heh... czuje sie calkowicie obco w tym dziale jakies nowe niezrozumiale wyrazy, pewien niepokoj, w ktora strone tu sie odwrocic. jak w jakims nowym barze calkiem sam :) ale o co mi tak wlasciwie chodzi... jestem chudy, wiec chodze juz od jakiegos czasu na silke (prawie rok). bralem odzywki, 4 treningi w tygodniu, itp. rozstroilo to moj uklad [...]
[...] pompki (wąski rozstaw, ręce pod sobą bądź na wysokości głowy 3x10) pompki (szeroki rozstaw 3x10) Po takim treningu jestem w miarę spompowany i czuje się dobrze szczególnie jak patrze w lustro ;p Lubie się zmęczyć i taki trening mi wystarcza ale planuje do tego dorzucić ćwiczenia typowo na klatkę piersiową jak zakupię inne hantle oraz jakieś [...]
[...] i świeżym umyśle, wyczytałem, że zajęcia karate poprawiają naszą samoocenę, koncentrację, zdolność uczenia. Chyba odnalazłem pasję...bardzo chcę się zapisać, ale nie wiem jak to z efektami i obroną. 1. czego prawdpodobnie nauczę się w ciągu 3 lat? 2. czy zalecane jest wyłącznie zapisywanie się na dany rocznik, czy mogę np. w połowie "semestru" [...]
[...] a drugą nadzień bez treningu. Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : W tej chwili z braku czasu praktycznie nic. Ewentualnie jak opanuje temat dostarczania kalorii to basen i koszykówka Zażywane suplementy : Posiadam zakupione wcześniej kwas omega 3 w kapsułkach i chylaty magnezu + b6. Nie zażywam [...]
[...] K-1 MAX Masato oceniający pojedynek. Ponieważ jest ona w Korei jedną z najbardziej znanych zawodniczek mieszkańcy tego kraju nie posiadali się z oburzenia, podobnie jak spora rzesza koreańskiej społeczności mieszkającej w Japonii, która jest dość wpływowa choć niezbyt lubiana ze względu na skomplikowane relacje między tymi krajami od [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x metan 1xwins 2xPh wszystko lecialo solo . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja , mocna poprawa jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Ost cykl na winsie w lipcu 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam. Trochę mnie tu nie było. Na wstępie sory za nazwę tematu nie wiem jak to teraz zmienić. Koniec mojego poprzedniego cyklu był w lipcu 2019. Test 500mg deka 400mg Master 300mg Hcg 5k co 5tyg było Zszedlem z bomby i nie zrobiłem od od bloku. Sam nie wiem dlaczego. Trochę w życiu się zaczęło pieprzyc i skupiałem uwagę na czymś innym. A [...]
Witam serdecznie. Trenuje od października 2015, wpierw 2 miechy jakiś głupi split, bo poszedłem na głupa, od 10 tygodni lece już FBW. Plan AB A: Przysiad 5x5 (to jest na suwnicy, ale chcę już normalnie robić ze sztangą na plecach) Podciąganie na drążku 5x8 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 4x8 Uginanie ramoin ze sztangą 4x8 [...]
[...] wiec brak... - Wyniki max nie podane, bo nie sprawdzam - trenuje sumiennie, wedlug ustalonych czasow, rozpiski i ciezarem ktory uwazam za odpowiedni. PYTANIA : - Co jako pierwsze z moimi "sklonnosciami" i w moim wieku. - Odblok. - Oslonki i wszystko co z cyklem zwiazane. Czyli prosilbym o kompleksowy opis co i jak, bez zbednego [...]
A wiec bylem dzisiaj w sadzie z klasa na rozprawach (odbyla sie tylko jedna maz po pijaku pobil zone) Byl czas na pytania no i ja oczywiscie wyskoczylem z moim pytankiem "czy osoba trenujaca sztuki walki bioraca udzial w bojce jest odrazu traktowana jak by uzywala niebezpiecznego narzedzia" (pytanie to przyszlo mi na mysl po paru postach na forum) [...]
[...] Cel to w moim przypadku oczywiście masa oraz siła :) Będę chciał ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zawsze łatwo układałem splita jednak teraz mam trochę nowego sprzętu i nie wiem jak wkomponować nowe ćwiczenia w plan, mam nadzieję, że pomożecie :) Wyciąg górny, drążek, stacja na nogi to moje nowe sprzęty :) Chciałbym też kupić sobie gryf łamany [...]
Witam ! Baze treningu już opracowalem. Teraz mam pytanie czy da rade wplesc w to piorytet na klatke ? Poprzedni trening był to pfs gdzie np klatka byla na kazdym treningu 1 cwiczenie. Z regeneracja nie bylo zadnego problemu. Czy jest mozliwosc dodania tutaj cos na ksztalt pfs i pompek na kazdym tre ? 4 serie. Albo czy mozna zrobić rozklad [...]
Witam mam na sprzedaz czesci samochodowe ceny z lewej strony to takie jak powinny byc a po prawej to takie jakie my mamy,liste umiescilem ponizej,czesci kaloseri nie wypisuje,prosze sie wypytywac o wszystko pod nr tel 507 243 817. Ceny tak nieskie ze wzgledu na koniecznosc zlikwidowania sklepu Auto-czesci(roblemy finansowe) Sterownik silnika [...]
[...] to nowoczesny suplement zawierający w składzie optymalnie zrównoważone ilości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA). Powstał z myślą o sportowcach, którzy jak wiadomo ze względu na intensywny tryb życia posiadają zwiększone zapotrzebowanie, między innymi na te aminokwasy. Sports ONE Power BCAA 2000 to produkt w wygodnej i [...]
[...] dosłownie fioletową, po kuracji tetracykliną przeszło, zostały mniejsze i większe blizny ale mniejsza o to. W tym czasie prawą część twarzy (tą zajętą trądzikiem) miałem jakby większą. Zgłosiłem to lekarzowi i powiedział mi, że to pewnie spowodowane jest stanem zapalnym na skórze. Problem z trądzikiem minął a połowa twarzy nadal jest jakby [...]
[...] terning na SIŁĘ I MASĘ. Moim priorytetem jest klatka i plecy. Poprzedni plan, który przerabiałem to był plan pod trójbój siłowy. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej.Podczas przerabiania tego planu będę brał kreatyne wraz z dextrex juice.BARDZO PROSZĘ O KONKTETNE WYPOWIEDZI I PODPOWIEDZI(bez hajtowania). Z [...]
[...] moglibyście pomóc w ułożeniu diety i skomentować mój plan treningowy ? 1.Jeżeli chodzi o suplementacje to wygląda to tak: -odżywka białkowa WPC 1-2 razy dziennie (nie wiem jak lepiej mam problemy z trądzikiem więc wolałbym tylko raz) -kompleks witamin i minerałów 1x dziennie -Magnez + B6 2x dziennie 2.Dieta na utrzymanie wagi (mam zamiar [...]
[...] uprzejmie o porady. Przez najbliższe parę tygodni będę miał dużo wolnego czasu i chciałbym spożytkować to na możliwie intensywny i efektywny trening redukcyjny. Chcę zrzucić jak najwięcej sadła, ale przy możliwie jak najmniejszym ubytku mięśniowym. Co do diety, to trzymam się jej ściśle codziennie i sądzę, że nie muszę jej zmieniać (mogę [...]
Witam i przepraszam jeżeli moje pytanie wyda Wam się głupie ale nie wiem już co mam zrobić. Forum czytam od jakiegoś już czasu, od pół roku staram się zrzucić wage ale bez większego skutku. Ważę 95kg przy wzroście 170cm... wiedz jest to duży problem... Na co dzień pracuje fizycznie, dość intensywnie, odrzywiam się też raczej zdrowo, ćwiczę i nie [...]
[...] gips przed wodą. I tak się zaczął kruszyć pod koniec, bo wiadomo że worek przepościł trochę wody. A tu dzisiaj oglądam sobie filmiki na YouTube i natknąłem się na pokaz, jak można kąpać się z gipsem w basenie, dla mnie to był szok, ochraniacz nazywa się dziwnie XEROSOX. Zobaczcie zresztą sami, ja też w to nie wierzyłem. [...]
