[...] sie ze sztangą i jej obkładem, a także po przerwertowaniu forum postanowiłem zająć się redukcją.A więc: waga~100 wiek:22 wzrost~192 zapotrzebowanie jakie sobie wyliczylem obcinając 300kcal z racji redukcji wyszlo mi plus minus 2600. Aktualnie 3x tygodnio trenuje metoda FBW + 30min aero po każdym treningu. Od przyszlego [...]
[...] trening domatora+ skakanka (około 1,5h dziennie) w poniedziałek-środę-piątek tabata w wtorek i czwartek tabata na koniec ponieważ energia mnie roznosi :) Odżywianie : Jem jak jestem głodny i jem to co w lodówce lubię czuć lekki głód nie nawidze jeść dużo. fast food gazowane napoje słodycze od paru lat nie jadam sporadycznie cukierek tygodniowo [...]
[...] biceps - wiadomo wtedy gimbaza i myślało sie tylko o bicu i klacie znacie to chyba %-) No to po 3 czy 4 miesiącach zauważyłem na prawdę świetny postęp, bicepsik rósł jak na drożdżach rzeźba była, fajną, dużą tą bułe miałem na obu łapach. Co do treningu no to robiłem sobie ze sztangielką 4 seryjki po 15 powtórzeń na lajcie, ale pompa była. [...]
Witam!Chciałbym wypowiedzieć się,a zarazem ostrzec wszystkich przed tym ostatnio popularnym szajsie jak w temacie. Nic nie robiłem sobie z ostrzeżeń że zwiększenie adrenaliny może prowadzić do stanów lękowych bo myślałem że mnie nie ruszy. Jestem na cyklu z Jack3d i stopniowo zwiększałem dawki,dzisiaj po 10gramach ćwiczyło się nawet fajnie,ale co [...]
[...] wywalonej w kosmos, opłaca się dalej ćwiczyć? bo mam ochotę się poddać i przestać trenować bo zalewam się w tempie expresowym, szczególnie na brzuchu, mięśnie mam jak galareta {{:-( i chyba lipomastie.Chciałem na drugi cykl wziąć winstol solo,ewntualnie znowu metke solo, wiem że to zła opcja, ale nienawidze igieł. Przez myśl mi też [...]
[...] dieta była bardzo uboga oraz tempo życia bardzo szybkie , w.z z tym , że jestem osobą aktywną sportową i nagły spadek formy pokusił mnie o kuracje na testosteronie który jak wiadomo podnosi poziom DHT , to że było to błędem doskonale o tym wiem i nie cofnę czasu. Cykl był lajtowy 1 g propianatu co drugi dzień przez 9tyg. Zacząłem szukać [...]
Hej, moglbys ktos obeznany napisac dokladnie co to jest, jak dziala i czy mozna to kupic? Dziadek kiedys opowiadal mi ze bardzo podnosi odpornosc i podaje sie (podawalo) zolnierza przed pojsciem do wojska i wyklucza to praktycznie choroby. Nie zebym chcial to brac, bo nie mam raczej takich problemow ale jakos mnie to zaciekawilo a w necie tego nie [...]
[...] tylko raz w życiu udało mi się porządnie schudnąć- wtedy zauważyłam mniejsze boczki, mniej wystający brzuch i ładniejszą pupę :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kick box shape(1 godz) raz w tygodniu, cycling indoor (45 min) raz w tygodniu – te 2 formy fitness uprawiam od półtora miesiąca ,w sezonie wiosna-lato około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za pierwszym razem przez co nie da się określić dokładnego progresu. Łapy nie potrafię zmierzyć zbyt dobrze, raz wychodzi trochę więcej, raz trochę mniej (zależy od tego, jak mocno zacisnę miarę). Ogólnie wagowo jestem zadowolony, wychodzi że doszło 4-5 kilo w dwa miesiące. Problem w tym, że na zdjęciach robionych co miesiąc wyszło, że o ile [...]
[...] zadowolony z efektów, ale wypadl mi w tym roku szybciej urlop przez co za szybko przeszedłem na redukcje. Po standardowej redukcji i tak waga została 82kg zamiast 76kg jak co roku, wiec jest okej. Jednakże wiem, ze nie wykorzystałem w pełni potencjału pierwszego cyklu przez ujemny bilans kaloryczny i ketozę. Teraz wróciłem z wakacji [...]
[...] dni nietreningowe biegam,kondycja się wyrabia i tłuszcz chyba też spala.Nogi też ćwiczę ale mam wielkie uda a co gorsze przy kolanie mam tak że go prawie nie widać bo tak jakby jest zasłonięty i nie wygląda to ładnie..Nie brałem nigdy koksów,nie pije,nie palę.Liczy się tylko trening.Nie jestem wstanie ćwiczyć a6w czy coś tego typu nie mam już [...]
[...] 168 cm (przed ciąża ważyłam 59/60kg) chciałabym teraz ważyć tyle samo, mianowicie chodzi mi o to aby ktoś kto się zna na odchudzaniu doradził najlepszą dietę dla mnie, jakie ćwiczenia wykonywać itd. Wiem że w internecie jest tego mnóstwo ale naprawdę już i tak straciłam parę dni na szukanie czegoś odpowiedniego i sama nie mogłam się [...]
Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]
[...] Panie okazały się bardziej zdeterminowane w tym zakresie i mamy już zainteresowaną urocżą blondynkę,która nigdy nie miała styczności z treningiem siłowym ale już próbowała,jak większość kobiet zresztą,róznych cudownych sposobów redukcji wagi. Efekty czasem były, ale krótkoterminowe i okupione dużym dyskomfortem . Pod okiem Emilii [...]
[...] dlaczego nie. Wszędzie piszą że clomid bierze się dopiero gdy sok przestanie działać. Gdy po organizmie krąży koks, nie ma sensu brać clomu. Dlaczego? Co się stanie jak w połowie cyklu powiedzmy w 6 tygodniu weźmie się clomid? HCG bierze się w trakcie cyklu, nie tylko gdy pojawi się problem z jajkami, a HCG pobudza tylko jądra do pracy, [...]
[...] lat było. Wzrost 181 Wiek 21 Waga 82 Cel zredukowac wagę do około 74-75 kg Diete ukladam w programi Vitamax. Mam problem z węglami jestem na poziomie 71% nie mam pomysłu jak je podniesć. Chyba najlepszym rozwiazaniem bedzie kupiele wegli w postaci suplementacji, polecacie jakies ? i chcialem sie spytac o jakies witaminy po treningu, bo przy [...]
Siemano wczoraj cwiczylem miedzy innymi nogi i troche grzbiet no i bicki a dzis siedze sobie na krzesle i jak wstawalem to mnie tak bol zlapal w okolicy kosci ogonowej - moje podejrzenie padlo na bo niestety choc wiem ze tak sie nie powinno robic troche sie wczoraj przy tym przysiadzie pochylem do przodu bo nie chcialem zeby kolana wyprzedzily [...]
[...] jadlem wszystko co mi podali.Moge jesc wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej godzina dziennie na bieganie + 30 min na brzuszki i papki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner ponad 6 msc temu Czy możliwe jest [...]
[...] kaptury) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy (na maszynie) (10-8-8-6) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (10-8-6) Arnoldki (10-8-6) i jeszcze jedno cwiczenie ale nie wiem jak sie nazywa wyglada tak: jest to cwiczenie na maszynie siedzi sie na lawce z oparciem na plecy i wykonuje podobny ruch jak przy wyciskaniu sztangielek (10-8-6) Kaptury: [...]
Moja Skromna Opinia O Geranium!
