jak nie

[...] konkretnie podemnie. Oczywiście aktualnie jestem na diecie redukcyjnej. Chciałbym się zapytać czy L-karityna w połączeniu z TSE przyniosła by zamierzane skutki. I czy jak teraz jestem na cyklu kreatynowym to czy to by nie koligowało z przyjmowaniem tych wspomagaczy? Czytałem również, aby L-karityna wogóle była skuteczna należy przyjmować [...]

Witam. Proszę was o pomoc . Ułożyłem taki plan treningowy tylko nie jestem pewien czy ona bedzie dobry . Dodam ze Cwicze na mase . Dzień 1 Poniedzialek Wyciskanie sztangi + 4x14/12/10/8 Wyciskanie sztangielek płasko 4x10 Wyciskanie sztangi skos + 4x14/12/10/8 Wyciskanie sztangielek skos 4x10 Rozpiętki skos + 3x16 Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Chodzi o moje cycki, gdy zaczynałem przygodę z silownia po pierwszych ćwiczeniach na klate nie czułem nic...a to dlatego że nic tam nie było, wyłącznie tłuszcz, nie były to jakieś wielkie cyce, ale troszkę tłuszczu było... Aktualnie cwicze 1,5 miesiąca, 4 razy w tygodniu (dwa razy mecze klate), klatka rozwija Sie chyba dobrze, lecz w okół sutka [...]

[...] około 5 miesiecy i mam zamiar wrocic do cwiczen i diety. Niestety przez ten okres czasu troszke mnie podlało.. Nie bardzo, ale zle sie z tym czuje i chce sie z tym jak najszybciej uporać i zredukować około 5-6kg. Ułożyłem diete i chcialem sie Was doradzić. Wszelkie uwagi, zalecenia i porady mile widziane ;) Oto dieta : Posiłek I (ok. [...]

1. WIEK: 19 (12 styczen 1993) 2. WAGA: 86,5 kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc :O -biceps: -- -klatka: -- -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: w tej chwili przezucam sie na low carb -białko: 190g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 240g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie przebyte 8. TRENING: 5x w [...]

Witam! Mam na imię Rafał mam 24l. 185wzrostu i 94waga. Bardzo chciałbym zmienić swój wygląd tzn zrzucić brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym [...]

[...] siedząc 2s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 15 min bieg lub orbitrek, brzuch B rozgrzewka Nogi:glute ham raise(jak dam rade)/bulgarian split squat Plecy: martwy ciąg rumuński 3 s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki: Wznosy hantelek stojąc 2s Triceps: [...]

[...] ablacje), nadwaga, Otóż przy spożyciu większej ilości białka (z mięsa, jajek, mleka itp.) po około tygodniu mam pulsujące ale za to bardzo intensywne bóle brzucha (tak jakby szpilą po jelitach ktoś przejeżdżał)no i do tego skaza białkowa po wewnętrznej stronie łokci - Dukan odpada. Mam nadwagę (a nawet otyłość), ćwiczę od roku (przez pół [...]

[...] od tego, że nie dam rady podciągnąć się ani razy, szukałem już z tydzień planu na podciąganie negatywne czyli opuszczanie bo tak to się chyba nazywa, mógłby mi ktoś napisać jakiś plan lub podać linka? Bo podobno trening 50 podciągnięć nie jest zbyt dobry. Następne pytanie jaki trening jest dobry na mięśnie brzucha, czy abs 8 minut będzie dobry? [...]

[...] prokuraturze. Okazało się bowiem, że ochroniarze z Izraela mają paszporty dyplomatyczne i nie mogą być pociągnięci do odpowiedzialności w Polsce. Obecnie w MSWiA, jak donosi "Polska", jest już gotowy projekt umowy, która, według zapewnień urzędników ministerstwa, ureguluje najbardziej drażliwe kwestie. O akceptację tego przez stroną [...]

chcialem poznac wasze zdanie wporownaniu omnitrope i innych aptek do chinoli, jakie sa wasze odczucia walac dobrego chinola boznimiwiadomo jak jest mozna trafic cos co dziala ale moze tez dzialac psychika ze sie bierze a suma sumarum efekt mizerny mysle ze efekty mozna ocenic po miesiacach a nie po dniach wiec prosil bym o odpowiedzi praktykow nie [...]

[...] Co byście zmienili żeby było dobrze ??? Takie rzadko spotykane ćwiczenia bo chciałem pozmieniać dużo od ostaniej rozpiski. Wszystkie nazwy sa na sfd w zakładce trening(jak by cos było nie jasne) PONIEDZIAŁEK (KLATA-BICEPS) Klata: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (12,10,8) -Rozpiętki leżąc na ławce w skosie górnym (12,10,8) [...]

[...] Planuję za niedługo zacząć cykl. Ćwiczyłem 4 miechy na sucho znaczy jadłem gainerka zrobiłem 5 kg w tym okresie, ostatnio zaliczyłem miesiąc przerwy. Teraz planuję wjechać z jakimś cyklem kreatynowym plus dieta. Posiadam: 1 kg carbo z olimpu 750 gram białka od alphamale- Masix protein 3kg gainera z sfd Witaminy i minerały z olimpu Omega 3 ZMA [...]

Witam panowie! Obecnie biore GMM 4000 jeszce mi troche zostalo ( z 9kg). We wrzesniu chcialbym cos na mase dopakowac jakeis suple. Planuej zrobic tak: GMM 4000 7kg Weider ( to moze zmienei na gainera z ultimate zalezy od gotowki ile bede mial) Kreatyna Ultimate Hmb ( juz mam jakos tak wyszlo ze mam ) Sci tec bialko exetnsor 80% ( 1000g) Tauryne [...]

[...] A i mam 175cm 55kg i 17 lat!ćwicze od Września 2004, troche mało waże ale robie wszytko zeby zwiekszyć swoja mase. Kupiłem sobie Tez Monster Mass 3KG! DORADZCIE mi co i jak! Pozdrawiam PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12 / 10 / 8 / 6 Wyciskanie na ławce skośnej 12 / 10 / 8 / 6 Wyciskanie sztangielek ze [...]

[...] płasko 10/10/10/10 Biceps Unoszenie sztangielek stojac 10/10/10 Unoszenie sztangielka opartego o udo 10/10/10 Unoszenie przedramion za sztanga 10/10/10 Przedramie Zwijak 3x12 Sroda Plecy/Tric Martwy ciag 10/10/10/10 Wiosłowanie w opadzie sztanga 10/10/10/10 Wiosłowanie sztangielkami 10/10/10/10 Szrugsy 3x12 Triceps Francuskie wyciskanie [...]

Cześć, Mam do Was takie pytanie. Mam duży problem z nabraniem masy. Dietę sobie ułożyłem, ale nie zawsze mam czas/ochotę przyrządzić jakieś jedzenie. Potrzebuję jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową, tzn. gainera. Jem 5-6 posiłków. Z tego co wyczytałem to dobry byłby właśnie gainer. Tylko jaki jest DOBRY? Nie chcę kupować jakiegoś shit'u :P. Czy [...]

[...] wyglądu. HIBERN8 działa już od pierwszego zastosowania. Tylko jedna porcja HIBERN8 - to wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć głęboki nieprzerwany sen. Będziesz spać jak dziecko. Obudź się jak mistrz! Zalecane dawkowanie Aby ocenić swoje osobiste potrzeby i tolerancji, należy rozpocząć stosowanie od 1 kapsułki 30 minut przed snem. [...]

Witam, mam problem i to naprawdę duży. Odkąd zaczęlo sie lato nogi mi strasznie smierdza. Naprawde strasznie. Kapie sie 2 razy dziennie, a nogi wrecz musze myc co 0.5h bo smród, ze nie umiem sam ze sobą wysiedziec. Chodze od poczatku wakacji praktycznie tylko w klapkach, zadnych skarpet i butów. Nogi raczej mi sie nie poca bo sa suche. Stosowalem [...]

[...] Trening FBW same podstawy. Aero umieściłem tak a nie po siłce, ponieważ po cwicze raczej wieczorem i w ciemnosciach nie bedę biegał, a dodatkowo mam problemy z krązeniem i jak sobie rano pobiegam to pozniej caly dzien lepiej mi sie funkcjonuje Chciałem was generalnie spytac czy to bedzie dobry rozklad, czy jednak za duzo tego wszystkiego ? [...]