Wyniki Miło nam że kolejny raz frekwencja w konkursie jest naprawdę dobra. Jak co konkurs wybór był trudny, więc jeśli teraz nie wygrałeś/aś to może uda Ci się w następnym konkursie który już wkrótce :-) Poniżej zwycięzca i lista wyróżnionych. 1 K.madi90 - bon 150zł http://i.imgur.com/AnxFo6x.jpg [...]
[...] tutaj mają chyba większą wiedzę niż mój lekarz urolog. Otóż problem w tym że mam kłopot z erekcją i popędem. Kiedyś nie było z tym problemów. Dotyk wystarczył aby drąg stał jak powinien (24 lata). Miałem wtedy partnerkę ze słabym libido, moje było większe więc czasem musiałem pomagać sobie sam. Już wtedy zauważyłem że stopniowo z erekcją jest [...]
[...] z dnia na dzień będę coraz smuklejszy, cepsiki się będą rzeźbić i wszystko będzie szło w idealnym kierunku... niestety realia są trochę inne - przejdę może do rzeczy: jak już wspominałem jestem na redukcji, na resztę narzekać zbytnio nie mogę (no, może ew. waga zbyt wolno spada ), ale jednak mam pewien problem, brzmi on: opuchnięta twarz. [...]
[...] poniewaz nigdy nieuzywalem tego srodka, do dyspozycji ma takze provi+clomid Prov tez nie uzywalemwczesnije zawsze sam clomid bo cykle byly lajciki ,i tu nastepne pytanie jak brac to provi dawka/pora. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie umiem wiarygodnie zmierzyc Obwód ramienia: 44 Obwód talii: [...]
[...] co ja a wygladaja znacznie grubiej. Bardzo mozliwe ze wynika to z tego ze mam grube łydki oraz uda. Mnie lecz zaczyna denerwowac brzuszek. Kiedys widac bylo miesnie teraz jak sie pochylam sa juz walki tluszczu, nie mega ale tez nei najmniejsze. Przybralem okolo 10kg w rok po tym jak przestalem trenowac pilke w klubie i gram tylko na podworku [...]
[...] nie mam kasy na siłownię. Wypróbowałam już ze 100 diet i po wszystkich jojo... Teraz na prawdę chcę zacząć jeść normalnie i zdrowo chudnąć, tak 0,5-1 kg na tydzień. Nie wiem jaka dieta będzie dla mnie dobra i jak ćwiczyć. Jestem dość aktywna. Moją największą słabością jest chleb, ale to właśnie po nim strasznie tyję, więc muszę z niego [...]
[...] parę pytań, a mianowicie chodzi mi o rozpisanie treningu na siłę. Trening 5x w tygodniu, dietę ułoży mi znajomy i mam w planach zacząć brać gainera. Z siłownią miałem już jakieś pół roku temu do czynienia przez parę miesięcy ale przestałem chodzić z powodu braku czasu. Zamieszczam na dole mój stary trening jaki miałem jak chodziłem na [...]
[...] ze względu na weik , na klatke w ćwiczeniach 40-50kg. Mógłbym może więcej, jednak ćwiczę sam i nie chcem sobie nic zrobić. Przejdźmy do meritum, ćwiczę już 6 miechów, jakieś efekty widzę. Jestem Endomorfem i moim założeniem było schudnąć. Straciłem już z 5kg. Mam jednak jeszcze trochę sadełka. Przymierzam się do zakupu monohydratu. [...]
Witam, jak w temacie. Kumpel poleciał kilka durnych cykli, po namowach "pseudofachowców". Kolejno: proviron solo, tura solo, oxa solo, teraz kończy wino solo 40mg/ed. Pomiędzy każdym z cykli przerwa mniej więcej 2 miesiące. Oczywiście nie stosował żadnych środków typu hcg, clomid, tamo, itd. Wyniki badań: Testo całkowity 0,9ng/mol przy normie [...]
chce miec płaski brzuch!!!? ale jak? gram 2 razy w tygodniu w piłke ,biegam 30min codziennie, 6 weidera,pompki,przysiady czy to mi pomoze?? robie tak od tygodnia i wiem ze efektów jeszcze nie bedzie ale jak szybko moge sie czegos spodziewac?chce tez miec dobra kondycje. rzuciłem 5 miesiecy temu papierosy i nie robiłem nic(student)i dostałem [...]
[...] Wszystkich serdecznie! Po dłuższej przerwie od siłowni postanowiłem znowu poprzerzucać trochę żelastwa. Poczytałem kilkadziesiąt artykułów i postów na forum na temat tego jak zacząć i postanowiłem samemu coś ułożyć. Prośba o konstruktywną ocenę oraz info co można zmienić/dodać i czy ma to sens;) Zgodnie z rekomendacją zaczynam od FBW - w [...]
[...] jest wzieta z szatni silowni badz z podworka o niezabieranie glosu, kiedy padaja zasadnicze pytania. Sytuacja jest taka: ktos pyta,czy i ile powinien zaaplikowac sobie w jakiejs tam kuracji. Kilku kolegow odradza badz ilosc, badz w ogole sensownosc takiego dzialania, ale zaraz trafia sie taki "specjalista" i pisze cos w rodzaju "tyle to [...]
Witam. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 63kg. Od dwoch miesięcy po kontuzji chodzę na siłownię 4x - 5x/ tydzień ( głównie nogi ) Moja waga to śmiech na sali, szczególnie że jak na sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Postanowiłem ułozyc sobie dietę, żeby w końcu złapać trochę kilogramów. Bardzo proszę o pomoc w ocenie, co dołożyc lub [...]
Zauważyłem ze u znajomych z mojego wieku i młodszych, niekiedy nawet o trzy lata, są często wyżsi ode mnie albo tacy jak ja. Tzn. w mojej klasie 70 % jest wyższa ode mnie, 20 % jest mniej więcej taka jak ja, no i 10 % jest niższa. Powaznie mowie. Znam wielu gosci nawet o 3 lata mlodszych co ma wzrost podobny do mojego. Nie zebym sie jakos tak [...]
[...] wstępu pominę wstęp i przejdę od razu do rzeczy. Na brzuch stosowałem kilka planów min. a6w (tak, przyznaję się, skończyłem całe - ale to dawno temu) i abs-y (zarówno 8 min jak i ten legendarny). Zacząłem po swojemu kombinować i znalazłem sposób który daje mi widoczne efekty. Miało nie być wstępu więc przechodzę do rzeczy: Kolejność i ilość [...]
siemano, mam w lodowce 5 skyrów i nie wiem jak je wykorzystać, ostatnio kupilem sobie maselko orzechowe i sosik czekoladowy wiec chcialbym to wykorzystac, moze jakies pancakes'y proteinowe? prosilbym o podrzucanie jakis przepisow, w internecie nic nie moglem znalesc :c i bedzie to ostatni posilek. Co do makro, byleby tego białeczka troche było +- [...]
[...] 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Tylko problem w tym, że nie wiem jak rozkładać sobie ciężar na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec [...]
[...] uczulenia pod rozna postacia , ale to teraz zaczelo sie na wakacjach zeszlego roku. zaczela mi skora z dloni schodzic, robily sie ranki, strasznie pieklo a potem swedzialo i jak w nocy nieswiadomie podrapalam to na nastepny dzien bylo gorzej. po wakacjach troche przeszlo, az w koncu zaczely robic mi sie na dloniach pod skora jakies babelki z [...]
[...] czwartki i soboty robię pompki, 6 serii po 6 powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami również ok 2 minut. Przy tym ćwiczeniu opuszczam się ok 5 sekund, klatka dotyka ziemi, i jak najszybciej do góry. Ćwiczenia na brzuch W poniedziałki środy i piątki robię szóstkę Weidera. Raz dziennie jedna seria, 6 powtórzeń każdego ćwiczenia. Codziennie robię [...]
[...] mi potrzebna dodatkowo , skoro spalam tluszcz a nie miesnie to po czasie powinny sie odlosnic . Narazi bedac na diecie nie chce budowac mieśni bo ciezko bedzie . Dopiero jak zrzuce powiedzmy z 8 kilo zaczne cwiczyc silowo i zwieksze zapotrzebowanie kaloryczne . waga 83,5kg wzrost 180cm 27 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83,5 [...]
