jak nie

nie wiem czy dać to do uderzanych czy do chwytanych.. daję tutaj.. ewentualnie proszę MODA żeby przeniósł do innych działów SW (nie do treningu) jak wygląda u was trening brzucha? w dziale trening jest mnóstwo różnych planów, ale to raczej dla kulturystów.. patrząc na sylwetki niektórych zawodników (powiedzmy większość uderzanych) jest im czego [...]

[...] 3 razy w tygodniu poniewaz zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie i jestem na niej 3 tydzien. Moje pytanie jest nastepujace, czemu nie czuje pompy po treningu tak jak to bylo kiedys, pompa jest glownie na przedramionach i moze troche na ramionach. Nie chodzi mi o to ze miesnie nie puchna bo puchna tylko ze poprostu ich nie czuje [...]

[...] z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga stoi jak zakleta. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KrolewnaSniezka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata, teraz przerwa [...]

POZIOM KRYTYCZNY Pytanie, ile kilogramów można zgubić bez wyraźnego zmniejszenia masy mięśni czy inaczej chudej masy ciała to poważny problem zarówno dla kulturystów, jak i wszystkich innych sportowców, którzy muszą zmieścić się w konkretnej kategorii wagowej. To znaczy, że borykają się z nim także zapaśnicy, dżudocy i ciężarowcy. Odpowiedź na [...]

[...] dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : waga~100-105kg, reszta nie mierzona,olbrzymich spadkow(w porownaniu do profilu) nie [...]

[...] mozarelli - 125g - sos chili z czosnkiem (może być inny ale ja lubię pikantniej - przyprawy : pieprz, pieprz cayenne, szczypta soli (na pomidorka ^^), ostra papryka - jakiś tłuszcz : masło/smalec/olej Sposób przygotowania: 1. Filety z jednej strony przyprawiamy - wedle uznania 2. Z drugiej strony smarujemy pędzelkiem/łyżką sosem po całości [...]

[...] o pomoc i radę. Powoli zapoznaję się z wszystkimi "obowiązkowymi" artykułami, ale przestaje to ogarniać}:-( Moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 65 (około, nie mam wagi, ale jak ostatnio u kogoś sprawdzałam to pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości [...]

[...] maxymalny ciężar stały III etap masa mięśniowa ( po 12 , 10 , 8 ,6 powtórzeń ) Każdy etap mam opisany ,że ma trwać po 6 tygodni. Może niektórzy będą się smiać z I etapu jako początek na siłowni ,ale ja to potraktowałem jako przyzwyczajenie mięśni do podnoszenia ciężarów - robiłem go przez miesiąc . Jestem teraz na etapie II i robię siłę i [...]

[...] ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między posiłkami, 2x dziennie) -za namowa kolegi jakiś czas miałem potreningówkę Tri Anabol Mam problem z dietą. Tzn. zależy mi na jednoczesnym budowaniu masy jak i redukcji tłuszczu (tak ok 5kg chciałbym się pozbyć). [...]

[...] wynikają z tabeli nr 1 "lekkie obciążenie" czyli pierw ćwiczę przez 10 min potem 15 potem 2x10 min potem 15 min i na koniec 20 min i to jest koniec treningu na poniedziałek jak rozumiem ? Potem przychodzę we wtorek robię znowu to samo, środa znowu to samo aż do kolejnego tygodnia i o ile będę czuł się na siłach przechodzę do tabelki środkowej [...]

[...] sensu... ostatnio jest lepiej mam większą motywację, biore magnezB6, staram sie jeść mało ale regularnie...i na sylwetke nie narzekam ALE MAM ODSTAJĄCY BRZUSZEK, nie jest on jakiś przerażający ale taka oponka mała...moim celem jest PŁASKI brzuch...jak mogę go osiągnąć? dieta i ćwiczenia? jakie? jeszcze mam pytanie: co powinnam jeść na śniadanie? [...]

Hej, parę dni temu założyłem dziennik treningowy, ale myślę że dodatkowo więszką motywacją jeszcze będzie jakaś rywalizacja :-) Dlatego też rozpocznę wpisy tutaj. I tak znowu w skrócie: Wiek: 27 lat Wzrost: 169cm Waga: 79kg ( waga rano, na czczo ) Ćwiczę sobie w mojej domowej/garażowej siłowni. Niby jak to się mówi "dupy nie urywa" ale jednak [...]

[...] i usłyszałem, że jestem okazem zdrowia i nie może mi pomóc, bo po prostu tak już mam i powinienem znaleźć dziewczynę, która to zaakceptuje. Podejrzewam, że mogę jeszcze mieć jakąś lekką nerwicę, mimo że nie przeszkadza mi ona w codziennych czynnościach. Chciałbym zmienić moje życie jeszcze bardziej, żeby chociaż spróbować naprawić swoje problemy, [...]

[...] tania i w wiele miejsc no i bac przytylam 2 kg potem juz poszlo z gorki i kolejne 2 potem wyjazd nad morze i kolejne 2 takze chciałabym wrocic do swojej poprzedniej wagi jakies 55-57kg w ktorej sie najlepiej czuje. Problemów jest kilka. Po pierwsze jestem bulimiczka w czasie rekonwalescencji. Po drugie co sie wiąże z pierwszym mam [...]

Witam. Nazywam się Maciek i od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum.Na siłownie już trochę chodzęi nadszedł chyba czas by wziąć się za poważny trening. Plan treningu dostosowałem do do swoich możliwości. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki. Wiek : 16lat Waga : 98kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 115cm Obwód [...]

[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: troche silowni, troche bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce, jogurt naturalny, kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] wrzucić coś słodkiego. Z reguły nauczyłem się pić w takiej sytuacji kakao lub mleko z miodem, ale to wciąż bywa silniejsze ode mnie :). Ponadto słucham swojego organizmu i jak domaga się czegoś odpoczynek/ pożywienie/ sen to staram się mu to dostarczyć. Teoretyczne śrdnie zapotrzebowanie na kalorie przy 18h/tyg. jazdy kształtuje się u mnie na [...]

[...] chodze) 10:00 - 2 posilek 14:00 - 3 posilek 18:00 - 4 posilek 20:00 - 5 posilek WW 240/ B 180 / T 90 - +/- 2500kcal (+ nie licze warzyw - te mam dorzucone do 2/3/4 posilku, jakies na patelnie/brokul/szpinak - bez ziemniakow) 2/3/4 posilek sklada sie ze skladnikow podanych w sekcji "Dinner" po prostu je podziele na 3. Zrzut: [...]

[...] 15g oleju lnianego 8g otrebow pszennych b 27/ t 13/ w 6/ kcal 260 razem: b 140/ t 71/ w 101/ kcal 1626 aha w niedziele tak jak w pierwszym wariancie tyle ze bez silowni, minus jeden posilek, zalezy co mi sie zechce zjesc. spac chodze najwczesniej o polnocy. nie wiem co jeszcze moge dodac. zbliza [...]

Kelton - Suwnica do domowej siłowni HM2 W dniu 10 października 2011 r. wylicytowałem suwnicę HM2 w aukcji „Kto da więcej" za 515 zł plus wysyłka. Cena sklepowa 2089 zł Wysyłka Firma kurierska UPS. Przelew 12.10.2011 r. dostawa 14.10.2011 r. Sprzęt zapakowany w 4 kartony zabezpieczone plastikowa taśmą poza tym wszystkie elementy [...]