SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nie

  • Trening HIT do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyczynowo wioślarstwo,więc codziennie mam treningi na wodzie.Z braku czasu i ze względu na specyfikę treningu zdecydowałem robić uzupełnienie siłowe HIT'em. HIT jak najbardziej pozytywnie wpływa na wytrzymałość siłową i nie wymaga dużo czasu dlatego też to jedyny rozsądny wybór. Zalożenia: Max 3 serie na daną grupę mięśniową,1 seria [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-04-25 22:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na ogół nie ćwiczę, więc teraz chciałbym się wziąć za siebie aby lepiej wyglądać. Na początek, chciałbym wyrobić sobie chociaż trochę mięśnie na brzuchu, nie chcę wyglądać jak kulturysta, ale aby było widać, że jakieś mięśnie tam mam. Czy mógłbym poprosić kogoś aby wytłumaczył mi porządnie jak mam ćwiczyć? Z tym, że do mnie trzeba jak do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2016-01-15 19:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X pand - oryginal??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam kupilem ostatnio otwartego xpanda i wlasnie dzis go dostalem. Ale no wlasnie jest male ale - cos mi tu nie pasuje: - po otwariu wyglada jak maka?? kiedys mialem to chyba inaczej wygladal - konsystencja cos jak cukier puder - w smaku jak oranzada - pamietam ze ostatni xpand nie chcial mi sie za dobrze rozrabiac a tu nic nie zostaje na dnie a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2007-07-23 14:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kowal - redukcja/rzeźba/whatever/ckd

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam półtora tygodnia temu rozpocząłem ckd. postanowiłem założyć dziennik treningowy by moje poczynania były nadzorowane przez ludzi bardziej doświadczonych w tym temacie, jak również by w przejrzystej formie prezentować efekty tego systemu. początkowo wszystkie moje pytania trafiały do tego tematu: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 2008-06-18 00:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWE: -klata: 95 max -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich chcialbym podzielic sie z wami swoja przygodą z witaminkami . Decyzja jest rozsadnie przemyslana bez jakichkolwiek zastrzeżeń . Prosze was o szczere wypowiedzi Jak i kulturę osobistą , wzamian oferuje to samo :) jesli bym czegos nie wiedzial lub zle pisal to piszcie śmiało, [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5266 Data: 2012-12-09 23:38:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pomoc w wybraniu sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zamierzam kupić sobie sztangę z obciążeniem, nie posiadam ławki jak na razie dlatego zamierzam ćwiczyć bez(na klatkę piersiową posiadam poręcza do pompek, jak na razie mi wystarczą), ale mam problem z wybraniem. Jaki gryf kupić, prosty, lekko łamany czy mocno łamany, nie mam pojęcia czym się różni mocno łamany od lekko łamanego gdyż nigdy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-01-08 22:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] home, z tego co pamiętam bardziej wytrzymałej od aktualnej linii home aczkolwiek mogę się mylić. Regulowana ławka 5 poziomów regulacji +2 poziomy regulacji siedziska stojaki pod sztangę stojaki pod modlitewnik modlitewnik wsuwka prasa do nóg wsuwka (bez jednej gąbki) wyciąg wsuwka (2-3 razy był używany, linki do wyciągu trzeba będzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2013-08-01 22:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ,bardzo proszę o ocenę ,ewentualnie jakieś korekty w planie który sam sobie ułożyłem . A więc może najpierw coś o sobie ,mam 37 lat wzrost 178 waga stoi na 80 kg jem około 3000 kcal z czego około 150-160 białko dziennie minimum ,praca biórowa ,staż około roku ,ćwicze tylko sam w garażu zrobiłem sobie małą siłownię ,mam do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2020-09-01 18:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny mile widziane rady:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie serie:12, 10, 8, 6 Piątek: Nogi + Barki + Bruch Barki: 1) Wyciskanie sztangi za głowy serie: 12, 10, 8, 6 2)Unoszenie Hantli bokiem serie:12, 10, 8, 6 3)Unoszenei hantli do boku w opadzie serie:12, 10, 8, 6 Nogi: 1)Uginanie nóg lezac serie: 4x12 2)Prostowanie nog siedząc 4x12 3)Wspinanie na palce siedząc 4x12 Brzuch: tak jak w pon.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2006-08-07 11:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bylem a tu takie rzeczy. Jestem teraz za granica we wloszech u mamy i nie mam za brdzo mozliwosci udania sie do lekarza. jestem w posiadaniu tamoxifen 23 tab 20mg. wczoraj jak wyczulem ten guzik zarzucilem od razu 40mg, to samo dzisiaj. Cala ta sytuacja jest dla mnie mocno stresujaca, dla tego prosil bym o jakies porady od madrzejszych od [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7795 Data: 2015-11-18 14:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowy trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę w sprawie początkującego treningu. Mój zestaw składa się z ławki regulowanej, sztangi łamanej i prostej, hantli i jakiegoś tam obciążenia. Mam też poręcze do pompek, ale kompletnie mi nie idzie w tym, mam problem nawet z jednym dobrym podciągnięciem się. Jeśli byłaby jakaś dusza z chwilą czasu i chęci, aby ułożyć mi jakis tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2019-03-17 10:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40 mg/dl w przypadku mężczyzn i 50 mg/dl w przypadku kobiet. Jak twierdzi prof. Jimmy Bell z MRC Clinical Sciences Centre, wyniki tych badań stanowią dowód na to, że stan zdrowia zależy nie tyle od otyłości jako takiej, ale od tego, w jakich partiach ciała rozmieszczony jest tłuszcz. zrodlo http://portalwiedzy.onet.pl/1933308,10491,info.html

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2009-03-13 13:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do ew. korekty, po 6msc fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partia 2x tyg. Proszę o ew. korektę. Ćwiczę tym planem 3 tyg.~ Jak widać w większości ćwiczeń,- zakres powtórzeń to 8~, powinienem zmienić na progress/regress czy zostawić jak jest? Co 2 tyg. dorzucam ciężaru do każdego z ćwiczeń. Jestem trochę niezadowolony wzgl. klatki, siła na płaskiej nie idzie, mimo że np. dipsy idą coraz lepiej, wymiary [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2010-04-27 10:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie jem/nie jem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 2 miesięcy wróciłem na siłownie po 3 letniej przerwie. Przedtem efekty marne zarówno siłownia jak również dieta. jestem ENDO i to bardzo. od 1 m-c stosuje BARDZO ubogą wersje j/nj bo kasy brak Moje zapotrz na 0 wynosi 2500 kcal. Proszę o pomoc. W niedługiej przyszłości planuje współpracę z jednym ze specjalistów SFD (ja sie zgodzi) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2011-07-07 11:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyleczenie trądziku :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! z góry przepraszam że zakładam kolejny temat o trądziku ale potrzebuję szybkiej pomocy :( Mam 15 lat, z trądzikiem walczę już od jakichś 4 lat. Cały czas bez efektów :( moja twarz jest cała w pryszczach i to nie takich ropnych tylko porobiły się grudki, dosłownie na całej twarzy mam to świństwo, nic nie mogę z tym zrobić ciągłe wizyty u [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2014-01-03 00:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, tak wiec mam grupe krwi 0. Od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. Wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-02-04 10:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból łokcia po dźwigni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dźwignie na łokieć (balacha) Coś mi szczykło, ale nie przejołem sie tym bo czesto podczas ćwiczenia tej dźwigni coś mi szczyka w jednym i drugim łokciu. Wczoraj natomiast jak wróciłem do domu to łokieć troche bolał a dzisiaj boli juz mocniej. Jak mam rękę wyprostowaną i zgiętą do 90stopni to czuje tylko takie pulsowanie. Natomiast większy ból [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8588 Data: 2006-08-29 08:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczuply i ostatnio dolaczylem do kumpla (ktory cwiczy cala 3 gimnazjum) zapisujac sie na silownie. Przy pakowaniu na trica ze sztangielkiem za glowa strasznie boli mnie jakby bark albo miejsce o jedno wyzej. Nastepnie.. gdy prostuje reke z cwiczeniami jakimis (procz laweczki) to czuje jakby mi przeskakiwal jakis groczol, tylko w prawej rece [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2008-10-24 19:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie pomagało, więc zatraciłem się w treningu na "masę" ... Ćwiczę od 1,5 roku, w tym czasie strasznie podskoczyłem na sile, głównie przez dobre zestawienia cykli. Z 55kg jakie brałem jak wszedłem na siłownie do 125kg na dziś dzień. Francuzy np. biorę 60kg i mogę zrobić poprawnie 10 razy. Na biceps - 20kg na jedną rękę - spokojnie 19 razy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-01-06 22:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mianowice patrze na obecnych kulturystow jak slodkiewicz , Colman i wiele innych znnaych postaci dzisiejszej sceny kulturystycznej. Od razu rzucaja sie wydymane brzuchy jakby połkneli pół piłki. Czasem poje n anowa islke i widze kolesi wielkich ale jakis takich zalanych tluszczem, miesnie jakies takie krzywe brzydko wygaldajkace, albo kolesi po [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4582 Data: 2005-03-14 13:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)