jak nie

[...] mój problem opisze w skrócie moją historie , może bedzie kluczowa w moim problemie. Cale życie chudzielec , najnizszy i najchudszy w klasie , w najgorszym momencie jak sądzę na koniec gimnazjum wazylem 50 kg. Pozniej podczas zawodówki wzrost bardzo poszedł do góry , ponad 180cm natomiast waga o jedyne 5 kg ... wygladalem tragicznie , [...]

[...] na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. + aeroby po każdym treningu... prosze o [...]

Cześć Otórz interesuje mnie jak utrzymują się efekty po zakończeniu kuracji za pomocą Roaccutane i innych leków opartych na izotretionoinie. Jeżeli zakończyłeś(aś) kurację dawno temu napisz co się dzieje z twoją skórą teraz. Przedewszystkim interesuje mnie trwałość efektu, np.: 1. Czy skóra ponownie zaczęła się przetłuszczać, a jeśli tak to w [...]

[...] postawy. Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie Nature dowodzą, że u ludzi wygląda to inaczej. Naukowcy z Universities of Zurich i Royal Holloway London sprawdzili, jak testosteron wpływa na zachowania społeczne. W behawioralnym eksperymencie wzięło udział 120 osób, które negocjowały między sobą podział pieniędzy. Mogli składać sobie [...]

[...] tym idzie przyrost wagi oraz straszny cellulit (nawet na plecach!). Plastry zmienione na tabletki, ale ja nadal jestem napuchnięta i cała pokryta cellulitem Na siłowni od jakiś paru lat bywam, ale to głownie dla lepszego samopoczucia, nigdy nie stosowałam żadnej diety (uwielbiam Big Mac i ogólnie jeść, zresztą nigdy nie było takiej potrzeby) [...]

[...] i 100-102 kg, kiedys uprawialem wyczynowo sport 1)tutaj chce przedstawic moj plan treningu i spytac co sadzicie 8:30-9:00 rower stacjonarny na czczo pozniej sniadanie- po jakim czasie powinienem je zjesc? 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut mi to zajmuje bo jade na basen, tutaj troche odpoczywam 11:00-12:00 plywam na basenie ok 3 [...]

[...] Ćwiczenia na przyczepy, nadgarstki http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_102430&feature=iv&v=rUTGh1aFI1s&src_vid=pemMLDf7UEE (od 1;03 do 2;59) - nie wiem jak opisać te ćwiczenia więc wstawiam filmik na którym się wzoruje. http://www.youtube.com/watch?feature=iv&v=RQrpqh6RDgY&src_vid=pemMLDf7UEE&annotation_id=annotation_542961 [...]

[...] i stosuje teraz ten lek nie przeszkadzaloby? Moje watpliwosci pojawily sie dlatego, ze ktos mi powiedzial, ze przy pryszczach i stosowaniu davercinu moga pojawic sie jakies czerwone plamy na twarzy jak bede chodzil na solarium? Czy to moze byc prawda? Jak sie wogole ma solarium do tradziku?? Za odp. nagrodze sogiem Only the strong will [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ujemny bilans kcal PODAZ KALORII: 2900 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg masy ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: jak najmniej ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: od 5g do 7g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: surplus kcal PODAZ KALORII NA START: 4200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2g ILOSC [...]

Siemka chciałem sie poradzić was jak długie mam robic przerwy miedzy cyklami. Obecnie skończyłem mój 2 cykl(pierwszy to było 80 tabsów mety polskiej) który poleciałem ome solo e4d 15 strzałów jestem w miarę zadowolony przybyło 6 kg.Na 15 stycznia wypada mi zaczęcie odbloku (clomin) i chyba dziś zaczne już na kreatynie jechać na spadki i pociągnę [...]

[...] x4 (12,10,8,6) - chcę wprowadzić zamiast tego podciąganie do klatki z pomocą kolegi wiosłowanie x4 (12,10,8,6) podciąganie ciężaru do klatki leżąc na maszynie- coś jak odwrotne pompki (12,10,8,6) BARKI: Unoszenie wyprostowanych ramion do góry na wyciągu(12,10,8,6) Wyciskanie sztangi z przed głowy na suwnicy x4 (12,10,8,6) Wyciskanie [...]

witam, chcialbym porsic o ocene i jakies rady dotyczacej mojej diety. to moj pierwszy raz jak ukladalem, wiec jestem otwarty na krytyke :) Wiek : 21 Wzrost : 177 cm Waga : 80 kg Staż treningowy : 6 miesięcy ( w tym miesiac przerwy z przyczyn technicznych, a tak juz naprawde powazeni i sumiennie to 3 miesiace) Suplementy : brak cel:masa Trening [...]

[...] mięśni dużo już próbowałem, ale na razie nie znalazłem skutecznego ćwiczenia. Możecie mi odpowiedzieć na moje pytania oraz pomóc rozwiązać ten problem? Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, angażujące miejsce w którym znajduje się ubytek, proszę was o podanie mi go, możecie również podać mi ćwiczenia na partię którą zaznaczyłem na zdjęciu [...]

[...] całego procesu redukcji :) Krótko o mnie: Poziom: ultraswiezak Waga:102 (schudłam już około 12kg z dieta i cardio od 1msc i 20dni) Wzrost: 174 Wiek:23, kobieta Tak jak wspomniałam jestem mega początkująca, do tej pory poza cardio na siłowni po 1h nie robiłam totalnie nic. sciagnelam sobie plan z potreningu i wyglada on po niewielkiej [...]

[...] mi ten spowolniony metabolizm Tak wiec przedstawie plan dzialania : waga - 80/82kilo endomorfik moja aktywnosc : silownia 2/3 razy w tygodniu, po niej rowerek lub bieg jakies 20min.. standardowych aktywnosci nie licze To teraz obliczenia : BMR = 81kg x 24h = 1940kcal BMR x aktywnosc (1,2) = 2330kcal przyjmijmy wartosci pokarmowe w takich [...]

Witam, mam problem, ponieważ wypadałoby co jakiś czas zmieniać plany treningowe, a ja moim ćwiczę aż od czerwca (jak dla mnie już za długo jak na 1 plan). Poprzedni plan wziąłem z gazetki Treca i wyglądał on mniej więcej tak: Poniedziałek(klata+biceps) Wtorek(nogi+brzuch) Środa(wolne) Czwartek(barki+triceps) Piątek(plecy) czyli zwyczajny 4-ro [...]

Rozpoczynamy nową serię tematów-jak ktoś chce też taki temat zalożyć o swoim hobby poza sportowym,w temacie wpisuje Nasze Hobby,i dalszy tekst tytułu. Wzór macie-tak jak ja to zrobiłem :) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Wracając do mojego hobby : uwielbiam odwiedzać miejsca znane z [...]

[...] i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na brzuchu, potężne uda, ostatnio zauważyłem dość znaczny przyrost [...]

[...] wielokrotnie podjąć z sobą walkę ale po 2-3 dniach zapominałem o diecie A moż nie chciałem o nie pamiętać Mój stan zdrowia ze względu na nadciśnienie tętnicze ,nie jest jakiś super Mażę o ładnej sylwetce i łłko adnej muskulaturze Z tego co wyczytałem należy zacząć od odtłuszczenia ciała,a następnie od zbudowania masy Cztery dni temu [...]

[...] tylko jest jeden problem i w związku ze zmianą programu. Do treningu muszę dorzucić bieganie w związku z tym że muszę poprawić wyniki na 3km i 1km dlatego może jest jakiś wariant FBW który możecie polecić, a nie skupia się na wykonywaniu 5 powtorzen w 3 serii z maksymalnym cięzarem + 3 serie rozgrzewki. Dododatkowo, ostatnio coraz [...]