seksu niestety nie ma, bo testosteron i libido niskie, a cycki zaraz zaczną rosnąc, jak nie zbije prolaktyny. sorry... ;p A teraz o co chodzi Robie sobie regularnie badania, raz do roku morfologie plus badania uzupełniające, dodatkowo żeby mieć podkładke bo planuje jechać solo ostaryne przez 5 tygodni i po 4 tygodniach przerwy 8 tygodni LGD, [...]
[...] , czasami mnie to boli i nie ciekawie wygląda , mimo bardzo długiej przerwy na plaskiej ławecce udaje mi sie podnosić ok 120 . Pytanie do was czy moge to jakoś wyleczyć ? jak nie napinam wygląda to normalnie jak napne robi sie dziuraa , ehh zdjecia pewnie tego nie odadzą ... Zmieniony przez - mario825 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie sory jak nie tu, ale jestem nowy na tym forum i nie za bardzo się tu znajduje. Ale do rzeczy, mam 17 lat, 180cm wzrostu i 74kg wagi. Ostatnio spojrzałem w lustro i postanowiłem coś z sobą zrobić. zacząłem już wstępne ćwiczenia, brzuszki, pompki, sztanga i tak już ponad 3 tyg. zależ mi głównie na klatce, barkach i usunięciu [...]
[...] i aktywność na forum, przypuszczałem, że nie będzie problemów/przekrętów itd. Jednak się myliłem. Pieniądze wysłałem mu 19.07.2011. Minęło już równe 4 tyg, a paczki jak nie było tak nie ma! 22.07.2011 w odpowiedzi na moje zapytanie kiedy wysłał paczkę, napisał, że 20.07.2011 w południe. Od tamtej pory nie odpisuje na moje pytania na gg, [...]
[...] Wiek: 26 Lat. Waga: 102kg. Staż na siłowni 6 miesięcy, 3 razy w tygodniu siłonia + 3 razy w tygodniu AEROBY 30-40 minut. Odżywki: Whey Gold Standard (zamiennik do posiłku w razie konieczności), BCAA przed treningiem i po treningu. I pytanie na koniec, nie dam rady tyle jeść czasami, czy zamieniać posiłek zawsze odżywką jak nie jem ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i inne ćwiczenia. Spadło mi 5kg w dół, ale nic bf (obcenie ok. 17%). Chciałbym was zapytać o radę. Nie chcę już tracić kg. tylko stracić bf. Jak się zabrać? Myślicie, że jakieś crossfity, utrzymanie kcal. na poziomie potrzebnym do utrzymania wagi wystarczy, żeby zrzucić bf? Moja dieta nie jest jakaś super, wiem tylko tyle co gdzieś wyczytałem [...]
[...] mam zamiar zrobić cykl na kreatynie - zwykłym czystym mono :P mam dietę i staram się do niej stosować :P uzupełniam ją mutant massem i czasem też piję nitroprogen na noc, jak nie mam żadnego twarogu do zjedzenia :> teraz moje pytanie, 1.jaką kreatynę byście polecali? capsy czy proch? czy np. zwykłem mono w capsach Trec'a byłoby dobre? 2. co [...]
Pisze tutaj jakis czas i jeszcze sie nie zawiodlem. Dostaje konkretne i w miare szybkie odpowiedzi. Tak wiec, moje pytanie brzmi tak; Co jest nie tak z moim brzuchem ? Nie jestem chudy, nie jestem tez gruby. Nie mam rzezby niczym grecki Bog, troche fatu tam jest, ale bron Boze nie oponka ! Mam problem z brzuchem, bo jak na niego patrze to wydaje [...]
Cwicze regularnie od 4 miesiecy, wczensiej cwicyzlem tez....2 lata temu w piwnicy sama klate rok czasu ale to jakies 30-40 kg ;) oprócz tego tez z rok temu cwiczylem dosc systematycznie z 5 miesiecy... w kazdym razie przed tymi 4 miesiacami czyli w okolicach lutego wazylem 63 kg, jednak nigdy nie moe dosc do 75, maksymalnie rok temu wazylem 69 bez [...]
zamierzam wzaisc drugi raz kreatynke i to co posiadam: -creatin (phytochem)180 kaps -->1 kaps. -900 mg monohydratu + troche dextrozy) - L-glutaimna (trec) 300g (jak niewięcej) - tauryna (olimp) 100 tabl - whey protein concentrate (trec) 1,5 kg - no eszcze top mass 1kg olimpa ale to biore jak nie mam czasu na posilek ( ew. po treningu) [...]
[...] razem: KCAL4304 białka193 węglowodany453 tłuszcze100 Teraz moje pytania do Was : Standardowo, czyli co zmienić, co dodać, co zastąpić. Czy warto stosować Olimp - Carbo przy treningu w domu (i czy jest to dobra odżywka?)? Czy w dni wolne od treningu jeść tak samo? Co zrobić z carbo jak nie trenuję? Na razie to chyba wszystko ;). Pozdrawiam.
Co robic jesli mi skora sie luszczy na twarzy? Narazie smaruje Locoidem twarz to nie schodzi mi az tak bardzo skora, ale jak nie stosuje Locoidu przez jakies 4-6 dni to od razu pojawia sie ten problem i nie wiem jak sobie z nim radzic bez tego leku ;/ Locoid posiada duzo sterydow czy czegos tam i zapewne po dluzszym stosowaniu go bede mial twarz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ! Wiek 16 Wzrost 178 Waga 67 Staż 4 miesiace na poważnie Po kilku tygodniach zastanowienia zabrałem sie za diete :D Będzie to stosowane tak A B A B A B -> Ctrl + Scroll jak nie widać <- A http://zapodaj.net/80fcc3e7c0d61.bmp.html B http://zapodaj.net/37df0d80eb4f8.bmp.html Przy stosowaniu owej diety od ok. południa mam bardzo "wypchany [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Witam Panowie, Przymierzam się do cyklu na razie solo Test, później jak nie będzie szło coś się dorzuci : -Enan 150 e4d (po miesiącu chcę wskoczyć na 250 e4d) Mam pytanie odnośnie HCG, chłopaki na innym forum polecili mi wbijać do każdego [...]
znowu pisze temat, bo jestem na cyklu prop + meta mete kończe już i jest tak że jak nie dotykam sutów to nic nie czuje kompletnie swędzenie bólu pieczenia nic, ale jest tak że raz na jakiś czas jak przycisne lekko je to czuje taki delikatny ból być może to tylko wrażliwość ich jest taka na cyklu dlatego pytam bo nigdy z tym nie mialem styczności i [...]
siema trenuje boks 4-5 razy w tyg, czasem coś w domu siłowo no i mam pytanie bo: kawa wg. badań pomaga w budowaniu formy i niby nie powinna mieć złych skutków jak nie jest pita w nadmiarze natomiast jak ja wypiję 1kawę przed tr to czuje to na pikawie, trzęsą mi się ręce i np dzisiaj tak było że mi się zaczęło robić słabo a kiedyś piłem mnóstwo [...]
Witam, i niestety stało się- jak nigdy nie miałem problemów z kolanami tak teraz się pojawiły. Ból pojawił się przy przysiadach- prawe kolano. Boli kiedy już jestem na dole i wstaję- raczej całe kolano, ale ból jest dość tępy/piekący i tylko przy przysiadzie i wstawaniu z przykucnięcia. Co ciekawe- kilka powtórzeń wykonam bez najmniejszego bólu, a [...]
[...] cos jest nie tak nie mieszcze sie w swoim zapotrzeowaniu dziennym.Dawki przyjołem na dzien B:2 W:6 Tł:1 zapotrzebowanie to 144białka,432węglowodany,tłuszcze:72 kcal nie wiem jak obliczyc mozecie wyjasnic jesli ktos ma ochote a jak nie to sam jakos sie z tym uporam. Okej koniec gadania wrzucam ponizej diete elo i z góry dzieki Śniadanie godz 10:00 [...]
[...] juz w sekcji trening). Zgodnie z poradmi z forum staram sie dopasowac moja diete stopniowo, tak zeby sie nie zniechecic. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczlem na 2817 i jako limit dzienny ustalilem 2500. Bialko 150, tluszcze 100. Ponizej zamieszczam dzisiejsza diete. Z gory wiem ze Crunchy i bulka musza wyleciec, a dodac musze owocow i [...]
