Dzień dobry. Chcę rozpocząć dietę redukcyjną i widziałem artykuł na potreningu o nazwie jak w tytule: http://potreningu.pl/artykuly/1807/ Ponieważ zależy mi na dobrej kondycji, wytrzymałości, ogólnej sprawności ruchowej i szybkości (oczywiście tyle, ile by się dało na redukcji), to chciałbym zacząć robić te treningi. I teraz pytanie, czy mogę te [...]
[...] modlitewniku 12.Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 13 uginanie ramion w podporze o kolano 14.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 16.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 17.Szrugusy 18.Przysiady ze sztangą 19.Ośle wspięcia czy myślicie że wszystko jest ok??? jak nie to prosze rady, zrobie poprawki.
Mam taki problem. Przy szybszym chodzie jak się śpiesze po dłuższym dystansie zaczynają mnie boleć chyba miesnie piszczelowe bo ból jest właśnie w okolicach piszczeli. Dodam że ćwicze póltora roku i wsześniej jak nie ćwiczyłem nie miałem takich bóli!! No i nie ćwicze miesnie piszczelowych! Czym to może być spowodowane ? Może tym że mi waga [...]
[...] Na siłownię chciałbym chodzić wt czw sob, ponieważ boks mam pon sro pt. I tu chciałbym się zwrócić do Was czy ktoś mógłby mi pomóc dopasować plan dla mnie lub mnie jakoś nakierować? Więcej informacji w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc jak nie [...]
[...] ze sztangą(2x10kg) x2 8 7.szrugsy z hantlami x3 20 8.martwy ciąg na nogach wyprostowanych(2x10kg) x2 8 9.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(2x5kg) x3 10 Wykonuje jeden obwód. Napisze mi koledzy czy dobry jest ten trening na sam początek,jesli udałoby sie to troszke go poprawcie a jak nie to napiszcie mi jakiś dobry trening!!!Pozdrawiam
witam jestem ponad 3 miechy po operacji ginekomastii, robilem hormony jakis czas temu i wyszly gorzej jak beznadziejnie, podejrzewaja jakiegos guza na przysadce, tsh 1,940 norma 0,400-4,000 estradiol 45.80 norma do 56.00 prolaktyna 26.20 ;/ norma 2.50-17.00 testosteron 670.00;/ norma 262.00-1593.00 niby hamuje teska i podnosi estradiol i [...]
Hmmm, chyba kazdy przez to przechodzil. Waze obecnie 68kg (przy 194 cm). Mam 18 lat i mam zamiar dopiero zaczac (lepiej pozno niz wcale). Staram sie czytac jak nawiecej, lecz nie moge znalesc wszystkiego. Mam pytanie co do sumplementow. Czy trzeba cwiczyc iles tak i dopiero jak nie beda zauwazalne zmiany zaczac z kreatyna? W jaki sposob [...]
Witam. Nie wiem dokladnie po jakim czasie kreatyna pod wpływem wilgoci zmienia się w kreatyninę ale z tego co pamiętam nie jest to długo(chyba z 15 minutek-jak nie to prosze mnie poprawić). W zwiazku z tym zastanawia mnie fakt ,że jeśli biorąc kreatynę przepija ją się sporą ilością wody, może sie ona na czas nie wchłonąć i zamienić w kreatyninę... [...]
siema, mój brat miał wypadek samochodowy, (auto do kasacji dachował i koziołkował ale kij z tym), chyba ma zerwane wiezadło barkowe mozecie przyblizyć mi ten temat? jak z rehabilitacją, czy mozna będzie później ćwiczyc na siłce, jak z pełnym zakresem ruchu lewa ręką po rehabilitacji? itd. Z góry bardzo dziękuje Ps, naarzie ma kupić sobie cos ala [...]
[...] Mam pytanie skierowane przede wszystkim do tych co mieli okazję zarzucić Swolen SynTraxa. Zanim to kupiłem sporo czytałem że jest dobry i mocny. Biorę to ok dwóch tygodni i jakoś nic nie czuję. Biorę miarkę na czczo i miarkę po treningu lub jak nie trenuję to ok 15 minut przed kolacją. Oczywiście dobrze jem i suplementuję białko, ciężko ćwiczę. [...]
Siema, od wielu lat zmagam się z "problemem" nabrania masy. Było już kilka, jak nie kilkanaście podejść, do nabrania masy, ale bez żadnych skutków. Mam też problem ze zmęczeniem, sennością, osłabieniem, niewyspaniem i brak energii. Nie mogę sobie z tym poradzić. Kolega z pracy - świr kulturysta - polecił zrobić badania pod kątem hormonów. Jak [...]
siema - telefonik taki jak na tej aukcji : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=86523711 - nie mam zdjęć mojego - ale niczym sie nie różni - stan techniczny bdb (bateria ok 4-5 dni , ma simlok na ere) wizulanie bdb (jedynie jedna z tych gumek po boku jest lekko uszczerbiona - ok milimetr uleciał ale w sumie nawet tego nie widać a te gumki [...]
Witam!!! Chciałbym was poprosic o rade chcem wycisnac do wakacji ok. 120 i nie wiem jaki robic trening i jakie suple. Mam w domu krete olipma 150 sztuk. Cwicze juz rok wyciskam 100 czysto technicznie i na luzie a 105 z mostkiem. Aha czy ten trening byl by dobry?? Jak nie to dajcie jakis inny z gory dzieki PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie [...]
Siema jestem nowy i na niczym się nie znam z tej dziedziny. mam taki problem iż chciałbym zwiększyć mięśnie bicepsu i zacząć ćwiczyć ale zupełnie nie wiem jak nie wiem co ile jak gdzie i czym. nie mam sprzętu tylko jakieś hantelki i prymitywna sztangę. proszę o pomoc i jakieś odpowiedzi na temat planu ćwiczeń i intensywności. jestem dość duży [...]
[...] i o firmie BSL ani słowa nie ma, chociaż jest podobno dobra i znana w USA Niby ma to 3 razy więcej m1t niż under i do tego cena jest nawet spoko. Mi sie wydaje fajne, jak nie jakiś wałek to można by sobie zapodać Lepsze jest to czy m1t sci fit? Co myslicie o zapodaniu sobie tego jako zamiennik mety? (mniejsze skutki uboczne) Jak coś to po [...]
Witam, Mam serdeczna prosbe do uzytkownikow forum SFD i nie tylko.Jestem przekonany ze chociarz niektorzy z was mieli raz w zyciu podbite oko jak nie czesciej.Sprawa wyglada nastepujaca:bedac na imprezie i odprowadzajac kolezanke na przystanek spotkalem 3 bardzo sympatycznych dresow...no i teraz mam podbite oko(naszczescie tylko!).Potrzebuje [...]
Witam, po 3 tygodniach treningu na siłowni wzięła mnie chrapka na Xplode i cytocell ( no wiecie jak to jest i co to jest ). No to mówie może za dużo nie pomoże ale też wtedy nie powinno zaszkodzić. Jak już kupiłem to zużyje do końca. 1.Teraz pytanie do was czy te suple przy tak małym stażu zaszkodzą ?. 2.Jak nie zaszkodzi, to mogę je zużyć do [...]
[...] i boli go glowa lekarze nie chca mu zrobic zabiegu bo musieliby go wypisac na jeden dzien aby przyjac go na inny oddzial(chopak nie moze ruszac calym ramieniem i widac jak mu wystaja kosci:obojczykowa i ramienna a miesien calkowicie opadl) i teraz mam pytanie:czy jak nie zrobia mu zabiegu w ciagu nastepnego tygodnia to czy mu tak [...]
[...] starte rzepki kolanowe i musiałam brać na od budowe a teraz okazało się że mam CYSTE kolana. Mój lekarz powiedział ze na razie będę miała za strzygi i to powinno pomóc a jak nie to zabieg tez mam dodatkowe ćwiczenia specjalistyczne i podstawa jest USG. Mój lekarz jest jeden z najlepszym ortopedów Pan doktor M. wiec wierze ze obejdę się bez [...]
czy to rozzstęp, jak to możliwe!!??
