Witam! Zobaczyłem letnią promocję na tę ławkę i grzechem byłoby nie skorzystać z jej kupna. Postanowiłem napisać jakąś mini recenzję na jej temat, jako że nie jestem wybitnym polonistą nie spodziewajcie się pięknej prezentacji ;) Będę oceniał poszczególne elementy w skali od 1 do 5. To zaczynajmy Wysyłka Wysyłka jest bardzo szybka, tutaj nie [...]
[...] w powyższym poście tkwi w określaniu ilości suchej masy mięśniowej w organiźmie. W kalkulatorze pod "linkiem nr 1" zawarłem wzory uwzględniające BMI(Body Mass Index) jako wysoce efektywne i sprawdzające się w większości wypadków z dużą dokładnością. W "linku nr 2" nie ma potrzeby wyliczania BMI ponieważ użytkownik zna procentową [...]
Mam okropny problem, nieprzyjemny zapach z jamy ustnej :( sama juz nie wiem co mam z sobą zrobić czy to jakieś fatum nade mną wisi czy co. Chodzę już od 4 miesięcy do lekarzy laryngolog itd... . Wygląda to tak rano po przebudzeniu cały język jest pokryty białym obrzydliwym nalotem, Pierwsze wizyty skierowane były do pani laryngolog która [...]
[...] na siłowni moim sportem była koszykówka i na niej się głownie skupiałem, siłownia w tedy była dla mnie dodatkiem( trwało to około 4 lat). Od około 2 lat kulturystyka jako sport, a w zasadzie styl życia, stanęła na pierwszym miejscu i od tego czasu postawiłem oddać się temu możliwie jak najbardziej, przez te 2 lata moje zainteresowanie [...]
[...] miejsce gdzie znudzeni monotonią swojej diety opartej o twaróg, tuńczyka, owsiankę itp. poszukiwacze nowych i zdrowych smaków pobudzą swoje ślinianki i znajdą podpowiedź, jak można urozmaicić swoją dietę. Głównym celem tematu jest prezentowanie przykładów posiłków, dań lub produktów żywnościowych, które pozwolą urozmaicić i rozbudować naszą [...]
[...] fałdomierzem 13% więc jest ok patrząc na to, że moja jedyna redukcja trwała 3 tygodnie }:-( jedyna wcześniejsza styczność z SAA to 10 tabsów mety po 10mg :D uznałem, że jak się bawić to na całego obwody znam tylko dwa na ten moment, talia to 80cm i biceps 41,5cm rekordy siłowe: - klatka 120kg x 1 - przysiad 120kg x 6 - martwy - nie znam, mam [...]
[...] zależności od efektów/samopoczucia zamierzam zwiększyć do 40-50mg/dzień. Mam 10 blistrów, czyli 200szt i to jest moja kuracja. Dodatkowo zaopatrzyłem się w suplementy takie jak: Collaflex - kolagen na stawy BioTech - Arthro Guard - aspargin vitamina b-complex vitamina c koenzym Q10 kalperos 500mg colon C Esseliv max - osłona na wątrobę [...]
[...] że osobno. Treningi w główniej mierze crossfitowe, ale także siłowe – żadnych schematów, na co jest siła i chęć to jest trenowane. Moje odżywianie: IF 16/8 IIFYM. Uważam, że jakieś przyjemności trzeba czerpać z życia. :-) Ostatnie kilkanaście dni było tragicznych w moim wykonaniu, waga skoczyła w górę o 7,7kg w ciagu 13dni i w znacznej części [...]
Cześć mam 25 lat, trenuję na siłowni od 18 roku życia - zazwyczaj 3x w tyg, dodatkowo biegam sobie 1xraz w tyg. Suplementy jakich używałem do tej pory to : kreatyna mono od SFD, SFD Mass Activator oraz Nitrobolon II. Nie piję i nie pale, nigdy nie brałem sterydów. Zdrowo się odżywiam. Mimo tego już od dziecka mam problemy ze zdrowiem. Od lat [...]
Na samym poczatku musze Wam powiedziec, ze jestem na porawde trudnym przypadkiem;/ jeszcze nigdy nie zadzialaly na mnie jakiekolwiek odzywki;/ nawet cykl na HP+XP+Nitrobolon II + bialko+bulki i inne ******ly do uzupelnienia diety nie pozwolil aby przy dobrej diecie i dobrym sprawdzonym treningu zrobil chociaz troche Masy Miesniowej;/ nie zrobilem [...]
[...] dziś do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry, miałem wycinane migdałki w październiku więc organizm osłabiony 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony jak małpa, linia włosów ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 przy 86kg -martwy ciąg: 160-180 przy wadze ok 90 -przysiad: 140x 3 przy [...]
[...] zacząłem mając 18 lat i 61kg wagi. Ogólnie ćwiczyłem z różnymi przerwami no ale do rzeczy. Potrzebuje ocenienie czy coś robię nie tak. Potrzebuje w miarę szybko zrzucić jak najwięcej. Zacznę od treningu ćwiczę 3 razy w tyg około 2h. W tym zawiera się 30min na rowerku z tętnem 130-150, starając się aby trzymało się w granicach 140-145. [...]
[...] roku zmienilem diete i zaczalem cwiczyc na mase tez splitem. Chcialbym to zmienic. Przygotowalem dwie opcje treningow 3xtydz A,B i 3xtydz ABC (prosze o ocene). Nie wiem jak zaczac jak bedzie lepiej dla mnie zaczac od AB czy odrazu na 3 rozne zestawy. Planuje cwiczyc 8 tyg + roztrenowanie tydzien badz dwa i zmiana treningu i znow 8 tyg. [...]
[...] francuskie 4s 6-12pow 2- Prostowanie ramienia z hantlom w opadzie tułowia 4s 6-12pow 3- Prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu górnym stojąc 4s 6-12pow Brzuch: tak jak w PN i bieganie(zależnie od chęci ŚR Wolne CZW Klatka: 1- Wysickanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie 6-12pow 2- Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 4 serie [...]
Witam chciałbym żęby ktos ułożył jakiś dobbry plan ACT dla 16 latkow wcześniej ćwiczylismy takim planem : PONIEDZIALEK *klatka -wyciskanie na poziomie 12,10,8,8 -wyciskanie hantlami na skosie 12/10/8 -4 serie rozpiętek w tym 2 na skosie i 2 na poziomie X 8-10 powt *biceps -gryfem na modlitewniku PROGRESJA 12,10,8 -siedząc na przemian [...]
[...] problemie. Zaczne od tego, ze jest wielu facetow, ktorzy sie tym nie przejmuja, fakt, ze da sie z tym zyc ale czemu nie spytac czy nie moze byc lepiej? Zaczelo sie to od jakichs 3 miesiecy kiedy to miesiac uzywalem pianki przeterminowanej(spokojnie nie robilem tego przeciez celowo ). Do tego czasu moje golenie zarostu na twarzy przebiegalo [...]
[...] racjonalne dziękuje. Kasowane będą aby te typu : " hmm ale robisz zj**anie martwy " - i koniec... Co to za rada prawda ? :) Dobra dość gadania, przejdę do konkretów. Ćwiczę jakiś czas bo alkoholowej libacji ( sylwester- studniowka i kilka innych ). teraz łącznie ćwiczę 2 tygodnie i ciągnę to dalej tu. NO i tak, dostępny sprzęt to sztanga prosta [...]
Witam :) Mam 23 lata , 169 cm wzrostu i 79 w porywach 80 kilo wagi. Tak jak napisałam w temacie od roku już ponad zaczęłam odchudzanie, nie jakieś drastyczne diety głodówki ale w miarę możliwości dosyć racjonalne żywienie i dość często treningi. Na początku ważyłam 85 kg i po ponad roku ważę 79 !! a jak czytam ile ludzie przez ten czas mogą [...]
[...] głowę / na maszynie , podciąganie na drążku do klatki, kucam z wyprostowanymi plecami równolegle do podłoża i przyciągam do klatki sztangę, dodatkowo robię ćwiczenie takie jak na klatkę na atlasie tylko dociągam do siebie) - Biceps (młoty stojąc/na ławeczce skośnej, na modlitewniku) - Przedramię (trzymam sztangę za plecami na wysokości [...]
[...] Powtarzanie wszystkiego cztery czy pięć razy gwarantuje nie tylko dużą prędkość mówienia i rozumienia, ale i trwałe zapamiętywanie zdobywanej wiedzy bez względu na to, jak słabą pamięć ma student NIE JEST WAŻNE NATYCHMIASTOWE ROZUMIENIE WSZYSTKIEGO Nie jest ważne rozumienie pytań za pierwszym razem, ani też dokładne rozumienie tego, co [...]
Nieświeży oddech.....
