Witam wszystkich serdecznie na forum. mam maly problem w podjeciu decyzji jakie odzywki wybrac. wiem ze jest juz duzo tematow na ten temat ale chcialbym uzuskac opini w moim przypadku. Mam 183cm wzrostu . 42 cm w bicepsie . 64 cm w udzie . cwicze na silowni ponad 2 lata i caly czas cwiczylem na mase . mam juz dosc spora mase miesniawa a teraz [...]
[...] problem pisze ze realizacja zamowienia to max 3 dni... zlozylem zamowienie na odzywki w poniedzialek,jest piatek ... w sumie za niedlugo sie konczy juz piatek a odzywek jak nie bylo tak nie ma wiec chcialbym zapytac osoby ktore juz skladaly zamowienia jak dlugo bede musial na nie czekac Z gory dziekuje za odpowiedz Ćwicz dużo i wytrwale ale [...]
[...] wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni [...]
Dzień dobry, zaczęłam dietę. Wygląda ona mniej więcej tak jak ta na zrzucie. Robiłam ostatnio badania i wyszło mi, że mam za wysoki cholesterol i powinnam zdaniem lekarza jeść mniejszą ilość tłuszczy zwierzęcych. Jeżeli chce zrzucić ok 10 kg czy taka dieta i rozłożenie tłuszczy, węglowodanów i białka jest dobre, a jak nie to co zmienić. Chciałabym [...]
Za jakieś 10 dni kończe cykl na tcm-ie, po jakim czasie nadmiar kreatyny jest usuwany z organizmu? Dosyć dużo imprez mam zaplanowanych w najbliższym czasie i chętne bym sie w koncu napił ;P Nie mam na myśli chlania jak nienormalny tylko tak gdzies 4 piwa. (przy moich wymiarach bedzie to max 1,5 promila wg internetowego alkomatu: [...]
[...] kombinacji)? cytocella zostawiam, bo dobrze mnie regeneruje. jeszcze jedno pytanie - gainera walic najlepiej po treningu ( zawsze zastapiam nim drugi posilek w pracy, nie jest to konieczne, ale jak nie robi roznicy, to zostane przy piciu w pracy )? Do uzupelnienia diety pije go tylko raz dziennie, wiecej mi nie trzeba. dzieki za pomoc, pzdr
Cześć mam do Was pytanie. Ćwiczę już jakiś czas ale w treningu na siłowni jestem "nowy" przedtem głównie kalistenika itp. i tu moje pytanie bo lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym i może trochę wyżej zawsze gdzieś tam był (nie ból). Ale teraz kiedy jestem chory i nie ćwiczę plecy od krzyża do połowy pleców bolą mnie strasznie.. w sensie dziwny [...]
Witam sprzedam wyżej wymienioną "odżywkę" nowe opakowanie zawiera 126 tabletek i kosztuje 140zł. Kupione na sfd, cena jaka mnie interesuje to 80zł,(na allegro mam same pozytywy) równiez mam do sprzedania Jack3d zużyta tylko jedna miarka, jak dla mnie jest tam za dużo kofeiny , żle sie po tym czułem cena to 100zł. Zapraszam do zakupu gwarantuje [...]
Witam wszystkich Tak jak w tytule potrzebuje planu na siłę na poniższe partie mięsniowe: -klatka (wyciskanie na płaskiej) -barki (wyciskanie siedząc) -nogi (przysiad) -biceps (uginanie ramion ze sztangą) Jak sie komus chce to prosze o napisanie w miare szczegółowo, a jak nie to przynajmniej ilosc serii, powtorzen i tempo z góry dzięki wszystkim, [...]
Nitrobolon 2 majac nadcisnienie moge stosowac?? Bo tam jest wytwarzany tlenek azotu a to ponoc zmiejsza cisnienie no ale sa kreatyny a to ponoc podnosi..Wiec jak sadzicie moge brac?? a jak nie to jaka inna odzywke mogl bym wziasc ktora dobrze pompuje miesnie..?? Z Gory Dzieki..
Witam jestem tutaj nowy , nie wiem czy w dobrym temacie napisalem jak nie to przespraszam . Ale mam pytanie : co robic aby wyżeżbic mięsień bicepsa . Jakie cwiczenia i wgl , chodzi mi o to ze moja reka wydaje mi sie tlusta i ze tak powiem jak napne to nie widac bardzo takiej "górki". Dziekuje wam z gory :) Staz : jakies 1.5 roku . Wiek : 15 [...]
Witam. na wstępie dodam że dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Chciałbym się was zapytać jak wyliczyć zapotrzebowanie na dane składniki węglowodany tłszucze białko itp. ponieważ nie mogę znaleźć na forum odpowiedniego tematu. Jeśli jest a ja nie znalazlem to proszę o link a jak nie to o odpowiedzi. Trochę o mnie: Wiek: 17lat Wzrost: 175cm Waga: [...]
więc tak ułożyłem nowy trening na mase ocencie czy dobry a jak nie to prosze o werfikacje Poniedziałke klata + triceps wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6 wyciskanie na skosie 12,10,8,6 rozpiędki na płaskiej ławce 12*4 na wyciągu triceps 12*4 na ławce na leżąco do czoła 12*4 wosko na ławce płaskiej 12*4 wtroek barki+plecy biceps Za karku [...]
Nie bylem pewny w ktorym poscie to umiescic... mam taki problem.. jak nie bralem kreatyny i pilem duuuzo wody, hmm tak wlasciwie to nie tak duuzo okolo 0.5l do trenignu, podczas treningu maks 1 l czasami troszke wiecej, jezeli trening konczylem o 14 to do 15, 16 lalem okolo 15 razy... moj kumpel - partner ktory pije podobna ilosc wody sika [...]
[...] o takim cyklu 250g mono hi-teca + N.O.K.O. + CP Dawkowanie DT rano porcja cp przed treningiem N.O.K.O DNT rano 5g mono w srodku dnia porcja cp Do tego dojdzie ZMA i jakies witaminy z mineralami jak starczy kasy Planuje 60 dniowy cykl(jak nie bedzie widac efektow to przerwe wczesniej) Bedzie to moj drugi cykl, pierwszy byl na mono.Efekty [...]
Otorz chciałbym zebyscie napisali(oczywiscie jak nie sprawi to problemu)plan treningowy na schudniecie dla mojej 11-to letniej siostry(49kg,158 cm wzrostu),poniewaz no niewsmak jej teksty od innyh "ale jestes gruba,ty grubasie itd".Byłbym wdzieczny za taki plan bo chciałbym jej w tym pomóc!
[...] kupic ławke keltona tylko ze mam jedno pytanie, mam gryf 182cm. długosc czesci chwytnej gryfu to 113cm. zastanawia mnie to czy bedzie pasował na ta ławke , bo rozstaw stojakow to 110cm o i kurde ciekawe jak to bedzie czy wejdzie albo bedzie pewnie na styku!a moze ma ktos taka ławke i gryf 182cm i mu pasuje. bo jak nie to gryf trzeba kurde [...]
[...] dla zaniżonego poziomu hormonu. Walczę już od z tym od lat, niewiele wskórałem metodami bez leków. Chcę wejść na HTZ na próbę, zobaczyć co będzie, będzie lepiej to zostanę, jak nie to dam spokój. Z tego co wiem, na dzień dzisiejszy poleca się Testosteron + HCG. Nie chcę brać zastrzyków domięśniowych, jedynie podskórne albo żel. Co jest w tej [...]
Tak jak w temacie którą ławkę wybrać : Tutaj chyba można dawać linki z allegro ? jak nie to sorry :P http://allegro.pl/item870891586_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html lub http://allegro.pl/item867471888_kelton_home_home_zestaw_hermod_iii.html a i jeszcze czy ten orbitrek jest dobry ? [...]
[...] ale po tyg. wrócił gdyż bół był na tyle silny, ze nie mógł pracować. Przyjechał do Polski się wykurować. Ponas miesiąc czasu chodził po lekarzach, na rehabilitacje, smarował jakimiś maściami itp. ale to nei pomogło. Dziś musi wracać do Angli, bo jak nie to ztraci bardzo dobrą prace. Co byście mu polecili na regeneracje mięśnia, a najlepiej coś [...]
