[...] dzień opiera się na dobranych do poziomu ćwiczeniach wg schematu: Dzień 1: góra „press” (A) , dół (B) Dzień 2: góra „pull” (A), brzuch i plecy(B) Część A robiona jest jako pierwsza, obie części robione są jako superserie, 20-30sec przerwami pomiędzy ćwiczeniami. Stopień trudności należy dobrać tak, aby odczuwać postęp, ale też być w stanie [...]
[...] – spójrz na mój program i powiedz mi, co jest źle, dlaczego nie robie postępów?" Choć może to nie jest najbardziej popularne pytanie, na pewno jest w pierwszej trójce pytań, jakie padają, podczas gdy jestem na siłowni. Chodzi o to, że bardzo ciężko patrzeć na jeden program i powiedzieć, dlaczego ktoś nie idzie do przodu, nie notuje progresu - [...]
[...] najwazniejszym chyba ostatnio tematem jest, czy deca blokuje i ginekomastia po dece? Odbylo sie juz kilka klotni na ten temat- pseudofachowcow i moderatorow ale jakos nikt nie moze do konca przekonac ani udowodnic jak to naprawde jest z ta Deca(nandrolonem). Żeby nie strzepic klawiatury wasz kofany moderator Lifter przejdzie od razu [...]
[...] laty. O ile wiem, nie zdobył popularności u konsumentów, co nie jest zaskakujące, zważywszy na fakt, że większości kupujących suplementy klientów chodzi przede wszystkim o jak najniższą cenę a także o jak największą „czystość" produktu. Mimo starań producenta, zmierzających do przedstawienia i wyjaśnienia możliwości, jakie oferuje ten [...]
[...] stąd wielu autorów tworzy własne teorie, które później są powielane w internecie. Niestety, błędy i przeinaczenia powtórzone setki tysięcy razy zaczynają być postrzegane jako dogmat. Na szczęście badania naukowe i fakty pozwalają obalić większość z obiegowych, nieprawdziwych opinii dotyczących treningu interwałowego. Na początek definicja: [...]
[...] człowieku! Zacznijmy od początku zanim przeszedłeś na zawodowstwo miałeś na swoim koncie zaledwie kilkanaście amatorskich pojedynków. Czym było dla Ciebie zawodowstwo i jak ono wyglądało skoro wówczas nie byłeś zawodnikiem HKP ? Kto Cię promował, organizował jako boksera ? Zawsze mnie motywowały moje marzenia - a największym był boks [...]
Przedstawiam dobry i czytelny plan jak przebiegają zawody.Moze sie przydać.Jak sie nie spodoba to prosze skasować. REGUŁY OBOWIĄZUJĄCE ZAWODNIKÓW Minimalny wiek zawodnika wynosi 18 lat. Ograniczenia dotyczące granicy górnego pułapu wiekowego pozostawiamy uznaniu lekarzy, którzy mają za zadanie przebadać wszystkich zawodników przed rozpoczęciem [...]
[...] długie okresy czasu, staje się bardziej odporny na zmęczenie. Ta adaptacja pojawia się, aby zredukować stres dla organizmu, dlatego możemy wykonywać codzienne czynności - jak wchodzenie po schodach i podnoszenie lekkich przedmiotów - z minimalnym wysiłkiem. Kiedy podnosisz ciężary, powodujesz mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. To pobudza [...]
Krótko i na temat. Otrzymałem od użytkownika x-pomp na test 2 opakowania HEXAGHEN, za co bardzo dziękuje i zobowiązuję sie dać z siebie wszystko, aby wyciągnąć jak najwięcej z tych supli. Celem testu jest oczywiście ukazanie, czy te cukierki warte są swej ceny. Jak będzie, zobaczymy. [...]
[...] Symbolem pozytywnym. Jest wyrazem miłości, troski, więzi, szacunku. Jest używane do świętowania ważnych wydarzeń i opłakiwania strat. Staje się równie często nagrodą, jak i pocieszycielem. Jest niezbędnym elementem rozrywki, towarzyskich spotkań i codziennych przyzwyczajeń. Odmawianie jedzenia jest wciąż jeszcze kojarzone z chorobą, [...]
POPRAWA WYSKOKU W komputerze znalazłem ciekawy poradnik jak poprawić wyskok, myślę że się komuś przyda. Autora nie znam, ale troche to zmodyfikowałem. Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i [...]
[...] przedstawić temat czytelnie - zależy mi na opiniach:) Mam kilka pytań i poprzebe przestawienia moich planów, dlatego zakładam temat-Przechodze do rzeczy: Niestety nie wiem w jakim dziale powinien znajdować się post ponieważ łączy 3 działy:) Umieszczam tutaj... 1) Poniej przedstawiam moją diete, jest to dieta masowa z ograniczana ilościa tłuszczu [...]
[...] Jak się później okazało Virtanen był największym pechowcem zawodów. - Jestem w bardzo dobrej formie i wiem, że jestem dzisiaj w stanie wygrać. Wszystko zależy od tego, na jakim etapie przygotowań do sezonu są rywale. Czarnym koniem zawodów może być jednak Robert Szczepański, ktory startuje przed własną lokalną publicznością - mówił przed [...]
[...] O diecie CKD napisano już tyle, że wszelkie próby jej analiz byłyby zbędnym dublowaniem. W postach np. CKD. Fakty nie mity by Qaz można znaleźć wszystkie informację o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak rozłożyć składniki i jak zbudować jadłospis. Mimo to ułożenie w miarę odpowiedniego jadłospisu bywa przedsięwzięciem mozolnym i [...]
[...] łańcuchach (BCAA) teoretycznie mogą blokować przechodzenie wolnego tryptofanu do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być częściowo odpowiedzialny za rozwój zmęczenia podczas długotrwałych wytrzymałościowych wysiłków o charakterze tlenowym. Aminokwasy o [...]
[...] - 9 min - 1 km), trucht - 8 - 10 km/godz (6 - 7,5 min - 1 km) i bieg powyżej 10 km/godz (6 min i mniej - 1 km). TEST COOPERA (12 MINUTOWY) Test Coppera polega na pokonaniu jak najdłuższego dystansu w ciągu 12 minut. Dystans ten w zależności od zaawansowania można pokonać biegiem, marszo - biegiem lub marszem. Rzetelny pomiar wydolności będzie [...]
[...] był mój cel by taką walkę dostać. Cierpliwie czekałem walka po walce i dostałem wreszcie tą konkretną walkę o wszystkie pasy. Ł.G: Negocjacje trwały ok. 3 tygodni. Miałeś jakikolwiek moment zwątpienia, że do walki z Kliczko nie dojdzie? T.A: Zawsze jest tak, że idą rozmowy bardzo dobrze i nagle dzieje się coś, co niepodobna się jednej ze storn [...]
[...] o podłoże. Dopuszczalne są rękawiczki i zabezpieczenia stawów nadgarstkowych. SPOSÓB WYKONANIA ĆWICZEŃ WYCISKANIE WIELOKROTNE: Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie startował: a)pozycja klasyczna - z nogami wspartymi o podłoże; b)pozycja "górna" - z nogami uniesionymi i ugiętymi w stawach kolanowych. UWAGA: Zawodnik nie [...]
[...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]
[...] ale zrezygnowałam ze względów osobistych. Wracam do prowadzenia dziennika (okazało się, że trochę mi tego brakowało :p), by uporządkować wypiski – może mi to pomóc wychwycić jakieś niuanse i zapobiec dalszej rekompozycji w złą stronę @-) (Nie nazwałabym tego stricte tyciem, bo po pomiarach bardzo nie widać, a waga nawet minimalnie spadła. Ale [...]
Pogadajmy o Dece:)
