[...] zmarniałem. Proszę wiec o sensowne odpowiedzi bo to że nie którzy napiszą nie bierz nie warto ...( to sam wiem ) jestem zdecydowany na branie i zdaje sobie sprawe ze skutków jakie po tym mogą wystapić. Chce sensownej odpowiedzi (ponieważ nie brałem omki) z czym najlepiej brać, myślałem o metce jak również o dece. Co polecacie? Cwicze [...]
Witam, badania zrobiłem parę dni temu OD roku jak jestem czysty nawet nie pale 5 miechów. Brałem pewien "suplement" przez ponad 2 lata seriami czyli przez miesiąc czasem parę tygodni i pół roku przerwy. Każdym kolejnym razem jak odstawałem działo się różnie. Rok temu brałem z desperacji. - pociłem się jak dziewczyna z tydzien - małe jądra - [...]
[...] cwiczenia Wtorek: Biceps 3 cwiczenia Triceps 3 cwiczenia Barki 2 cwiczenia Sroda: WOLNE Czwartek: to co w poniedziałek Piątek: To co w wtorek Sobota: Jak sie chce to plecy jak sie nie chce to nic :( Niedziala: WOLNE NOWY PLAN NA MSE PROSZE OCENCIE GO: Poniedziałek: kl.dolna 3po8 kl.górna 4po9 Rozpietki hantlami na ławce prostej 4po8 [...]
[...] na kształt amerykańskich "BOXING GYM" czyli poprostu klubów bokserskich, w których każdy bez względu na wiek czy umiejętności, może trenować boks. Trenują tam i zawodowcy, jak i zwykli amatorzy. U nas w Polsce istnieją tylko kluby państwowe, które ledwo co się trzymają, a tych prywatnych jest niestety garstka. Powinny powstawać w małych jak i [...]
[...] bokiem Taki mój plan jest, codziennie robie 6 weidera na brzuch. I mam pytanie jedno. Kompletnie nie mam pojęcia ile mam robić powtórzeń i napiszcie mi czy ten plan jest jako taki :) aa i też nie wiem jak mam dobrać obciążenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Zwiększenie Masy mięśniowej Staż [...]
[...] NIGDY) nie ćwiczyłem na siłowni, nigdy nie ćwiczyłem z ciężarami. A przecież stuknęło mi już 35 lat. Taaa, i na stare lata próbuje człowiek czegoś nowego... zobaczymy jak wyjdzie. Dużo poczytałem ale i tak liczę na pomoc kolegów z forum bo pewnie dużo rzeczy zrobię nie tak i wiele jest jeszcze do nauczenia. Generalnie setting jest taki, że [...]
[...] Brandon Saling (6-4) vs. Gregory Milliard (1-2) 145 lbs.: Brylan Van Artsdalen (5-2) vs. Scott Heckman (8-3) 175 lbs.: Karl Amoussou (12-4-2) vs. Jesus Martinez (6-1) 170 lbs.: LeVon Maynard (11-8) vs. Chris Wing (3-1) Ciekawe jak sobie Marcin poradzi po ostatniej porażce, jak sie okazało - nie z byle kim :-) Także po KSW będzie co oglądać dalej.
[...] 1900 około 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemanko. Zaczynam robić redukcje. Leci ona na Clenie + ketotifenie, yohimbinie. Oczywiscie do tego leci jakis delikatny spalacz, animal pak omega 3,zma. DIeta CKD = postanowilem nie przesadzac z białkiem i starać sie spożywac 1,5g/kg masy ciała. Jestem na redukcji od miesiaca, [...]
[...] się. Przekładam cel nad czas. Wolę mieć za rok to co rzeczywiście chcę niż za 3 miesiące być fit a potem się ulać ponownie. W obliczeniach przyjąłem wiek 30 (bliżej jak dalej): 66,47 + 13,75(105) + 5(181) – 6,75(30) = 66,47 + 1443,75 + 905 – 202,5 = 2415,22 -202,5 = 2212,72 2212,72 * 1,3 = 2876,53 – 500 = 2375 KCAL Pierwsza seria pytań: [...]
[...] -wyciskanie hantli zza głowy 3x10p -unoszenie bokiem 3x10p -unoszenie w opadzie3x20p Plan ten już testowałem wcześniej, wydaje mi sie ok.Pewnie teraz będe jeszcze wprowadzał jakieś małe roszady , zależy jak go odczuje.Chcicałbym prosić jeszcze o małą analize tego planu osób które bardzo dobrze orientują sie w temacie .Zawsze moglem coś ominąc lub [...]
[...] -biceps: 40 -klatka: mała niewiele ponad 100 -udo: ok 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok roku a wczesniej amatorsko w domu hantelki czy pompki itd. 6. DIETA: staram sie jak najlepiej jesc :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po dwie partie 9. CEL CYKLU: Sila a przy okazji rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] ). Ten wiekszy obszar to niecale 10 cm. Skora jest czerwona i troche spuchnieta a w jednym miejscu wyraznie widoczna podwinieta skora ale ciezko mi okreslic jaki to dokladnie ubytek. Do tego napewno dwa bable. Ten mniejszy obszar to jakies 3-4 cm. W tym miejscu chyba calkiem zdarlo skore. I z jednej i z drugiej rany cos tam sie [...]
[...] ale nie było niczego co by odpowiedziało na moje pytanie. Mianowicie : Czy jeśli jestem na redukcji i mam dobrą dietę to jeśli będę pić samą wodę to czy mi to da jakiś lepszy efekt?????????? nie chodzi o cuda mam 77kg wystarczy mi stracić jakieś 5 max 7 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 [...]
Z początku chciałem się przywitac jako nowy użytkownik forum Więc mój problem wygląda następująco Chcę zrzucic swój zapas tkanki tłuszczowej głównie z nóg oraz brzucha a zarazem zwiększy odwód bicepsa. Przez 3 miesiące udało mi się zgubic 5 kg rzucajac słodycze i inną niezdrową żywnośc. Staram się cwiczyc codziennie przynajmniej 30 min dziennie. [...]
[...] przekroczył 140-90 a średnia to 130-75 tetno 62 czyli w sumie git, wiec ide nastawiony pozytywnie bo stram sie odstawic te leki wogole albo zmniejszyc dawke chociaz a ona i jakis inny bo 2 było w gabinecie nakazuje zwiekszyc dawke do 1 całej tabletki, nie wiem czemu tak zrobili u nich w gabinecie miałem 134-92 wiadomo stres itd... Jak cos [...]
[...] pomogą jej znowu czuć się dobrze w swoim ciele. Jeżeli chodzi o jej zastrzeżenia, to: "na pewno nie będę trzymać żadnych diet (liczyć kcal / trzymać się schematów) "nie chcę jakichś mega ciężkich treningów, bo nie lubię" \-) Żebyście nie pomyśleli! To bardzo pracowita kobieta, ale chce na mega luzie podejść do sprawy, bo chce zgubić tylko [...]
Witam. Chcialbym aby ktos mogl pomoc w nowej rozpisce poniewaz FBW, ktora zaraz rozpisze, stosuje ze znajomym od ponad pol roku i nie odczowamy juz takich efektow jak z poczatkiem. Tak wiec chcialbym zmienic/napisac plan, ktory bedzie dalej dawal rezultaty nie stojac w miejscu. FBW dotychczasowe: A Klatka piersiowa: - wyciskanie na plaskiej 3s [...]
[...] z zalozenia to co powinno być od początku ... na odblok mam przygotowany clomid 24 sztuki po 50mg czy w trakcie tego cyklu odstawic prol zastepujac go prop + stanazolol ? i jak w moim obecnym przypadku rozpisac dalszy cykl? Dziękuje z góry za odpowiedz , pozdrawiam. Zmieniony przez - machine83 w dniu 2009-04-06 15:37:13 Zmieniony przez - [...]
Witam Mam pytanie jak w temacie. A mianowicie chcialem powrocic do treningu-silka oczywiscie i myslalem o treningu na mase przy jednoczesnym spalaniu tluszczu. Nie cwiczylem jakies 1,5roku jedynie w ostatnim czasie postanowilem spalic troche sadelka wiec walczylem z interwalami - nie powiem bo bylo ciezko ale udalo mi sie spalic 7 kg w 2 miesiace [...]
[...] w gore.. itp. Poniedziałek Klatka + triceps Klatka wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi na plaskiej 6, 6, 6 pompki miedzy krzeslami jak nabardziej w dol po tyle powtorzen ile dam rade. Rozpietki 15,15,15 Triceps wyciskanie francuskie sztanga 12, 10, 8, 6 wyciskanie hantelek zza głowy 12, 10, 8, 6 [...]
Bellator 59 już w tą sobotę! Held w głównej karcie
