[...] nie zauważono. Na razie brak komentarza ze strony teamu Tima, czy UFC. mmablog.pl CIekawe,ciekawe.. Szkoda ze nie ujrzymy juz raczej Hunta:( CO do tych olejkow,to ciekawe jak sie rozstrzygnie, moim zdaniem i tak nic z tego nie bedzie i nawet jezeli czyms sie smarowal juz tego nie udowodnia... Zreszta wazne ze NOgi wygral Zmieniony przez - [...]
[...] snem owoce i wazywa z mała zawartością węgli. RAZEM: Białka: 154 (156 zakładane) Tłuszcze: 70 (78 zakładane) Węglowodany: 165 (155 zakładane) No to by było na tyle. Dieta jak narazie w pełni teoretyczna nie stosowana w praktyce. Martwi mnie jednak ta nadwyżka więglowodanów, czy to nie wpłynie negatywnie na spalanie tkanki ? Oczywiście prosił [...]
[...] chudniesz : klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś silownia i bieganie. Co lubisz jeść na śniadanie: słodycze Co lubisz jeść na obiad :mięso Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jestem [...]
[...] sztangi siedząc 8,6,6,4 2.Pompki 3-4 serie x MAX CHCIAŁEM JESZCZE DODAC FRANCUSKIE JEDNORACZ W SIADZIE... ŚRODA Plecy: 1.Podciaganie konca sztangi 8/6/6 2.Martwy ciąg 6/5/4 jak najlepiej na psrostych nogach?? 3.Podciąganie o opadzie sztangą 9/6/6 4.Podciaganie w opadzie sztangielkami 9/6/6 Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą 10/8 [...]
Witam, no to wreszcie napisałem, ćwiczę już jakiś czas, ale nie mam pewności co do swojego treningu... mam wrażenie, że najskuteczniejszy to on nie jest i że można jeszcze w nim wiele zmienić. Nie ukrywam, że oczekuję gruntownej przebudowy planu, ale coś tam umieszczę, żeby nie było, że sęp :P Moje Dane: wiek: 20 wzrost: 173 waga: 86 otłuszczenie: [...]
[...] nie ukrywają, że czekają na sensowną ofertę i takiej na pewno nie odrzucą. - Boks zawodowy nie działa tak, że ja chcę i już, mam ofertę. Trzeba poczekać. Zobaczymy, jak to wszystko się poukłada - przyznaje Jonak, który ma na koncie 36 zawodowych walk. 35 z nich wygrał (w tym 21 przed czasem), raz zremisował. Źródło: ringpolska.pl, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok biegania (codziennie po kilka km) i pół roku trenowania niezbyt regularnego - jakiś czas robiłem trening siłowy, następnie robiłem często drabinkę do 100 pompek, i trochę treningów na brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie jw. i koszykówka ( teraz rzadziej [...]
[...] się nadciśnienia? Czy takie nadciśnienie nabyte po przez zły oddech na siłowni da się wyleczyć? Byłbym bardzo wdzięczny za odp od was, jeśli taki post już tu był to przepraszam nie przegadam tego forum co dzień tylko raz na jakiś czas. Więc zamiast pisać że to już było to proszę podaj po po prostu link do tego. Pozdrawiam i dziękuje za odp.
Witam na wstepie jestem tutaj nowy ( nie sugerujcie sie na forum 3 lata }:-( ) takze jak wiekszosc poczatkujacych chcialem przedstawic wam diete ktora sam starałem sie ulozyć . Wiek : 22 Waga : 102 kg Wzrost : 182 cm Cel : Redukcja (na razie) ew. pozniej cos na mase I posiłek - jajecznica z 2 jaj - orzechy wloskie 50 g - tran - ryba ( choć [...]
[...] staram się jeździć rowerem 5 razy w tygodniu po 40-50km. Średnio 2h, tempo od 21 do 24km/h. Z wyliczeń podstawowa przemiana materii to 1762kcal. Moja dieta jest na jakies 1836kcal. Jako, że niewiele lubie jeść głównie oparta jest na kilku produktach. Udało mi się zrzucić dzięki jednemu trenerowi z 96kg do 78kg. Później sam spadłem do [...]
Układ sobie trening i mam problemy. 1. Otusch czy wstępowanie robić z 3,5 kg hantlami czy bez??? A może z ciężarkami na nogi? Jak sądzicie. Jeszcze w jakich proporcjach, żeby się nie zmęczyć? 2. Wspięcia na palce robie z hantlami. Dożucić do tego obciążacze na kostki? I czy robić to na podwyższeniu czy można bez podwyższenia (jak ćwicze na [...]
[...] rok... przestalem gdy poszedlem na studia i dosc mocno przytylem, chcialbym w koncu cos z soba zrobic, bo zaczyna mnie moja sylwetka dosc irytowac... chcialbym uzyskac pomoc jak szybko stracic brzuch i nabrac kondycji i sily, rzezba jest sprawa drugorzedna! chcialbym pozbyc sie oponki (mam taka specyficzna budowa, ze tluszcz w glownej mierze [...]
Witam wszystkich, jak wiadomo testosteron przyczynia sie do zwiekszenia masy miesniowej wiec zaczelem sie zastanawiac jak pobudzic naturalnie testosteron, no i w koncu wyczytalem ze zimne kompiele, lykanie magnezu pomagaja wyprodukowac go wiecej, zainteresowal mnie sam testosteron i chcialem wiedziec o nim wiecej jak naturalnei moge go wiecej [...]
[...] drugi posiłek: 2 kapsy TSE pół godz. przed posiłkiem, z reguły ryby w piekarniku bądź paluszki rybne, bądź inne mięso (najlepiej drobiowe) staram się nie robić na oleju, jak najmniej tłuszczu. Czasami zjem "normalny" obiad ale w mniejszych ilościach trzeci posiłek (gdy napada głód): Serek wiejski 11g białka, 3g węglowodanów, 3g tłuszczu [...]
[...] B6 150mg (wg zaleceń TomQ-MAG) - MZB - witaminy - omega3 W planach mam 3 tygodnie treningu FBW, następnie tygodniowa regeneracja nad morzem (tak tylko aeroby, ewentualnie jakiś trening leciutki z wykorzystaniem swojego ciała) a potem "OGIEŃ" i SPLIT 4-ro dniowy - cykl 6-cio tygodniowy. Teraz tak. Czy cykl zrobić całościowo - tz. cykl [...]
Witam. Już jakiś czas temu zacząłem swoją przygodę z pakowaniem, ale rezultaty jakie uzyskałem były niezadowalające więc wpadłem na pomysł, by w końcu tutaj napisać :) A więc tak, jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii, zależy mi na czasie by jak najlepiej wyglądać i tutaj proszę was o doradzenie co będzie dla mnie najbardziej [...]
[...] Moj glowny cel obecnie to masa. Troszke chcialbym tez poprawic kondycje. Czy na powiedzmy pierwsze 6 tygodni ACT bedzie dla mnie dobrym treningiem? Oto rozpiska o jakiej myslalem: 1. Brzuszki w lezeniu lub podciaganie nog do klatki w zwisie na drazku ( * -w zaleznosci od dostepnego miejsca na silce) 2. Prostowanie nog na maszynie w [...]
Witam, zaczynam wprowadzać w życie plan zrzucenia fatu. Bo wyglądam jak... ;) Tak więc, chodzi mi o to, żeby spalić tłuszcz, nie tracąc za bardzo masy (czytaj zamienić tłuszcz na mięśnie). Ktoś mi mówił, że mięsko szybciej rośnie pod tłuszczem, prawda to? Poważnym problemem będzie dieta, jako że mieszkam w akademiku (bez kuchenki) to ciężko mi o [...]
Od 2 lat próbuję się odchudzić. Udało mi się zrzucić jakieś 5 kg (z 94 ma 88, 172 cm), co nie uznaję za wynik zadowalający z uwagi na wysiłki i koszty, które podjąłem. - Prawie codziennie biegam na orbitreku 45-55 min rano - Stosowałem i stosuję wiele suplementów (w tym Tight, Hydroxycut, Thyrotabs, AMP2, Redline i inne) - Wspierałem się [...]
