jak nie

[...] na barkach 3x15 -wspięcia na palcach ze sztangą 4x15 -przysiady klasyczne 3x20 -wykroki ze sztangą 3x10 We wtorek i czwartek dodatkowo ćwiczę przedramię i brzuch, a oto jak to wygląda: Brzuch: -spięcia brzucha 15p -nożyce pionowe i poziome 30p -podpora na przedramionach 1min w takiej pozycji 2 serie -brzuszki z obciążeniem 2x25 -unoszenie [...]

[...] po 1 dniu, wiec to moze byl zwykly efekt np. zlego/krzywego spania itd itd. po tym wstepie czas na pytanie czy z takim wystającym wyrostkiem mieczykowatym mozna cos zrobic? jakos go schowac? Generalnie jak sie wyprostuje i lekko wypne do przodu do wystaje mi na równi z żebrami, a moze nawet bardzie. Zdaza sie tez ze mi cos w nim "przeskoczy", [...]

Witam wszystkich ;) zakladam dziennik bo ostatnio mi jakoś brak motywacji towarzyszy i licze na małą z waszej strony :P Rozpiski będe robił z każdego dni opisuąć diete, trening, Troche o mnie: ćwiczę równy rok, zaczynałem z wagą 59 kg, teraz jest 73, w bicepsie ok 29 było więc sama kość, teraz troche więcej 38 :) Niestety mam wade postawy, [...]

[...] Magnez.........450mg Cynk...........30mg Witamina B6....15mg Na różnych stronach wyczytałem następujące informacje: CYNK: "Ważne jest, aby cynku nie zażywać równocześnie z jakimkolwiek innym lekiem czy żywnością - niemal wszystko bardzo utrudnia wchłanianie tego pierwiastka. " "W ogóle staramy się unikać dużych dawek cynku, gdyż jego [...]

[...] szynka z indyka 1 mały pomidor 2 rzodkiewki lub szklanka soku owocowego płatki nestle fit + mleko 1. Czy ostatnim posiłkiem (czysto białkowym) mogą być np. białka z 3, 4 (jak tak, to z ilu? wiem, że to mała różnica, ale zawsze…) jajek? 2. Kwestia „wspomagaczy". Co sądzicie o takim planie, gdzie ECA i Karnitynę spożywa się w podanych przeze [...]

[...] Zapotrzebowanie na BCAA w sporcie jest więc wysokie, bez względu na rodzaj prowadzonego treningu. Aminokwasy rozgałęzione mogą być wykorzystywane przez organizm nie tylko jako źródło energii, ale także jako środek stymulujący wzrost włókien mięśniowych oraz wspomagający ich ochronę, co często wykorzystywane jest w sportach siłowych takich jak [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies! :-) To mój pierwszy post tutaj, ale obserwuję z ukrycia forum już od jakiegoś czasu :-) Zdecydowałam się na ujawnienie, ponieważ chcę zmienić swoje ciało pod okiem najlepszych };-) Nigdy nie stosowałam żadnych diet, ograniczałam jedynie słodycze, które są moją zmorą, jednak zawsze moją sylwetkę można było [...]

[...] wymarzoną sylwetkę (redukcja) . chciałem zejść do 7% tk. tłuszczowej. starać się nie zalewać i przyszłościowa sylwetka to pod fitness ,aczkolwiek nie olewać aż tak nóg (coś jak zyzz) Stosowałem jakąs tam swoją diete + FBW 3 razy w tyg. cardio robilem w dni treningowe(po treningu 45 minut) i w dni nie treningowe(na czczo ,tez 45 minut. pilem [...]

[...] będzie ułożone według planu , tak, aby dojść do życiowej formy. Plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1,2 i rozpocznę 3 wchodzące w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja stosować. ****DANE [...]

[...] i przy okazji nabrać trochę mięśnia. Mam do tego kilka suplementów: Dyma-burn xtreme, scorch man, Thyrotherm(końcówka) Cell Pump, Carbo i mam zamiar dokupić jeszcze jakąś prostą kreatynę. Wiem że podstawa do zrzucenia KG jest dieta+ aeroby. Ogólne info o mnie: Mam 21 lat, ważę jakieś 98kg(miecha temu tyle ważyłem) przy wzroście jakimiś [...]

[...] rozpiętki na maszynie lub linkach 7 x 12-15 ŁYDKI 1. wspięcia na palce stojąc 4 x 10-12 2. siedząc 4 x 15-20 3. wspięcia na maszynie do wyciskania 7 x 10-12 1.Wiadomo jak cwiczyc łapy w poniedziałek, natomiast jakie cwiczenia dobrac na triceps po klacie a biceps po barkach?bo domyslam się, że nie trenujemy ich tak samo i z taką samą [...]

[...] bedę jeździł) Oczywiście do tego siłownia 3x w tyg gdzie wylewam duuuuzo potu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen(rzadko),spacery Odżywianie: jak w diecie, raczej nie podjadam między posiłkami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy [...]

[...] po czym ustępowały i zaczynała boleć głowa, wymioty, światłowstręt, otumanienie, czasami też drętwienie rąk, rzadziej stóp. Atak trwał około 6-8 godzin, gdzie zdychałem jak pies na łóżku z miską obok. Czasami udawało się zasnąć, gorzej jak ból był na tyle silny i mnie wybudzał. Jak złapało w domu to jeszcze się położyło, gorzej w pracy [...]

[...] obrosłem. Ale do rzeczy ... Ja wyliczyć zapotrzebowanie przy diecie low carb dla mnie. Mam 29 lat, 176 cm wzrostu, 84 kilogramy. Według wagi którą mam w domu w tej chwili jakieś ~22% tłuszczu stanowi moja masa ciała, według kalkulatora na stronie potreningu.pl mam jeszcze więcej po ~26%. Przeczytałem ten artukuł: [...]

[...] ręcę przy tułowiu wyglądały ja patyczki (no może troszkę przesadziłem), i choć o kulturystyce wiem nie wiele - to widać, że jego sylwetka jest po prostu nieproporcjonalna jak na zawodowego kulturystę, choć na pewno wielu ćwiczących "amatorsko" - dla siebie, chciałoby tak wyglądać - choćby niektóre partię, czy rzeżba, ale jak na zawodowego [...]

[...] czyli 776kcal II posiłek -130gr ryżu białego(było 100,ale zwiększyłem, jutro zobacze czy dam rade zjeść)(8,71 0,91 102,57) -pierś z kurczaka 130gr(27,95 1,69 0)lub jakieś inne mieso, zależy co babcia na obiad zrobi i co jest w lodówce, ale staram sie przyjąć 30gr białka -surówka lub warzywa w innej postaci, nie podaje co i ile bo to [...]

[...] koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg nazwa suplementu Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, proszę o dostosowanie się do regulaminu w przeciwnym razie zostajesz na wstępie skreślony 3. Cena oraz koszt wysyłki [...]

[...] nie wysypiam się, jestem ciągle zmęczony, najlepiej to bym wcale z łóżka nie wychodził, jestem strasznie obojętny na otoczenie, mam same czarne myśli ogólnie czuje się jakbym miał depresje. Postanowiłem zrobić sobie badane krwi z którego wyszło, że mam faktycznie niski poziom testosteronu. Ogólnie hormony wyglądają tak: Testosteron: 269 [...]

[...] 65kg wagi 176cm wzrostu. Celem ćwiczeń (chciałbym je wykonywać aż do widocznej poprawy formy i dopiero zastosować ewentualne zmiany) jest zarówno masa, poprawa sylwetki , jak i chęć zdobycia siły . Rozpiska którą stworzyłem wygląda wstępnie tak: Poniedziałek (lub Wtorek) : Klatka: - Wyciskanie na ławce (4x 10x 45-45-50-55kg  [...]

[...] - Tyson Fury (19-0, 14 KO) w szybkim wywiadzie dla BoxingBet.pl. BoxingBet: Witaj Tyson, dzięki, że zgodziłeś się udzielić mi szybkiego wywiadu. Powiedz, co u Ciebie i jak Twoja forma? Tyson Fury: Wszystko jest w porządku, jestem w doskonałej dyspozycji. Mógłbyś skomentować krążące ostatnio plotki, które mówią o tym, że Twoim rywalem 1 [...]