jak nie

[...] o nazwie FBW. Do kogo kierowany jest artykul i za kogo uwazam poczatkujacego: -osoba o nieprzerwanym stazu mniejszym niz 2 lata -osoba nie wykonujaca takich cwiczen jak :martwy ciag,przysiad -osoba nie majaca jakichkolwiek efektow 1 KROTKO ZWIEZLE I NA TEMAT: -FBW :Full Body Workaut - trening calosciowy, poprostu na jednej sesji [...]

[...] minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. Uwaga: Pkt 1 nie dotyczy osób z grupy. 2. Wybrane osoby wysyłają do mnie swoje dane w wiadomości prywatnej, musi koniecznie [...]

[...] przepisów na omlety, ale chciałbym pokazać swój sposób na omlet... najwyżej mnie zjedziecie No to by wyglądało po kolei tak: Produkty potrzebne do wykonania omletu: - 50 g jak najstarszego pieczywa (ja użyłem chleba żytniego pełnoziarnistego sprzed 5 dni :D). Dla tych którzy potrzebują dużo węgli można dorzucić więcej chleba, albo wsypać [...]

[...] jest ten potreningowy - popłudniami redukuję węgle i wprowadzam więcej produktów białkowych - nie jadam fast foodów, dań z paczek w proszku itd - staram się jeść produkty jak najmniej przetworzone... - lubię pizzę i od czasu do czasu sobie pozwalam, robię sama... - nie jem tłustych mięs , jem głownie drób, indyka, z wieprzowiny schab lub [...]

Siema. To moje kolejne podejście do pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej. Słyszałem już: "jesteś suchy jak pies", "masuj chłopie", "ja do tego ręki nie przyłożę", "to głupota" i oszczędźcie mi czytania znów takich komentarzy, bo uważam, że jestem przy tłusty. Każdy ma inny gust co do sylwetki, ja mam taki i koniec. Chcę spalić 6 kg tłuszczu i [...]

[...] czego negatywnym efektem jest nadmiar tkanki tłuszczowej ( szczegolnie mam taka tendencję w okolicach brzucha ). No, ale do rzeczy, nadeszły wakacje , czas relaksu lub tak jak dla mnie czas pracy i redukcji Pracuję ciężko fizycznie , na budowie. 3 x w tygodniu staram się trenować (trening siła) , codziennie lub max co 2 dni wykonuję abs oraz [...]

[...] i o których gdybym wiedział, to na pewno przez tyle czasu osiągnąłbym o wiele lepsze rezultaty. No ale nic - lepiej późno niż wcale i teraz chciałbym zabrać się za to niejako od początku - tym razem wykorzystując już całą nabytą wiedzę. Skracając ciąg dalszy - sporo poczytałem o sposobach odżywiania się o mniej więcej ustaliłem sobie swoje [...]

[...] tyjesz : łydki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka piersiowa, plecy (poza dolnym odcinkiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 lub 4 x siłowy + jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : praktycznie każdy rodzaj mięsa z ryżem/kaszą/makaronem + [...]

[...] Piotr uprawia rzut dyskiem od 13. roku życia. Jego talent odkrył nauczyciel wychowania fizycznego Bernard Jabłoński. Jako pierwszy dał mu do ręki szkolny dysk i pokazał, jak rzucać. Jednym z pierwszych rzutów młody adept wybił tylną szybę w „maluchu" - dysk przeleciał przez szkolne ogrodzenie i uderzył w szybę zaparkowanego samochodu. Nie [...]

[...] minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. 2. Wybrane osoby wysyłają do mnie swoje dane w wiadomości prywatnej, musi koniecznie się znaleźć Imię i Nazwisko Adres Kod [...]

Lipoastie można poznać po tym ze na okolo sutkow odkłada sie tłuszcz nie wyglada to ładnie wrecz oszpeca nam wyglad całej klatki!!jakis rok temu moj kumpel z siłowni miał stycznosc z lipomastia.Na poczatku nie wiedział co sie dzieje z jego klata, a klatke miał naprawde super napakowaną bo zanim zaczał brac sterydy trenował 4 latka na sucho bez [...]

Drodzy czytelnicy, w poprzednim numerze pisaliśmy o prawidłowym sposobie ataku z wykorzystaniem >haka<. Co zrobić, jeżeli wasz przeciwnik jest dostatecznie szybki i silny? Przegrana na starcie oznacza dla niektórych zawodników całościową przegraną, ale to na szczęście dotyczy tylko niektórych. Właściwości siłowe pozwalają bowiem na wyjście z [...]

[...] zero wiedzy na temat diety, malo jadlem, duzo rowerowalem i skonczylem z waga 68kg przy 188cm! Wygladalo ponoc to okropnie (zebra bylo widac po zdjeciu koszulki, rece jak patyki), ale bylem zadowolony, ze wkoncu nie jestem gruby - choc oponka i tak zostala :/ Potem zaczalem myslec o silowni.. wstydzilem sie zapisac bo bylem bardzo cienki, [...]

[...] i głupim dietom... Tym razem się opanowałem i postawiłem na rozsądek. Od grudnia mam pracę, przed komputerem. Na początku przynosiłem ze sobą bułki oraz inne kanapki jako przekąski, potem wieczorem jadłem coś niezdrowego, itp, itd... Waga zaczęła się powiększać. Dlatego miesiąc temu się zabrałem i zmieniłem swoje nawyki. Postanowiłem, że [...]

[...] 58 cm Obwód łydki : 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od zawsze byłam krągłam od zawsze też podejmowałam jakieś działania sportowe ( amatorsko). Od ponad 3 lat, 2 x w tyg, uczęszczam na zajęcia Zumby , 1xtyg [...]

[...] moje wyniki sa beznadziejne, ale o tym pozniej. Niestety na poczatku sierpnia wpadlem na glupi pomysl i zrobilem redukcje (glownie wkurzal mnie stosunkowo wielki brzuch) w jakies 3 tygodnie z okolo 77kg zszedlem do ponad 69kg, a bicek z 33cm spadl do 30.5cm. Po tej redukcji zrobilem sobie dwutygodniowa przerwe od cwiczen. Od 9 wrzesnia jade [...]

Witam, Nazywam sie Arek i chcialbym zaczac swoj wlasny plan treningowy, ktory jak sadze bedzie udoskonalany dzieki waszej pomocy.... Na poczatek powiem cos o sobie... od dziecka kochalem sie w sporcie, na poczatku dzieki filmom tj. Wejście smoka, legenda bruce lee cZy filmami z van dammem trenowalem sztuki walki... treningi prowadzil moj [...]

[...] w różnej postaci. Stąd nasuwa się Pytanie 4: Im więcej tego typu wysiłku fizycznego tym lepiej? Czy lepsze efekty osiągnę wykonując trening, który opisałem wyżej, czy też jak sugerują inni zaczynając od 3 sesji i następnie cotygodniowo zwiększając ilość oraz długość treningu? Wspomnę, że jestem w stanie tak ciężko trenować. Proszę o odpowiedz [...]

[...] r. w meczu przeciwko Kolejarzowi Poznań. W między czasie szczeciński klub zmieniał kilkakrotnie nazwę (min.Klub Sportowy Zwiazkowiec Szczecin czy też KS Kolejarz). Nazwa, jak równiez herb i bordowo-granatowe barwy wzorowane byly na przedwojennej tradycji Pogoni Lwów. W 1958 roku n a 10-lecie dzialalnosci klubu Pogon pierwszy raz awansowala do [...]

[...] III. kolo 11-12 posilek w pracy rozne kombinacje: zazwyczaj kurczak z ryzem/makaronem roznie przyprawiony (czasem w sosie smietanowym, slodko kwasno, na ostro zalezy jak dziewczyna mi zrobi ;) czasami pieczony kurczak w bulce z warzywami, wszystko albo marynowane na oliwie z oliwek lub smazone na teflonie z odrobina oliwy, IV. kolo 15-16 [...]