[...] edge (3 tabletki.) Piję około 3/3.5l wody. Moim pytaniem jest, czy dobrze to teraz zaplanowałem by stracić te 3,5kg i stracić jak najmniej z siły i wytrzymałości (siła i wytrzymałość to mój duży atut.) ponieważ szykuje się na zawody sztuk walki, zbijam z 64.5kg na 61kg, waga około 9-iątej godziny a [...]
Witam po długiej przerwie:) interesują mnie zarobki amatorów nie są tak olbrzymie jak zawodowców jednak mało o nich informacji od czego zalezą czy łatwo jest wyjechać i walczyć za granica.
[...] B. duzo czytalem o tym ale wole zapytac zeby nie wpasc w bagno a wiec tak..na poczatek mam zamiar zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa [...]
[...] i siatkówka 2-2x w tygodniu). W pierwszym roku diety (rok temu) - brałem jeszcze spalacz viper, w tym roku już nic nie używałem. Dzięki ćwiczeniom skóra jest jędrna, ale jak wiadomo jeszcze tłuszczu trochę zostało i jego chciałbym się pozbyć, w zasadzie jest to oponka na brzuchu, reszta ok. Teraz właściwe pytanie - czy polecicie mi jeszcze [...]
[...] ml wody. Staram się pić napój w przeciągu godz. przed samym treningiem. I faktycznie czuję trochę różnicę, czuję poprawę - treningi nie sprawiają mi aż tak wielkiego kłopotu jak na początku, dłużej daję radę nie osłabiam się i po samym treningu czuję się lepiej. Brakuje mi jednak tej siły. Na drugi dzień jest również trochę ciężkawo. Zakwasów już [...]
Trenuje siaktówke w klubie i chodze na siłownie i nie wiem jak to połączyć. Może najpierw napisze coś o sobie. Mam 16 lat 187 cm i waże 77 kg, staż 1 rok z małą przerwą. Kupiłem sobie już wcześniej odżywki (kreatyna 200 tab., 2 kg gainera i 1,5 kg białka)i nie wiem jak mam je brać. Może mi ktoś napisze jak to brać w jakich ilościach i czy po [...]
Witam dopiero zaczynam walkę z panem tłuszczem i chciałem się was spytać o ocenę oraz po radę w moich wysiłkach. Start nastąpił jakiś miesiąc temu. Posiłki wyglądają następująco: Śniadanie: jogurt z musli II Śniadanie: 2wasy z serem lub chudą wędlinką Obiad: ryż/makaron-pierś lub sałatka z kurczakiem Kolacja: twaróg lub serek wiejski Ćwiczę co 2 [...]
[...] trenować i czy trening bez diety w ogóle coś da? 3) Pompki, brzuszki itp. robić przed czy po treningu? 3) Przy ćwiczeniach można podobno zrzucić masę albo ją nabrać, więc jak ją nabrać? ;) 4) Jaki mam ułożyć plan treningowy, jestem amatorem i nie znam wielu ćwiczeń Na początek to byłoby na tyle x) Mam nadzieję, że odpisze mi ktoś. Płeć: [...]
[...] Użycie Clomid'u/Nolvadex'u powinno być kontynuowane przez przynajmniej 2 tygodnie po zakończeniu terapi HCG. I teraz mam pytanie jezeli mialbym sie do tego stosowac.. to jak podzielic te strzaly jak mam 6 fiolek 3 + 3 i sa po 5000 jednostek?? przeciez nie wymieszam jednej i nie wciagne do strzykawki polowy towaru i reszty nie odstawie na [...]
[...] i podrywach mogę zapomnieć. W związku z tym będę pływał. Wyliczyłem sobie na pewnej stronie,że przy wadze 105kg, pływając przez 60 minut spala się 851kcal. Będę siedział(jak zwykle) w wodzie przez 6-8 godzin dziennie. Z tego ok. 4h pływania prawdziwego -reszta to zabawy. No i jak będę jadł te moje np. 2500 kcal to w wodzie spalę więcej więc [...]
[...] nabrac troche masy (ogolnie) oraz rozbudowac dosc slabo widoczne u mnie miesnie. Kiedys cos tam chcialem zrobic ale szybko sie poddalem z braku samozaparcia wiec tak jak bym nie mial doswiadczenia w tych sprawach. Na ten czas mam 1 opakowanie Omega3 ale to moze pozniej, najpierw cos o sobie. 1) Szczuply i wysoki, jestem dosc [...]
[...] cenowo najlepiej się prezentuje pierwsza ławka lecz nie chce za zaoszczedzone kilka zloty załować zakupu, jak dzwoniłem to tamtej firmy to bardzo pan zachwalal ale wiadomo jak to jest, o swoim produkcie nie powie zlego słowa Prosze o pomoc, oczywiście jeśli ktoś poleca jeszcze [...]
[...] 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i proporcjonalnie wyglądającym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, co diety wygląda to [...]
[...] stałą pozycją w menu. Zamiast jajecznicy czasami dobra gatunkowo szynka (96% mięsa). Źródła węgli zróżnicowane, mięsa też przeróżniaste, warzywa w każdym posiłku. Generalnie jak najmniej przetworzone jedzenie i trzymanie się wytyczonych makro, czyli: 435 węgli, 200 białka i 140 tłuszczów. Myślę, że to można przyjąć za mój bilans zerowy, bo od [...]
[...] moja klatka jest generalnie widoczna przez koszulke, to znaczy odbija sie, wiecie o co chodzi przy czym gdy patrze na inne osoby to raczej nic sié nie odbija, wszystko jest jakby u nich proste. Dodam, ze mam wystajáce lopatki (jesli ma to jakiekolwiek znaczenie) oraz to, ze ciezko mi jest "napompowac" klatke jak i plecy podczas cwiczen mimo, ze [...]
witam a więc tak mam taki poważny jak dla mnie problem z plecami a minowicie jakiś długi czas bolało mnie biodro co w nastepstwie tego zaczeła mi drętwieć noga po jakimś czasie ból przeniusł sie na cała prawą stronę, w zwiąsku z tym poszedłem do specjalisty i ten powiedział mi że moja miednica jest skrecona i to spowodowało że mięśnie się [...]
[...] miesiącach ćwiczeń. Zauważyłam, że po ćwiczeniach zwiększył mi się też zdecydowanie obwód ud. Początkowo któraś z instruktorek wyjaśniła mi, że nabralam wody która spadnie jak będę dalej ćwiczyła. Jednak tak się nie stało i ostatnio poszłam po poradę do instruktorki na siłownię. poradziła mi ona, zeby nie ćwiczyć więcej ABT i TBC. Ułożyła mi [...]
siema! jak dotad staralem o tym nie myslec ale juz nie moge i musze sie kogos doradzic !!! 1. wiek 17 lat, 79kg, 188 cm wzrostu , staz 1,5-2 lata... jak dotad nie mialem diety ulozonej ale jadlem co prawda codziennie ryz z kurczakiem rano mleko z owsianymi oraz ser chudy, tunczyka na wieczor ( nie bralem supli) mimo to cwicze i cwicze od juz ... 7 [...]
Siema, mam takie pytanie. Do tąd trenując na siłowni, trenowałem na mase splitem 4 razy w tyg. Masa idzie. Przyszedł czas na zmiane treningu. Co uważacie o FBW 4 razy w tyg. z 2 zestawiami? Chce trenować takim systemem: wtorek - 1 zestaw lżejszy środa - 2 zestaw cięższy piątek - 1 zestaw sobota - 2 zestaw Teraz opis zestawów: 1 zestaw: -Przysiad 3 [...]
[...] klienta. Po złożeniu zamówienia, sprzęt przyszedł na drugi dzień. Był bardzo solidnie zapakowany. Tak aby nie został uszkodzony podczas transportu. A teraz do rzeczy.. Tak jak w temacie zamówiłem zestaw prowadnic HD 18, uchwyt do gruszki bokserskiej HD 20 oraz zestaw HYPERION II. Mogę szczerze powiedzieć że nie żałuje ani złotówki wydanej na [...]
