[...] Przez ok 3 mieś mojego treningu, stosowałem: Booster HGH, multiwitaminę, Białko, Magnez, Wapń, Tran, aż mi zabrakło kasy i teraz chce coś od nowa spróbować. Co do diety to jakoś bardzo jej nie trzymam, ale jem zdrowo i to na co mam ochotę, jak już jem np jakieś słodycze to staram się to wliczyć w zapotrzebowanie, a co do fast foodów, to nie [...]
Witam, mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę jakieś 67 kg Po pierwsze nie piszę tu żeby się nad sobą użalać, ale potrzebuję wielu pomocnych rad. Po drugie nie zamierzam się opieprzać, tylko ciężko harować. Jak widać na zdjęciach jest tragicznie, ta budowa to nie jest oczywiście moja wina. Zawsze spędzałem aktywnie czas - rowerek, football, pływanie i [...]
[...] na forum i wiem już mam nadzieję wystarczająco duzo aby poradzić sobie z dietą. Mam natomiast duży problem z planem treningowym i 10 kg do zrzucenia. Ćwiczyłam na siłowni jakiś rok temu, później miałam przerwę aż do teraz (w międzyczasie przez 2 mies regularnie biegałam) Obecnie planuję: siłownia 2x w tyg basen 1x w tyg bieganie 1x w tyg czy [...]
[...] razy w tygodniu, czasem ćwiczenia z Ewą Ch. Co lubisz jeść na śniadanie: oswianka, omlet z jajek i warzyw, placki otrębowe Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami Co jako przekąskę : jogurt naturalny z otrębami, cynamonem i od czasu do czasu jabłkiem lub kiwi Co jako deser : staram się nie jadać Ograniczenia żywieniowe : węglowodany [...]
[...] ale też o treningu na masę i na rzeźbę. I tu może się trochę przedstawie :) Od 24 czerwca wziełem się za siebie a przed tym całe dnie spedzałem na komputerze zaraz jak przyszedłem ze szkoły (taki typowy nolife) no niestety ... I co dziwne mimo że jadłem dużo chipsów itp wydaje mi się że nie mam nadwagi waże 66kg i mam 179 cm wzrostu ale [...]
[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kochaaam intesywne aeroby, ćwicze troche Killera z chodakowską a tak to troche z zuzką light i różne workout z fitness blender, orbitrek x5 tyg po 1 godz i [...]
[...] problemem. Trenuję sporty walki 3 razy w tygodniu(pon/wt/śr). Są one moim priorytetem. Jednak muszę nabrać trochę masy mięśniowej. Mam dietę, oraz suplementację. Mam problem jak skutecznie połączyć budowanie masy mięśniowej z treningami sw. Treningi są dość ciężkie ale nie ma się co dziwić muszę zdobyć odpowiednią wytrzymałość, trwają on 1,5h, [...]
troche jestem oczytany w tzw. koksach po przebytych dotychczasowych cyklach widziałem mniej więcej które działały tak jak powinny na moje ciało, tak jak wspomniałem celem moim jest zbudowanie suchej masy i czystego mięśnia a także siły. trenuje sporty walki i u mnie to jest tzw. jojo bo jak trenuje tracę na wadze dlatego chciał bym wziaść takie [...]
na wideo nizej jest kevin levrone http://www.youtube.com/watch?v=45gT5fu5PKU i co cwaniaczki, myslicie, ze z tych waszych niby miesni cos zostanie? tak samo spadniecie, jak ten kolezka. po sterydach nie ma prawdziwych miesni. bo STERYDY = ŚMIERĆ tak czy inaczej - levrone chyba nie uderzy na mr O w zadnym bliskim czasie i generalnie straszny z [...]
[...] O opisuje swoje cykle sterydowe, które stosował w trakcie przygotowania do zawodów http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/11/sami.jpg - Sami Al-Haddad pisze o tym, jak kulturyści na Bliskim Wschodzie radzą sobie w trakcie Ramadanu ? świętego miesiąca, podczas którego muzułmanie od świtu do zmierzchu nie mogą jeść ani pić [...]
Witam, w lipcu będę przystępował do testów sprawnościowych do wojska. W skład ćwiczeń wchodzą takie ćwiczenia jak : BIEG 1KM, podciąganie na drążku nachwytem, pływanie 50m oraz 10x10 lub sprint 50m. Chciałbym się kogoś poradzić ponieważ nie wiem jak dobrze sobie ułożyć plan ćwiczeń. Mam 186 cm i waże 90kg(nie jestem zalany). Póki co chodzę na [...]
Cześć Wszystkim . Mam 25 lat i od jakis dwóch tygodni czasu ciągle chce mi się spać. Trenuje 3x w tygodniu na siłowni plus 3x w tyg trening na piłce gimnastycznej plus jak każdy inny człowiek pracuje. Pierwsze co pewnie i Wy byście napisali to przemęczenie i że odpocząć trzeba. No to na starcie powiem że na 99% nie jest to przetrenowanie bo nawet [...]
[...] Mój cel to 20% tkanki tłuszczowej. Moje posiłki to przede wszystkim śniadanie ( mleko z płatkami owsianymi płatkami czekoladowymi lub jajecznica z płatkami owsianymi zawsze jakiś owoc ) potem jem jakieś owoce, następnie chude mięso lub rybę z warzywami, i na kolację jogurt lub 2 jabłka. Ćwiczę 4-6 razy w tygodniu na sali z przyrządami aerobowymi [...]
[...] pisze tutraj, mam 19 lat i czuje ze nizej spasc juz nie moge, mam depresje chociaż dlugo nie dopuszczalem do siebie tej mysli, po dluzszym zastanowieniu nawet nie wiem na jakim podlozju jest moj problem, jestem z dużego miasta wychowalem sie na nieciekawej dzielinicy przeprowadzalem sie kilka razy trafialem do nienajlepszych szkol a moja klasa [...]
[...] wczesną jesienią prawie codziennie) teraz łyżwy, bieganie i pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : warzywa, kanapka, orzechy Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak (w rodzinie występuje atopowe zapalenie skóry i dieta bezglutenowa) Stan [...]
[...] dwa lata temu. Żona boksera zabrała dzieci do USA, do Miami, gdzie się przeprowadziła. Od tego czasu kontakty Darka z chłopcami zostały ograniczone. "Zaczęła wmawiać synom, jaki to jestem zły. Jednak zawsze mogłem zadzwonić, wiedziałem, gdzie mieszkają. Wysyłałem prezenty na urodziny. Ale i to się skończyło. Gdzieś się przeprowadziła. W grudniu [...]
[...] oraz 3 takie wiadreka http://www.allegro.pl/item191413610_ostrowia_com_pl_ostrowia_wpc_80_800g_wiaderko.html Tylko jak ja mam to dodać do mojej amatorskiej diety żeby było widać efekty. Ćwiczyć mam zamiar pompki, przysiady, brzuszki, drązek i sztanga 40 kg Tak sie obawiam że te wszystkie [...]
Hej! Mam problem z odcinkiem piersiowym kręgosłupa jak liczyłem palcami z góry na dół to jest to 7 i 8 kręg tak jak się kończą łopatki. Przed tym jak mnie zaczęło boleć leżałem 2-3tyg na L4. Na porządku bolał mnie dość spory obszar ale tylko jak się skręciłem lub coś poszedłem do lekarza dał mi zastrzyki potem tabletki ale zero reakcji bolało [...]
[...] a co za tym idzie zdenerwowany....w końcu zacisnołem zęby i z początiem roku powiedziałem sobie, że chociaż musze spróbować dla świętego spokoju czy to serio jest tak jak myślałem wcześniej... znalazłem potreningu.pl poczytałem opinie, przemyślałem sobie wszystko jeszcze raz , chociaż nadal byłem niedowiarkiem, że bez chodzenia na siłownie [...]
[...] że niby leszy niż glute bridge, ale w warunkach domowych strasznie źle mi się ćwiczyło, rama łóżka wbijała mi się w plecy, mata odjeżdżała i robiłam wszystko dokładnie tak, jak się robić nie powinno, więc stwierdziłam, że jak lepiej mi idzie glute bridge to jego będę robić. Do tego hip thrust 1-nóż z 10kg hantlami jest ciężki, a glute bridge [...]
