i nogi Czw - mma Pt - klatka + [...]

[...] Nie staraj się być cały rok "wyrzeźbiony", a raczej wykorzystuj swoje predyspozycje i wytycz sobie okres masowy i "na rzeźbę". znalazłem taki opis białko łatwo obliczyć a jak węgle i tłuszcze czy tak może wyglądać dieta na masę - posiłek I 7-00 100g ryżu kcal 349 ,b 6,7 ,t 0,7 , w 78,9 100g piersi z kurczaka kcal 100 ,b 22 ,t 2 , w 0 100g [...]

[...] (mam już trochę mięśni i nie chcę więcej, zwłaszcza łydki, gdy stanę na palcach widać mięśień brzuchaty i ten po zewnętrznej strone płaszczowy (?), chciałabym się dowiedzieć jak zmniejszyć mięśnie lydki) 2. Czy moja dieta jest odpowiednia na utratę wagi? Przykładowy jadłospis: Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane [...]