jak nie

[...] 8 6 Dieta do oceny: Zapotrzebowanie wyszło 2600 po odjęciu 300kcal(wg. dziennika Vitalmax). Nie będę zaczynał z bilansem 0, ponieważ już trochę na redukcji jestem. Zobaczę jak to będzie wyglądało. 1 posiłek; 4 jaja kurze 240g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 50g B:40 T:66 W:34 Kcal:889 2 posiłek: mięso z piersi z kurczaka [...]

Siema. Poniewaz widze czesto tematy jak poprawic sile wyciskania na lawce postanowilem opisac wg mnie najlepszy i najprostrzy silowy trening klatki. wiem, ze lato to nie najlpeszy czas na robienie sily ale moze przyda sie komus- jesli nie teraz to na jesien. trening jest na 4 miesiace, 3 razy w tygodniu. klatke robimy 3 razy w tygodniu (CZYLI ZA [...]

[...] do lipca z bf do 15% lub mniej będę zadowolony. Obecnie mam na oko 20-21%. Od wakacji, ewentualnie od września chciałbym przejść na masę, ale spokojną +300kcal, czyli będzie jakieś 2900kcal.  Czy Waszym zdaniem taka dieta i plan treningowy jest dobry? Proszę o jakieś porady, co robię źle, co mogę robić lepiej. Do ciężarów, gdy czuję małe [...]

Odblokowanie to potoczna nazwa jakiej używa się w środowisku osób związanych z dopingiem. Sprawa sprowadza się do przywrócenia równowagi hormonalnej w organizmie po kuracji sterydowej. W czasie brania 99% sterydów w organizmie następuje zaprzestanie naturalnej produkcji testosteronu przez jądra. Po zakończonej kuracji taki brak androgenów jest [...]

Witam to moj pierwszy post/temat nie wiem czy dobrze go załozylem jestem świezak wiec jak coś to mi go usuncie Mam ułozone cwiczenia cwicze tak juz od stycznia na sucho bez odzywek kupilem sobie teraz bialko i kreatyne i chciałbym zeby ktos wytkna mi błedy w tym treningu.Osobiscie wydaje mi sie ze powinienem cwiczyc 4 dni ale nie wiem jak to [...]

[...] biceps+triceps 5. Unoszenie sztangi podchwytem & wyciag nachwyt 2s 8 cel to zwiekszenie masy ogólnej z priorytetem na łapy nie wiem czy moze je odpuscic i same urosna czy zostawic tak jak jest czekam na wsze opinie. EDIT: oczywiscie łydki i brzuch po kazdej sesji w 3-4 seriach Pozdrawiam Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-06-27 23:20:42

Mam do bardziej doświadczonych osób małą prośbę. Szukam, grzebię, liczę, czytam i nie mogę sama dojść. Ile powinnam jeść kalorii i jaki powinien być rozkład BWT przy moich treningach? W kwestii ćwiczeń ufam swojemu trenerowi, ale dieta to raczej jest słaba. Będę niezmiernie wdzięczna za pomoc. Na razie chodzę trochę głodna i martwię się czy nie [...]

[...] się depresji, stanów lękowych, wlasnie rozstałem się z dziewczyna, wypaliłem się jeśli chodzi o studia i doszedłem do wniosku, ze nie mam marzeń. Ponadto zauważyłem, ze jakoś straciłem pewność siebie. Muszę nad tym wszystkim zapanować. Zamierzam wziąć się za siebie bardzo poważnie. Oprócz terapii u psychologa, myślę, ze dobrym rozwiązaniem [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, moje pytania będą szczegółowe więc postaram się jak najdokładniej pokazać problem, dlatego też post może być dość obszerny. Zainteresowała mnie koncepcja diety IF. Uważam, że mój styl życia oraz zamiłowanie do obżarstwa [...]

Witam, od jakichś 6 tygodni ćwiczę treningiem FBW. Przez 4 tygodnie było ok, jednak od 2 tygodni notuję stagnację lub nawet regres. Mój plan treningowy: Zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach Podciąganie Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie hantli siedząc Triceps – wyciąg Uginanie ramion ze sztangą Zestaw B Martwy ciąg [...]

[...] innowacyjnym podejsciem do poprawy zdolnosci wysilkowych, kladzie glownie nacisk na zwiekszenie kondycji orac mocy! Znajduje wykorzystanie wsrod sportowcow profesjonalistow jak i amatorow, akademie policyjne, sluzby mundurowe oraz innej profesji sportowcow. Głownym wyznacznikiem idei programu jest to iz nie specjalizuje sie on w konkretnej [...]

Witam, prosze o ocene planu treningowego. Lubię duże ciężary i we wszystkich ćwiczeniach zakładam jak największe obciążenie na 1 serie , później zmniejszam i wykonuje większa liczbę powtórzeń. A: -ściąganie drążka wyciągu do klatki 3serie (12-9-13 regresja ciężaru) -wioslowanie półsztangą 3 serie (4-7, regresja ciężaru) -przysiady 3 serie (10-9-8 [...]

[...] Gainer oraz KARTON BATONÓW ON Protein Bar! Przypominam również drobne info o produktach: PROSZĘ ZAPOZNAĆ SIĘ Z PONIŻSZYM OPISEM SKŁADU GAINERA, ponieważ jest on innowacyjny jak na tego typu produkt i ważne jest byście wzięli to pod uwagę podczas oceny końcowej ORAZ INNYMI WYMOGAMI TESTU (poniżej) Gold Standard Gainer: Założenia produktu są [...]

[...] zrobic tylko 2-3 cm w ramieniu i wlasciwie pozniej tylko sie wyrzezbic i utrzymywac 41cm w ramieniu. Chce zaopatrzyc sie 100tab Polskiej "Mety". Duzo czytalem o tym...o tym jak to sie bierze, z czym bierze i jakie sa skutki uboczne itd. Wydaje mi sie ze u mnie raczej nie bedzie duzo skutkow ubocznych.Nie mam i nigdy nie mialem problemow z [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (plecy+braki+brzuch; klata+biceps+brzuch; nogi+triceps+brzuch) 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja z zachowaniem jak najwięcej mięsnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16,2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo (tendencja do łapania [...]

Witam, od jakiegoś miesiąca robię z kumplem ogólnorozwojowy trening, wszystkie partie co 2 dni z mniejszymi ciężarami oraz rozciąganie. Chcieliśmy zacząć teraz trenować na serio, jednak mimo zapału, nie mamy konkretnego planu, a bez tego chyba daleko nie pojedziemy. Starałem się jak mogłem doczytać i znaleźć jak najwięcej informacji na forum, [...]

[...] szkole, do niedawna mi to nie przeszkadzało ale zaczołem odczuwać ochotę bycia z kimś blisko, mieć ukochana osobę , po prostu doznać miłości. Nie patrzyłem na kolegów jak opowiadali ile to dziewczyn mieli i ile wydymali .. chwalili się tym jakby byli bogami, gardzę takimi ludźmi. Jestem osobą otwarta , kulturalną , z poczuciem humoru, [...]

Witajcie. Jestem Marek mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 61.5 kg wagi. Zawsze byłem gruby, tak, nie wstydze się tego, gdyż żarłem jak świnia i na to zasługiwałem. Mieszkam z Babcia, więc wiecie jak to było, zjadłem sniadanie,a po śniadaniu,a może ciasteczko, a może babeczke, a może pączuszka. Wychodziło na to pewnie, że zjadłem z 3000-3500kalorii :) [...]

Cześć. Mam następujące dolegliwości: z prawej strony twarzy, szczęki, kawałka szyi, występuje silny ból, a ucho to jest po prostu miazga. Efekt zatkania, szum w uszach, jakość słuchu bardzo pogorszyła się. Objawy te mam już drugi dzień. Wydaje mi się, powodem tego jest iż zostawiłem otwarte w nocy drzwi i okno na oścież (efekt przewiewu, bo było [...]

[...] drążek, czasmi pompki zwykłe, od paru tygodni trening siłowy bez sprzętu według Oliviera Lafaya. cel główny treningu: zwiększyć ilość podciągnieć na drązku nachwytem, zrobić jak najwięcej brzuszków wojskowych w 2 min cel drugorzędny: zwiększyć ogólna sprawność fizyczna, siłe, wytrzymałość inne uprawiane sporty: biegam regularnie co drugi [...]